níže je výňatek z příspěvku s názvem „5 jednoduchých způsobů, jak pomoci dětem uklidnit rozzlobené pocity jógou“, který jsem napsal pro Lemon Lime Adventures, populární rodičovský zdroj vytvořený bývalým učitelem a rodičem pro dítě se smyslovými výzvami zpracování. Klikněte na odkaz níže a přečtěte si celý článek yoga for anger a stáhněte si plakát Calm Down Anger with Yoga Printable.
v poslední době jsem hodně přemýšlel o tom, jak pomoci mé dceři zvládnout její intenzivní emoce a naučit ji samoregulaci způsobem, který ctí její pocity, aniž by potlačil její osobnost. Četli jsme knihy o hněvu a teď zkoumám, jak nám jóga může pomoci na této cestě zvládání velkých emocí.
takže si dnes představme, že naše děti používají jógové pózy a sílu jejich dechu, aby uvolnily svůj hněv. Naučte tuto sekvenci jógy níže, když jste vy a vaše dítě klidní a šťastní. Jakmile jste oba spokojeni s touto sekvencí jógy snižující hněv, bude snazší projít proudem pozic jógy, když začnete cítit známky hněvu.
výzkum jógy nám pomohl přejít od naší amygdaly (reakce na boj nebo let) k naší prefrontální kůře (regulace emocí a řešení problémů), abychom byli schopni jasněji myslet a dělat dobrá rozhodnutí. Naším konečným cílem je pomoci našim dětem (a sobě) regulovat velké emoce, než ublížíme sobě nebo svým blízkým psychicky nebo fyzicky.
5 jóga představuje pro děti ke snížení hněvu
široký-LEGGED FORWARD BEND-předstírat, že je slon
jak cvičit široký-Legged Forward Bend Pose: postavte se vysoký s nohama hip-šířka od sebe, nohy směřující dopředu, a narovnat ruce podél těla. Vyšlápněte nohy doširoka, ohněte horní část těla, Sepněte ruce k sobě a předstírejte, že jste moudrý slon.
Dog POSE směřující dolů-předstírejte, že jste šakal
jak cvičit Dog Pose směřující dolů: začněte na všech čtyřech. Roztáhněte prsty a zatlačte dlaně naplocho na podlahu. Zvedněte hýždě, narovnejte nohy a vytvořte tvar V vzhůru nohama. Pošlete paty jemně na zem. Uvolněte hlavu a krk a podívejte se dolů mezi nohy, abyste předstírali, že jste šakal.
PLANK POSE-předstírejte, že jste krokodýl
jak cvičit Plank Pose: z pozice psa směřujícího dolů se vyrovnejte na dlaních a ohnutých prstech v poloze prkna. Držte ruce rovně a záda dlouhá a plochá. Předstírej, že jsi krokodýl.
dětská pozice-předstírat, že je hroch
jak cvičit dětskou pózu: Přijďte se posadit na paty, pomalu si položte čelo, abyste si odpočinuli před koleny, položte ruce dolů podél těla a zhluboka se nadechněte. Předstírejte, že jste hroch odpočívající ve vodě.
klidová pozice-předstírejte, že jste Lev
jak cvičit klidovou pózu: položte na záda s nataženými pažemi a nohama. Předstírejte, že jste Lev odpočívající na slunci.
po cvičení jógy může být vaše dítě ochotnější mluvit o příčině svého hněvu, nebo cvičení jógy může být jen trikem, jak je přivést zpět k rovnováze, aniž by se dále diskutovalo. Ctít své emoce a důvěru v sebe.
učím se přijímat sebe i svou dceru. Čím více jsem odolával našemu intenzivnímu hněvu, tím horší to bylo. Tyto praktiky jógy nám pomáhají uklidnit naši mysl a pomáhají nám znovu se připojit. Doufám, že pracují i pro vás!
Přečtěte si celý článek „5 způsobů, jak pomoci dětem uklidnit rozzlobené pocity jógou“ LemonLimeAdventures.com>>
stáhněte si plakát YOGA FOR ANGER pro tisk
připněte to na později
YOGA POSES FOR KIDS CARDS (Deck Three)
DIGITAL YOGA CARDS – Učte se a cvičte 50 jógových pozic pro děti!
praxe 50 jóga představuje pro děti v našem třetím balíčku 107 digitálních karet jógy. Vyzkoušejte náročnější pózy, včetně Crow Pose, rameno-lisování představovat, a rozšířené Hand-to-Big-Toe představovat. Jogínské děti jsou multikulturní ze sedmi různých zemí. Pose index, pose pokyny, a jóga tipy v ceně.
Cílová věková skupina: 5+.
ke stažení jóga pro děti karty (paluba tři) zde.
jóga představuje pro děti karty (paluba tři)
pocity jóga kniha pro malé děti
vděčná žirafa: vyjádřete své pocity prostřednictvím jógy představuje pro batolata!
Připojte se k našim šesti jógovým dětem z celého světa, když se učí o různých zvířatech a vztahují své chování k našim pocitům. Buďte starostlivá koala, výstřední krokodýl nebo zvědavá kočka. Navštivte země po celém světě, dozvědět se o různých zvířatech, a mluvit o pocitech! Tato kniha pocitů jógy pro batolata a předškoláky obsahuje seznam dětských jógových pozic a průvodce rodičem a učitelem. Věk 2+.
“ jako otec a jako dětský učitel jógy si myslím, že tato kniha je prostě úžasná. Je to nádherná plavba, která vyzývá děti k cestování po celém světě, aby se dozvěděly o několika zvířatech a také zavádí různé emoce tím, že řeší jednoduché pocity. Text je jednoduchý, což je velmi užitečné, když čtete příběhy dětem od 2 do 5 let, ale lze jej snadno rozšířit. Jóga odpovídá obrázkům, a protože jsou v dobrém stavu, hodně pomáhá s třídním tokem. Také můžete povzbudit děti, aby vydávaly zvířecí zvuky, aby byla třída mnohem zábavnější a také nechala děti trávit více času na pózách. Kromě toho pocity uvedené v knize vám mohou poskytnout vynikající příležitost pracovat s dětmi s vyjádřením vlastních pocitů. Konečně, průvodce rodič-učitel je skvělý nástroj, pokud jste rodič a chcete představit jógu svým dětem, nebo pokud jste učitel jógy pro děti, může to být jednoduše zdroj nebo připomínka toho, jak správně a zábavně učit jógu dětem.“- Martin
jiné emoce jóga nápady
 uklidněte jóga představuje |
 emoce Jóga |