úmyslné bydlení znamená žít s cílem a užívat si cestu po cestě.
někdy se dostanete na konec týdne a přemýšlíte, kam to všechno šlo? Je tak snadné žít na autopilotu a reagovat na všechno kolem vás.
úmyslné bydlení vám pomůže převzít kontrolu nad svým životem. Pomůže vám najít dost.
začněme definicí.
co je úmyslné bydlení?
úmyslný život znamená navrhnout život, který je v souladu s vašimi hluboce drženými základními hodnotami. Je to proces, ne konečný stav. Svět vás neustále nutí komplikovat svůj život a přidávat stále více, ale když se soustředíte na své základní hodnoty, můžete to zjednodušit.
můžete se zaměřit na to, co pro vás znamená nejvíce. Dáte si svobodu ignorovat hluk. Už vás nezajímá, že vám chybí, protože když žijete v souladu se svými hodnotami, už máte to, co potřebujete.
úmyslné bydlení vyžaduje, abyste věnovali pozornost volbám, které ve svém životě učiníte, a abyste se rozhodli v souladu s vašimi hodnotami. Prostřednictvím vědomých rozhodnutí, budujete životní styl, který ctí vaše základní hodnoty.
v osobních financích to znamená uvědomit si, že máte kontrolu a že každodenní finanční rozhodnutí, která učiníte, budou formovat váš život. Být úmyslný vám pomůže spravovat své peníze v souladu s vašimi hodnotami.
Předpokládejme například, že finanční svoboda je nejvyšší hodnotou. V takovém případě můžete odolat pokušení koupit další gadget, který nepotřebujete. Nebo by vám to mohlo poskytnout další dávku energie, kterou potřebujete k práci na tomto bočním koncertu, i když se vám to nelíbí.
nikdo vám to nemůže říct, ani by vám neměli říkat, jaký je váš ideální životní styl. Je na vás, abyste to určili. Ale jak?
pojďme k prvnímu kroku.
Určete, jaké jsou vaše základní hodnoty (Ne to, co si myslíte, že by měly být)
úmyslné bydlení je o vašich základních hodnotách, ne o tom, co vám ostatní lidé říkají, že by měli být. Napište seznam svých hodnot, abyste zjistili, jaké jsou a jak je upřednostňujete.
pokud to není něco, o čem jste hodně přemýšleli, Carnegie Mellon University má seznam hodnot, které vám pomohou začít přemýšlet.
seznamy, jako je tento, mohou pomoci, ale je to pouze výchozí bod. A dávejte pozor, abyste nepoužívali seznamy hodnot, jako je bufet typu all-you-can-eat. Přemýšlejte o tom spíše jako o výběru z nabídky luxusní restaurace. Nezapomeňte, že pokud je vše prioritou, pak nic není prioritou. Vyberte pouze základní hodnoty.
zde je několik nápadů pro další zkoumání základních hodnot.
začněte hledáním svého „proč“
podívejte se na svůj život a zeptejte se, proč děláte rozhodnutí, která děláte. Jaká byla vaše motivace a co to vypovídá o vašich hodnotách?
Buďte k sobě upřímní. Jaká byla vaše skutečná motivace versus to, co si myslíte, že by měla být vaše motivace? Posloucháte sami sebe, nebo je to to, co vám společnost říká, že by měla být vaší motivací? Zpochybněte výchozí skripty, které vám společnost předá.
stále se ptejte “ proč?“
video níže Simon Sinek, autor najít proč, vysvětluje důležitost určení proč. Přistupuje k tomu z pohledu majitele malé firmy, ale to, co říká, je důležité pro úmyslné bydlení.
zkuste žurnálování jako metodu zjistit, co si opravdu myslíte
psaní po stanovenou dobu každý den a nechat si svobodu zapisovat, co se objeví, může odhalit hodnoty, které jste si neuvědomili, že jsou důležité. Můžete objevit hodnoty, které byly odloženy stranou pro jiné priority ve vašem životě.
můžete také zkusit“ self-discovery “ žurnálování výzvy, které poskytují seznamy otázek pro vás odpovědět. Ty vám mohou pomoci odhalit aspekty sebe sama, které jste možná dříve neidentifikovali.
můžete psát o svém ideálním dni. Jak by to vypadalo? Čím více podrobností píšete, tím více informací by to mohlo poskytnout.
- jaký typ práce byste dělali?
- kde děláte svou práci?
- s kým jste?
- co děláte pro zábavu?
můžete zkusit freewriting nebo stream-of-vědomí psaní. To je místo, kde si zapíšete všechno a všechno, co se vám probublává v mysli. Začíná to povrchním, jako „co musím udělat dnes?“ale pokud budete pokračovat, dostanete se kolem mentálních strážců a do hlubší části sebe sama.
možná vás překvapí, co píšete, a nové věci, které se o sobě dozvíte prostřednictvím deníku. Žít úmyslně znamená být si plně vědom, a žurnálování může být pro to vynikajícím nástrojem.
i když to neskončí osvětlením vašich hodnot, žurnálování poskytuje další výhody, jako je zmírnění stresu, takže stojí za to vyzkoušet.
vše, co potřebujete, je notebook, pero a nějaký klidný čas pro sebe.
zeptejte se sami sebe-co jste si cení jako dítě?
jaké byly vaše hodnoty, než se na vás zhroutila očekávání společnosti?
jak jste trávili čas?
co jste chtěli být, když jste vyrostli, a proč? Pořád to tak cítíš?
položení těchto otázek vás může vést k hodnotám, na které jste zapomněli, byly pro vás důležité.
pro mě byla zapomenutou hodnotou tvořivost-vyjádřená prostřednictvím příběhů. Jako dítě jsem rád četl beletrii. Později, na vysoké škole, moje oblíbené kurzy byly v literatuře. Miloval jsem symboliku a psychologické zkoumání, které příběhy poskytovaly.
místo toho jsem skončil s obchodním titulem a finanční kariérou. Kvůli … životu.
ale když přišel čas přehodnotit svou kariéru a rozhodnout se, co chci dělat dál, tentokrát se vsadíte na kreativitu.
takže se zeptejte sami sebe, co jste chtěli dělat, když jste byli dítě, a jak to odráží vaše hodnoty?
uvědomte si, že vaše hodnoty se mohou v průběhu času měnit
některé hodnoty zůstávají v našem životě konstantní. Ale jak rosteme jako lidé, měníme se, a to, co si ceníme, se může také změnit. To je důvod, proč úmyslný život je proces, ne konečný stav. Vyžaduje to, abyste byli přemýšliví a uvědomělí.
zde je příklad posunu hodnot, který jsem nedávno zažil. Když jsem byl mladší,“ úspěch “ byl nejvyšší hodnotou. Byl jsem konkurenceschopný a chtěl jsem být „nejlepší“ ve všem, co jsem udělal. Měl jsem perfekcionistu, pevné myšlení jít s tím.
ale když jsem naposledy dělal cvičení hodnot, překvapilo mě, když „achievement“ neudělal řez. Ne, že by to nebylo důležité, už to prostě není nejvyšší hodnota.
„učení“ jako hodnota se stalo vyšší prioritou. A když se naučíte nové dovednosti, musíte je procvičit. Musíte být v pořádku s tím špatně na začátku, když cvičíte-jinak nebudete dělat pokrok.
takže „úspěch“ musel spadnout na význam, aby se vytvořil prostor pro “ učení.“
6 způsobů k úmyslnému životu (a k vytvoření většího významu ve vašem životě v procesu)
jakmile jste udělali práci, abyste zjistili své základní hodnoty, můžete pracovat na životě, který tyto hodnoty odráží.
zde je šest způsobů, jak vytvořit svůj úmyslný život.
jednat vědomě
úmyslné žití znamená vypnout autopilota. Ne plahočit přes vaše dny, většinou nevědí, co děláte a proč. Nežít pasivně, vládnout kolem vaší emoce okamžiku.
místo toho to znamená převzít kontrolu nad svým životem a kriticky zkoumat to, co považujete za pravdivé. Je? Je to pro vás pravda?
vědomé jednání věnuje pozornost tomu, zda žijete v souladu se svými hodnotami.
příkladem je ,že „připojení“ je základní hodnota, ale stydíte se. Pokud žijete na autopilotu, necháte svůj strach z „dostat se tam“ zastavit. Pasivně dovolíte strachu, aby vás ovládl.
pokud však jednáte ohleduplně, jste si vědomi, že je to strach, který vám brání ve spojení s ostatními. Toto povědomí vám pomůže jednat navzdory strachu, protože víte, že v tomto procesu budete ctít hodnotu „spojení“.
přijměte osobní odpovědnost
držte se zodpovědného za svůj život. Je to tak snadné, dokonce povzbuzováno, obviňovat všechny a všechno ostatní za něco, co se nám v životě nelíbí. Ale když místo toho, abyste jednali, obviňujete nebo se omlouváte, je to v tuto chvíli dobré, ale vzdáváte se své moci.
vezměte zpět svou moc přijetím osobní odpovědnosti za svůj život. I když něco není vaše chyba, převezměte odpovědnost za to, jak reagujete. Trávíte čas tím, že jste naštvaný a stěžujete si? Nebo s tím něco děláte?
nemůžete ovládat, co se děje v životě, ale můžete ovládat, jak reagujete. Akce, ne výmluvy, vás přesunou kolem neustálých překážek, které vám život hodí do cesty.
Vyhněte se porovnávání s ostatními
Jo, vím, téměř nemožné. Ale zkuste to stejně. Srovnávat se s kýmkoli jiným je ztráta času.
úmyslné bydlení znamená žít způsobem, který ctí vaše hodnoty. Není to soutěž.
můžete však „vyzkoušet“ chování někoho, kdo vyjadřuje hodnotu, kterou chcete do svého života přinést. Například, pokud jste chtěli být velkorysejší, můžete ve svém životě hledat osobu, která je velkorysá, a sledovat, co dělají. Ale nesrovnávejte se s nimi.
zpomalte
to může být jedna z nejnáročnějších věcí na tomto seznamu. Tempo moderního života je o spěchu. Místo toho zpomalte a dejte si čas na přemýšlení.
Pauza. Odrazit. Zvážit.
tím zabráníte utrácení peněz způsoby, které budete později litovat. Je snadné bezmyšlenkovitě vytáhnout tuto kreditní kartu pro nejnovější touhu okamžiku. Zpomalení a přemýšlení o tom, co děláte, může tuto kartu dostat zpět do peněženky a ušetřit vám peníze.
proveďte volby nebo rozhodnutí v souladu s vašimi hodnotami
znovu se ujistěte, že děláte volby na základě vašich hodnot. To může být těžké, protože si možná ani nevšimnete, že kolem vás víří reklamní zprávy nebo kulturní pravidla. Je snadné je internalizovat, aniž by si to uvědomovali.
zeptejte se sami sebe, zda vám volba pomůže žít v souladu s vašimi hodnotami,nebo vás od nich vzdálí?
jak utratíte své peníze, je toho dokonalým příkladem. Je to, jak utratíte své peníze v souladu s vašimi hodnotami?
pokud je například zdraví základní hodnotou, použijte ji jako filtr pro to, co vložíte do nákupního košíku příště, když jste v obchodě s potravinami. Místo toho, aby vás lákalo barevné, zábavné balení nezdravého jídla, budete jej moci nechat na polici. (Dobře, buďme realističtí, alespoň většina z toho.)
rozhodování v souladu s vašimi hodnotami je způsob, jakým žijete úmyslný život.
Vytvořte cíle v souladu s vašimi hodnotami
cíle, které jsou mimo zarovnání s vašimi hodnotami, pravděpodobně selžou. Vrací se k poznání vašeho „proč“.“Proč chcete dosáhnout tohoto cíle? Na jaké základní hodnotě (hodnotách) je tento cíl založen?
cíle založené na hodnotách jsou zaměřeny na to, co je pro vás důležité, a poskytují motivaci a energii. Pohybují vás směrem k životu, který chcete žít.
úmyslný život je proces, ne jeden a Hotovo
půjdete mimo kurz. To je místo, kde se všímavost hodí, zjistit, kdy se to stane, a dostat vás zpět na vaši cestu.
úmyslné žití je jako meditace. Meditace je proces sledování dechu. Pokaždé, když se rozptýlíte, musíte si uvědomit, že jste se rozptýlili, a pak klidně dát svou mysl zpět na dech.
znovu a znovu. Bez úsudku a bez rozčilení, že ještě jednou, přemýšlíte o tom, co je k večeři.
cílem není dokonalost. Cílem je jednoduše si všimnout, kdy vaše myšlenky zmizí a přivést je zpět.
je to stejné s úmyslným životem. Cílem není (a nemůže být) dokonalost. Je to všímat, když jste mimo trať a pak přivést svůj život zpět na trať žít svůj nejvyšší život.
takto vytvoříte život, který je v souladu s vašimi nejhlubšími hodnotami-úmyslným životem.