na této stránce mohou být přidružené odkazy, což znamená, že dostaneme malou provizi za vše, co si koupíte. Jako spolupracovník Amazonu získáváme z kvalifikačních nákupů. Před provedením jakéhokoli online nákupu proveďte svůj vlastní výzkum.
jste někdo, kdo je náchylný k nákupu lesklého objektu v okně? Pokud ano, můžete mít závislost na nakupování. Závislosti přicházejí v mnoha tvarech a podobách.
když lidé přemýšlejí o závislosti, obvykle přemýšlejí o kouření, pití, sexu a hazardních hrách. Ve stejnou dobu, existují i jiné typy závislosti, které mohou být také zničující.
jedním z příkladů je závislost na nakupování, která může mít vliv na něčí finance i na vztahy s jejich rodinnými příslušníky a přáteli. Naštěstí existují způsoby, jak zastavit nákupní závislost, o které se budeme zabývat v následujícím článku.
ale nejprve si promluvme o důležitém konceptu souvisejícím s nákupním doplňkem-hedonickým běžeckým pásem.
co je hedonický běžecký pás?
jedním z nejlepších způsobů, jak si představit závislost na nakupování, je něco, co se nazývá hedonický běžecký pás. Hedonický běžecký pás je tendence člověka zůstat na stejné úrovni štěstí navzdory dosažení konkrétních cílů. Jedním z největších důvodů, proč lidé nakupují lesklé věci, když jdou nakupovat, je to, že si myslí, že je učiní šťastnějšími.
bohužel tyto věci dělají někoho šťastnějším jen na krátkou dobu, než se vrátí na stejnou úroveň štěstí. Proto je snadné uvíznout na běžeckém pásu a neustále honí to trvalé vysoké, které se nikdy nezdá.
proto je důležité přerušit cyklus, vystoupit z běžeckého pásu a najít způsoby, jak zastavit závislost na nakupování.
a tady je návod, jak to udělat…
8 způsobů, jak zastavit závislost na nakupování
existuje několik způsobů, jak zastavit závislost na nakupování. Některé z nejlepších příkladů patří:
Odhlásit se ze seznamů e-mailů a zrušit sledování účtů sociálních médií
jedním z prvních kroků, které musíte udělat, je Odhlásit se ze seznamů e-mailů a zrušit sledování účtů sociálních médií. Jedním z největších důvodů, proč jste náchylní k nákupu lesklé předměty na jdete nakupovat je, že máte přístup k nim za všech okolností. Pokud se opravdu chcete osvobodit od závislosti na nakupování, musíte se z těchto webových stránek odhlásit a zrušit jejich sledování.
jak často dostáváte e-maily o nových produktech a službách, které najednou potřebujete? Nezapomeňte, že jste je nepotřebovali až před několika minutami. Pokud můžete těmto oznámením zabránit v dingingu telefonu, můžete získat lepší kontrolu nad svými výdajovými návyky. I když odhlášení ze všech těchto e-mailových seznamů může trvat několik minut, může vám ušetřit značné množství peněz. Zrušte sledování těchto účtů sociálních médií, odhlaste se z e-mailových seznamů a ušetříte se od nákupu položek, které nepotřebujete. Pokud se zdá, že vám e-mailové účty stále posílají e-maily i po odhlášení, zvažte úplné zablokování e-mailové adresy.
pokud se cítíte ohromeni množstvím e-mailů ve vaší doručené poště, můžete použít službu jako Unroll.me Chcete-li zjednodušit proces odhlášení z odběru e-mailů.
zkontrolujte svůj bankovní účet a sledujte své účty
dále se musíte blíže podívat na svůj bankovní účet. Někdy je obtížné přesně zjistit, kolik peněz utratíte, když se rozhodnete nakupovat. Jakmile si uvědomíte, kolik peněz utrácíte, uvědomíte si, kolik peněz ztrácíte. Jistě, tyto nákupy $ 5 se nemusí zdát, že představují spoustu peněz; Pokud však kupujete jeden nebo dva z nich každý den, mohlo by to do konce měsíce činit několik set dolarů.
nezapomeňte, že nemusíte nutně kupovat vše pomocí debetní karty. Proto se musíte podívat na všechny platební portály, které používáte. Postarejte se o všechny své účty. To vám usnadní přesně zjistit, kolik peněz utratíte. Poté rozdělte své nákupy podle toho, co je nezbytné a co ne. Kolik peněz vlastně utratíte za zbytečné nákupy? Existuje velká šance, že je to mnohem víc, než si myslíte.
jakmile si uvědomíte, kolik peněz utratíte, budete mít snazší zastavení. Zjistěte rozsah problému. Pak můžete vytvořit plán, jak to zastavit.
plaťte za své nákupy v hotovosti místo kreditu
někdy musíte při nákupu něco cítit. Pokud máte potíže s zastavením závislosti na nakupování, zvažte platbu za něco pomocí kreditní karty místo hotovosti. Když přejedete kreditní kartou, nemusí to nutně mít pocit, že utrácíte peníze, protože za to neplatíte okamžitě. Do konce měsíce nesmíte platit účet za kreditní kartu. Pokud nezaplatíte svůj účet v plné výši, můžete nakonec zaplatit spoustu peněz v zájmu. Proto byste měli přestat utrácet pomocí kreditní karty. Když si něco koupíte, musíte cítit bodnutí.
jedním z nejjednodušších způsobů, jak toho dosáhnout, je přinutit se platit za položky pomocí hotovosti místo kreditní karty. Může to vyžadovat velké úsilí, abyste šli do bankomatu, vytáhli hotovost a vložili ji do peněženky. O to právě jde. Bude pro vás těžší něco koupit, pokud se rozhodnete za to zaplatit v hotovosti. Pak, když máte pocit, že peníze opouštějí peněženku při nákupu, pochopíte, kolik peněz utrácíte. Platit za něco pomocí hotovosti je způsob, jak se potrestat za nákup. To vám může pomoci zastavit vaši závislost na nakupování.
Stanovte si cíle týkající se nakupování
dále, pokud chcete zastavit svou závislost na nakupování, měli byste si stanovit cíle pro sebe. Například si stanovte cíl, že nebudete utrácet žádné peníze na nákupy až do víkendu. Nebo, když opustíte svůj dům, nechte všechny své kreditní a debetní karty za sebou. Vezměte si pouze hotovost, kterou utratíte. To je dobrý způsob, jak ovládat své výdaje. Pokud nemáte karty v peněžence, nemůžete překročit svůj výdajový limit. Můžete nastavit různé cíle pro sebe pomocí různých časových rámců.
můžete například nastavit cíle pro množství peněz, které chcete strávit jeden den. Pak můžete nastavit další cíl pro množství peněz, které utratíte za týden. Poté můžete nastavit další cíl pro množství peněz, které utratíte za nákupy v daném měsíci. Jakmile si uvědomíte, že můžete jít bez těchto nákupů, tyto cíle nebudou vypadat, že jsou tak obtížné.
samozřejmě budou nějaké nákupy, které jsou naprosto nezbytné. Je třeba rozpočet pro ně odpovídajícím způsobem. Ve stejné době, pokud jdete přes rozpočet v jedné oblasti, nemůžete utratit tolik peněz, když jdete nakupovat. Mějte to na paměti při stanovování cílů pro sebe. To je jeden z nejlepších způsobů, jak můžete převzít kontrolu nad svými výdajovými návyky.
proveďte změny ve své každodenní rutině
pokud se chcete osvobodit od své závislosti, musíte provést změny ve své každodenní rutině.
proč si myslíte, že jdete nakupovat na prvním místě? Existuje určité rozpoložení, které si vezmete, když jdete do obchodu? Zjistíte, že nakupujete pouze tehdy, když jste ve stresu? Ocitnete se najednou v obchodě, když procházíte těžkým obdobím? Pokud ano, musíte provést změny ve své každodenní rutině.
Začněte tím, že si zapíšete všechny časy, kdy jdete do obchodu. Pak zjistěte, proč v té době chodíte do obchodu. Pokud se chcete zastavit v cestě do obchodu, měli byste změnit pořadí své každodenní rutiny. Tímto způsobem se v obchodě nenajdete každý den. Jediný způsob, jak jste chtěli provést změny v nákupních zvyklostech, je, pokud řešíte důvody, proč jdete nakupovat na prvním místě. Jedním z nejjednodušších způsobů, jak to udělat, je provést změny ve své každodenní rutině. Pokud potřebujete pomoc se změnou rutiny, zvažte rozhovor se svými rodinnými příslušníky a přáteli. Pokud s nimi trávíte více času, můžete v obchodě strávit méně času.
rozvíjejte nové koníčky (které jsou levnější)
někteří lidé nakupují, protože se nudí. I když máte pocit, že se nenudíte, můžete nakonec nakupovat častěji, než si uvědomujete. Pokud se chcete zastavit v utrácení tolika peněz v obchodě, měli byste se pokusit vyvinout nové koníčky. Samozřejmě, musíte se ujistit, že tyto koníčky nejsou tak drahé.
například by vás mohlo zajímat vyzvednutí nového sportu. Nebo by vás mohlo zajímat učení hudebního nástroje. Možná vás bude zajímat více času s členy rodiny a přáteli. To vše jsou skvělé koníčky, které vás mohou vytáhnout z obchodu.
možná budete mít snazší rozvoj koníčků, pokud přimějete ostatní lidi, aby je vyzkoušeli s vámi. Promluvte si se svými rodinnými příslušníky a přáteli. Zjistěte, zda mají nějaké koníčky, které by vás mohly zajímat. I když to zní, jako by to nebyla přesně vaše věc, bude to skvělý způsob, jak prohloubit vaše vztahy a zároveň se zastavit v utrácení tolika peněz. Může být výzvou ovládat své výdajové návyky. Proto zvažte vývoj nových koníčků, které jsou levnější. Tímto způsobem se můžete zastavit v utrácení tolika peněz v obchodě.
blokovat určité webové stránky na vašem internetu
dále možná budete muset zvážit vložení filtru do internetového routeru. Tímto způsobem můžete zablokovat své nákupní webové stránky. Existuje mnoho lidí, kteří mají problémy s kontrolou impulzů. Proto se za to není co stydět. Jedním ze způsobů, jak můžete ovládat své nákupní impulsy k blokování určitých webových stránek na internetu. Filtry webových stránek obvykle obsahují kategorie. Pokud jednoduše kliknete na kategorii označenou „nakupování“, měli byste být schopni zastavit se v návštěvě těchto webových stránek.
mohou to být situace, kdy máte pocit, že byste se stále nemohli ovládat. I když musíte projít filtrem, stačí zadat heslo. Pokud se opravdu chcete zablokovat v návštěvě těchto webových stránek, měli byste zvážit, zda požádat někoho jiného o nastavení hesla. Tímto způsobem nebudete vědět, co to je. To je jediný způsob, jak můžete skutečně zablokovat návštěvu těchto webových stránek. Pokud se úplně vzdáte kontroly, můžete se zastavit v utrácení tolika peněz na internetu.
požádejte o pomoc vyškolené profesionály
a konečně, pokud máte stále potíže s kontrolou nad svou závislostí, musíte se obrátit na odborníky o pomoc. Existují vyškolení odborníci v oblasti duševního zdraví, kteří se specializují na zneužívání návykových látek a závislost. I když nakupování nemusí být nutně stejné jako užívání drog, nadace má totéž. Může být pro vás velmi obtížné vymanit se z nákupní závislosti. Proto možná budete muset kontaktovat někoho, kdo se specializuje na tuto oblast.
k dispozici je spousta odborníků na duševní zdraví. Musíte zjistit, kdo je ta správná osoba, která vám pomůže s vaší nákupní závislostí. Samozřejmě se musíte podívat na oblasti, ve kterých se tato osoba specializuje. Jedna osoba může mít více zkušeností s léčbou závislosti na nakupování než ostatní lidé. V důsledku toho neváhejte požádat odborníky na duševní zdraví, pokud mají zkušenosti s léčbou závislostí na nakupování.
nezapomeňte, že bude nějakou dobu trvat, než se osvobodíte od své závislosti. Váš odborník na duševní zdraví vám řekne o strategiích, které můžete použít k ovládání svých impulzů. Může mít také doporučení pro změny, které můžete ve svém životním stylu provést. I když nevidíte okamžité výsledky, pokračujte v budoucích relacích. Pokud se věnujete svým léčebným sezením, měli byste být schopni získat kontrolu nad nakupováním. Na nakupování čas od času není nic špatného; nemůžete však dovolit, aby převzal váš bankovní účet a váš život.
a pokud máte pocit, že potřebujete další pomoc, obraťte se na programy obnovy, jako jsou Shopaholics Anonymous nebo dlužníci Anonymous.
Závěrečné myšlenky na závislost na nakupování
nakonec existuje mnoho faktorů, které hrají roli v závislosti na nakupování. Podobně jako u jiných závislostí existuje obvykle více příčin. Proto je důležité zaujmout dobře zaoblený přístup k zastavení závislosti na nakupování. Získejte některé z těchto strategií vyzkoušet, a uvidíme, jestli vám může pomoci ven.
Nyní, pokud chcete zaměřit svou duševní energii na věci, které nestojí peníze, nezapomeňte se podívat na náš článek o 17 cenných věcech, které peníze nemohou koupit.
