v návaznosti na článek „Go To Guy“ (http://exactsports.com/blog/the-go-to-guy/2010/07/19/) níže je 6 rychlých tipů, které každému hráči pomohou maximalizovat kontrolu nad situacemi naplněnými tlakem:
1) cvičný Tlak: postavte se do stejného úzkostného sportovního stavu, kterému čelíte během hry během tréninku-při trestném kopu (fotbal) nebo v trestné hře (Hokej)?
2) procvičujte rozptýlení: dokážete hrát dobře, i když se vše táhne proti vám? Pusťte rušivou hudbu (např. pokud jste fanouškem rapu, poslouchejte disco) nebo zapněte / vypněte světla.
3) cvičte a trénujte tvrdě: při tréninku pro svůj sport se ujistěte, že připravujete své tělo na přísnost a stres, který budete cítit během soutěže. Zatlačte se a vyzkoušejte své fyzické limity tréninkem se stejnou intenzitou, se kterou hrajete během hry. Simulováním hry, jako je intenzita, budou sportovci během soutěže cítit menší tlak.
4) vizualizace praxe: po dobu 5 minut před spaním si vizualizujte tlakovou situaci a zahrajte si ji ve své hlavě. Simulujte tuto aktivitu mentálně (s úspěchem), abyste připravili své myšlení na tuto událost, když jste skutečně v praxi nebo konkurenci. Jak to zvládáte?
5) Procvičte si relaxační techniky: zhluboka se nadechněte, představte si, že jste uvolněni, nebo udělejte krok zpět. Použijte tyto techniky, abyste vás v době stresu uklidnili.
6) praxe Psyching sami: při tréninku praxe sebemotivace a pozitivní self-povzbuzení. Psychujte se tím, že umožníte pozitivní energii řídit váš výkon.