je možné použít běžecký pás pro většinu najetých kilometrů a stále dosáhnout požadovaných efektů v den závodu? I když tato debata může být mezi běžci polarizující, podle mých zkušeností může být běžecký pás skutečně užitečným nástrojem k dosažení úspěchu.
pamatuji si, že když jsem trénoval na svůj poslední maraton, pravděpodobně jsem strávil více času na běžeckém pásu než kdykoli předtím, dělal jsem své dlouhé běhy o víkendech (venku) a zasáhl PR v tomto konkrétním maratonu. Zde je moje úvaha, proč jsem použil běžecký pás tolik a několik užitečných tipů, které jsem se naučil na cestě.
přijměte pohodlí
miluji pohodlí, když jsem šel do posilovny, kdykoli jsem chtěl, protože jsem měl zahrnutou péči o děti. Nemusel jsem se starat o nepříznivé počasí, kolik zbývalo denního světla nebo o nalezení správné běžecké trasy pro konkrétní trénink nebo simulaci závodu.
Buďte kreativní
také jsem se vždy ujistil, že moje průměrné tempo bylo alespoň o 8-10% rychlejší než moje běžné“ venkovní “ tempo nebo že sklon byl nastaven na ~1%, aby se vyrovnal nedostatek protivětru, mírný pomoc při obratu nohou a řízená teplota a terén. Kdybych chtěl pro ten den najít „kopcovitou“ trasu, mohl bych jen nastavit běžecký pás na svahu. Místo hledání ploché, jasné tempo smyčky, mohl jsem nastavit své tempo a dostat se přímo do něj.
používejte tato sluchátka
i když existují smíšené perspektivy, zda byste měli poslouchat hudbu při běhu, být na běžeckém pásu je ideální čas, abyste se nemuseli starat o dopad hudby na bezpečnost nebo rozptýlení. Poslouchám podcasty, zatímco dělám snadný běh, nebo vybrat pumpovací písně pro tvrdší trénink. Jen buďte opatrní, abyste nezatočili hlasitost příliš hlasitě (nebo investovali do technologie potlačující hluk), aby nedošlo k poškození sluchu při bušení běžeckého pásu.
sledovat v režimu stopky
jste obeznámeni s funkcí indoor workout v aplikaci ASICS Runkeeper? Režim stopky umožňuje sledovat všechny ty tréninky, které nevyžadují GPS. Máme vás pokryté od běhání běžeckého pásu přes vzpírání až po toky jógy.
není žádným tajemstvím, že běh na běžeckém pásu není stejný jako běh venku. Ale pohodlí a přizpůsobitelná povaha tréninku běžeckého trenažéru vás může udržet oddaný vašemu tréninku a konkrétně napadat způsobem, který může pomoci vašemu výkonu závodního dne. Vzhledem k mým zkušenostem a úspěchům ostatních je určitě možné trénovat na závody s využitím běžeckého pásu i skvělého venku.