Blog

známá situace v síle a kondici je nesprávná komunikace informací mezi trenérem a sportovcem nebo různými členy trenérského personálu. Skutečný příklad z mé vlastní kariéry; bavili jsme se s fyzioterapeutem o hráči, který rehabilitoval lehké zranění lýtka. Fyzioterapeut mě ujistil:

„je 100% připravený. Může jít.“

tak jsem ho vzal za slovo, a okamžitě šel ven a sprintoval dotyčného sportovce. O jedno zranění hamstringu později se ukázalo, že můžeme mít různé definice pojmu „připraven“. Kdybychom si udělali čas na jasné definování sdíleného jazyka, který používáme jako praktici, mohl to být jiný příběh. Stačí říci, že tato šedá oblast komunikace představuje významný odliv účinnosti a efektivity vzdělávacího procesu.

hlavní oblastí zmatku, se kterou jsem se setkal, je nomenklatura používaná k popisu motorického učení / rozvoje dovedností v činnostech, jako je Sprint, agility a ragby. To, co může jeden trenér nazvat „tréninkem dovedností“, jasně ukazuje prvky soutěže a improvizace, které bych spojil s „praxí“. To, co někteří sportovci mohou považovat za „hru/praxi“, je pravděpodobně blíže cvičení kvůli omezením kladeným na sportovce předvídatelná povaha činnosti.

ve snaze vyřešit tyto problémy jsem se v posledních několika letech snažil přesně definovat, co představuje dovednost, cvičení nebo praxi. Tady je to, s čím jsem přišel.

Skills

Skills training je vysoce kontrolované učení a zdokonalení diskrétního pohybu / akce ze sportu, buď jako celku, nebo rozděleného do jeho částí. Neexistují žádné významné percepční informace, které musí být zpracovány, např. pohyby opozičních hráčů, vlastní pozice na hřišti atd. Existuje jen málo k žádnému rozhodování nebo změně příslušné dovednosti (protože neexistují žádné vnímavé informace, které by to informovaly / vyžadovaly). Neexistuje žádný vývoj složité taktiky nebo strategie k dosažení úspěšného výsledku. Zde je sportovec právě v procesu získávání opakování pod opaskem a budování motorového vzoru.

v souvislosti s ragbyovou agilitou by bylo dobrým příkladem tréninku dovedností provádění shuffle drilů proti kapele v uzavřeném prostředí. Žádné environmentální podněty ke zpracování, žádná rozhodnutí, jen si pohyb správně a opakujte to, dokud to nemůžete udělat špatně.

vrtačky

je zřejmé, že jako trenéři nemůžeme být spokojeni s rote učením v uzavřeném prostředí. Jak sportovci přidat dovednosti do svých nástrojů, musí se naučit nejúčinnější způsoby, jak používat tyto nástroje. Musí být schopni identifikovat relevantní z irelevantních informací ve svém prostředí. Pak musí tyto informace použít k přizpůsobení dovednosti. Pokus a omyl učení o tom, co funguje a co nefunguje, musí být vybudován.

někteří trenéři mohou skočit přímo na plnohodnotné hry, aby dosáhli tohoto výsledku, ale pozor: v nekontrolovaných hrách nebo praktikách budou sportovci instinktivně hrát na své silné stránky a vyhnout se jejich slabým stránkám. Jak únava nastává, nebo se sportovec stává přetíženým informacemi, dochází k chybám a stmeluje se-praxe je trvalá. Místo toho jsou chytré peníze na využití cvičení k pokroku v tréninku dovedností.

pro mě jsou vrtačky částečně kontrolované tréninkové situace, které nutí sportovce využít pohybový vzorec požadovaný trenérem. Vrtačky jsou dostatečně volné, aby sportovec mohl experimentovat s různými způsoby, jak provést pohyb, zjistit, jaké environmentální podněty jsou relevantní a jak odkazují na určité akce. Měli by však být natolik omezeni, aby sportovec nemohl jít „mimo scénář“, cementovat chyby nebo být přetížen informacemi. Jedním slovem, cvičení vyžadují, aby se sportovec naučil aplikovat to, co se dříve naučil v tréninku dovedností.

pokud vezmeme předchozí příklad band shuffles (skill training) pro rozvoj agility, vrtací postup tohoto vzoru může být 2v1 v úzkém kanálu (ne více než 5m nebo tak). Zde je důvod, proč by toto cvičení bylo dobrou volbou: kanál je dostatečně úzký, aby sportovec nemohl jednoduše spálit svou opozici rychlostí, musí se pokusit oříznout/zamíchat, aby vytvořil vzdálenost mezi nosičem míče a obráncem. Velikost skupiny je dostatečně malá, že existuje omezené množství vnímavých informací, které je třeba věnovat, tj. pozice a pohyb jednoho obránce a jednoho podpůrného hráče. A vzhledem k omezené povaze úkolu si můžeme být jisti, že sportovec je vystaven vysokému počtu vzdělávacích příležitostí. V běžné praxi s velkým počtem skupin může sportovec vykonávat dovednost pouze několikrát.

praxe

opět musíme postupovat. Samotné vrtačky nejsou dostatečné pro optimální výkon. Sportovec se nemůže spokojit s prováděním jednotlivých akcí nebo dovedností v izolovaných nebo vymyšlených situacích. Každý hráč se musí naučit svůj individuální styl, jak propojit různé dovednosti hry a rozvíjet taktické povědomí a strategii, která pochází pouze z hraní ve vysoce realistických podmínkách, tj. Právě tyto vlastnosti charakterizují mou definici tréninkového tréninku – výkon dovedností ve sportovním kontextu.

praktiky jsou v podstatě hrát sport nebo variace sportu, s velmi malým vstupem nebo kontrolou od trenéra. Břemeno je na sportovci, aby vyhrál, a udělejte vše, co je nezbytné k vítězství; použijte jakoukoli dovednost, provedeno jakýmkoli způsobem, s jakýmkoli taktickým schématem. Pokud byl trénink správně pokročil, doufám, že sportovec tak učiní pomocí nástrojů naučených v tréninku dovedností a aplikovaných a zdokonalených s výcvikem cvičení.

pomocí konečného příkladu rugby založené agility, praxe tréninkový scénář může být malý oboustranný hra s pravidlem omezení bez kopání (na podporu průchodu a vyhýbání se) hrál v širokém, ale krátké hrací plochy(na podporu změny směru přes nejvyšší rychlost běhu). Pokud trenér udělal svou práci správně, v této praxi by sportovci měli vykazovat stejné pohybové vzorce, které se dříve naučily a aplikovaly v tréninku dovedností a cvičení.

Clear definitions = clear progression

tím, že přesně definuji každou fázi tréninkového procesu, doufám, že neexistují žádné „mezery“, do kterých by sportovci mohli spadnout, kde postupují dříve, než získali právo tak učinit, nebo zbytečně ustupovali. Stejně tak s jasně definovaným sdíleným jazykem mohou trenéři efektivněji spolupracovat. Například se sdílenými definicemi tréninkových termínů může jeden trenér vyzvednout sportovce, kde jiný odešel, aniž by ztratil rytmus, a pokračovat v tréninku sportovce logickým způsobem. Rovněž sdílené porozumění mezi trenéry a sportovci umožňuje sportovcům lépe se řídit. Například, když trenér požádá skupinu, aby ukončila relaci s 15 minutami cvičení, je mnohem menší pravděpodobnost „překvapení“, pokud jsou všichni na stejné stránce.

i když jsem se soustředil na příklad agility v tomto příspěvku, tato filozofie může a měla by se rozšířit na všechny aspekty tréninkového procesu, např. Jasná definice je prvním krokem ke sdílenému porozumění….