s téměř 37 milionů Američanů dělá jógu v těchto dnech, existuje více možností, než kdy jindy pro nalezení praxe jógy se vám líbí. K dispozici je horká jóga a HIIT jóga pro ty, kteří se rádi potí. Tam je regenerační jóga a Yin jóga, když chcete jít pomalu. Pro stoupence pravidel existují regimentované praktiky, jako je ashtanga jóga nebo Iyengar jóga. A pro svobodné duchy je tu shakti jóga.
co znamená shakti?
v józe slovo shakti znamená “ moc “ a „božská ženská“, obvykle ve vztahu k energii. Shakti nás zmocňuje k tomu, abychom byli světelní, zářivý, kreativní, a tok s vesmírem.
Co Je Shakti Jóga?
Shakti jóga spojuje tanec nebo volný pohyb s tradičními jógovými pózami. Nebyl vytvořen jediným jedincem, takže nemá jasnou linii ani přísná pravidla, ale místo toho je inspirován kreativitou a sebevyjádřením konceptů shakti.
Joan přirovnává shakti jógu k volnému stylu vinyasa jógy. Vysvětluje, že oba druhy jógy používají některé stejné polohy a hluboké dýchání k vytvoření hladkého, plynulé přechody. „Shakti jóga je dynamický styl, který se snaží podpořit důvěru a zlepšit vitalitu prostřednictvím tanečních pohybů, které proudí silně a energicky,“ říká. „Mnoho tříd bude zahrnovat období volného toku na podporu sebevyjádření.“A ačkoli spojení s“ božskou ženskou “ může znít jako shakti jóga je jen pro ženy, každý si může tuto praxi užít.
„Shakti je kreativní, transformační energetická síla, kterou všichni máme v každém z nás,“ říká Lauren Farina, E-RYT 200, RYT 500. „Prostřednictvím praxe jógy objevujete svou transformační energii.“
různé druhy Shakti jógy
kurzy jógy lze nazvat „shakti jóga“, protože jsou speciální nabídkou pro ženy, jsou drženy na úplňku nebo novém měsíci (shakti a ženská energie jsou spojeny s Měsícem), nebo obsahují extatický tanec.
můžete najít třídy zvané Shiva-shakti jóga, která bude interpretací hatha jógy zaměřené na vyvážení mužských a ženských energií. Existují také kurzy jógy shakti power, které budou jako rychlejší cvičení jógy vinyasa, které lze zahřívat nebo ne.
Farina pojmenovala své studio Shakti Power Yoga Nashville, protože to vidí jako místo pro vytvoření transformace — využijete své osobní shakti pokaždé, když rozbalíte rohož, ať už je to doma nebo se skupinou. A ačkoli ona neříká její třídy“ shakti power yoga “ konkrétně, Farina učení integruje koncept, povzbuzovat studenty, aby zapálili svou osobní sílu zevnitř, ne uchopením vnějších úspěchů. „Máme v sobě všechnu tu Šakti energii,“ říká.
výhody Shakti jógy
výhody shakti jógy, stejně jako jiné formy jógy, se rozšiřují na vaši fyzickou, emocionální a duchovní pohodu. Pokud jste někdo, kdo se snaží uvolnit a otevřít se, shakti jóga může být pro vás prospěšná. „Věřím, že to pomáhá odemknout nejživější část každého z nás, což nám umožňuje sebevědomě se pohybovat od skutečného místa autentického sebevyjádření,“ říká Joan. „Podle mých zkušeností pomáhá uvolňovat stres, napětí a únavu. Dobře vedený tok tematiky shakti nám může pomoci cítit se živě naživu!“
možná jste se setkali s některými prvky shakti jógy v jiných lekcích jógy – možná vás váš učitel povzbudil, abyste změnili kočičí a kravské pózy na nějaké dobré kyčelní kruhy, nebo jste byli instruováni, abyste si přizpůsobili pózu.
pózy a sekvence Shakti jógy
Joan říká, že můžete očekávat známé pózy jako válečníci, chaturanga a hrudník („srdce“) a otvíráky kyčlí ve třídě shakti jógy a také spoustu pozdravů slunce. Nezáleží však jen na pózách: „přechody jsou klíčové v shakti józe, které se zaměřují na prostor mezi pozicemi stejně jako na samotné pozice,“ říká.
v Shakti józe nemůžete udělat špatnou pózu, dodává Farina — je čas být kreativní a najít něco, co vás inspiruje. Rozhodněte se pro pózy, které vás dostanou na okraj, kde začnete uvažovat o ukončení nebo vycouvání. Když zůstanete v póze a dýcháte, „najdete svou vnitřní sílu,“ říká Farina. Protože každý je jedinečný, všichni budeme mít různé pózy, které nás zavedou na náš okraj.
stánek s jídlem
zatímco koncept shakti je hluboce tkaný do klasické jógy, shakti jóga není specifická škola nebo typ jógy. Neexistuje žádná kniha pravidel ani seznam úkolů a nedělat. Pokud máte zájem najít více svobody na podložce (nebo více spontánnosti v životě), tento typ jógy je pro vás ideální.