výběr dobrého polštáře je klíčem k dobrému nočnímu spánku
každý rok miliony lidí po celém světě nemají dostatek spánku. I když existuje mnoho důvodů pro to, správné prostředí pro spaní může mít velký rozdíl v kvalitě našeho spánku. Možná proto, že je to velký nákup, který bude asi dlouho, mnoho lidí tráví hodně času hledáním perfektní matrace. Ale pokud jde o výběr polštáře, většina z nás o tom moc nepřemýšlí.
protože podporuje vaši hlavu a krk, polštář lowly ve skutečnosti hraje velkou roli v kvalitě vašeho spánku. Stojí za to pochopit roli polštáře při získávání stále kvalitnějšího spánku a při výběru správného polštáře pro vaše individuální potřeby.
existují dvě věci, které má polštář poskytnout, pohodlí a správné držení těla při spánku. Když jste nepříjemní, usínání může být obtížné. Správná poloha při spánku zajišťuje, že vaše hlava a krk zůstanou v podepřené a uvolněné poloze, což zabraňuje bolesti svalů a ztuhlosti ramen, hlavy, krku a zad. Bez řádné podpory může špatně padnoucí polštář způsobit (nebo zhoršit) bolesti hlavy a necitlivost v pažích.
je čas na nový polštář?
průměrná životnost polštáře se velmi liší. Účinnost polštáře však můžete určit provedením jednoduchého a rychlého testu níže.
polštářový test:
- položte polštář naplocho.
- nyní jej složte na polovinu.
- pustit.
pokud se váš polštář nevrátí do původní polohy, je čas začít hledat náhradu.
bez ohledu na jeho věk, pokud máte pocit bolesti horní části těla, když se probudíte, nebo se probudíte s bolestí hlavy, která se při procházce uvolňuje, měli byste hledat nový polštář. Možná se prostě nemůžete dostat dostatečně pohodlně, abyste rychle usnuli – můžete mít špatný polštář. A protože polštáře mohou obsahovat roztoče a plísně, mnoho lidí dává přednost výměně polštářů každých pár let.
jaký je váš styl spánku?
váš polštář musí udržet hlavu v tom, co se označuje jako “ neutrální zarovnání.“Když je vaše hlava neutrálně vyrovnaná, nespočívá příliš daleko dopředu ani příliš dozadu; místo toho vaše hlava spočívá rovnoměrně na ramenou (stejně jako když cvičíte správné držení těla při stojícím).
polštář na boční pražce
Sobella polštář
boční pražec potřebuje střední nebo pevný polštář a může také těžit z extra širokého klínku. Zatímco některé polštáře mají pouze horní panel a spodní panel, který je sešitý, vyztužený polštář má panely podél všech čtyř stran, aby se zvýšila jeho tloušťka. Tato zvýšená tloušťka funguje dobře pro překlenutí vzdálenosti mezi ramenem a uchem. Kromě toho, pokud jste boční spáč, zvažte umístění polštáře mezi kolena, aby se vaše páteř vyrovnala. Místo umístění ramene v úhlu 90 stupňů snižte napětí na trapézovém svalu, krku a lopatkách tak, že rameno mírně posunete dopředu.
polštář pro zadní pražce
pokud dáváte přednost spánku na zádech, měli byste zvážit tenčí polštář; jinak může váš krk sedět příliš daleko dopředu, což způsobí nadměrný tlak na vaše obratle C2 a C3. Vyberte si tenčí polštář s extra podkrovím, který vám kolébá krk (loft odkazuje na množství výtahu, který má polštář). Když je v dolní části Další podkroví, bude v této oblasti o něco silnější. Mnoho zadních pražců si vybírá polštáře z paměťové pěny, protože se formují do tvaru hlavy a krku. Pokud chcete zmírnit tlak na dolní část zad, položte polštář pod kolena.
žaludeční pražce
žaludeční pražce by měly používat nejtenčí polštář, který je k dispozici – nebo vůbec žádný polštář. Pokud spíte na břiše, kladete nepřiměřený stres na dolní část zad. Spánek na vaší straně s bočním polštářem je lepší volbou. Pokud spíte na břiše, protože dáváte přednost pocitu, že něco tlačí na břicho, zkuste obejmout tělový polštář.
výběr výplně polštáře
Dolce Notte II
inovativní materiály, které jsou dnes k dispozici, učinily některá vyrobená vlákna stejně pohodlnými jako přírodní vlákna, ale odolnější a často hypoalergenní. Pro to nejlepší z obou světů si někteří lidé vybírají polštáře, které obsahují kombinaci přírodních a syntetických plniv,nebo mohou použít pevnější polštář z paměťové pěny umístěný na péřovém polštáři.
bavlněné polštáře jsou pohodlné a jsou ideální, pokud máte alergie na syntetické výplně nebo dolů. Bavlněné polštáře však mohou ztratit svou pružnost a podkroví rychleji než jiné typy výplní; proto možná budete muset polštář naplněný bavlnou vyměnit častěji.
polštář Sahara Nights
polštáře poskytují dobrou podporu s měkkým a hedvábným pocitem. Péřové polštáře obsahují větší peří než péřové polštáře; tím pádem, nemusí být tak pohodlné jako jejich protějšky peří. Polštář s kombinovanou výplní, která se skládá z peří a dolů, může být dobrou volbou, pokud chcete pohodlí dolů za přijatelnou cenu. Někteří lidé mohou mít alergie na peří a dolů.
rýže, lněné semínko a pohankové slupky jsou přírodní výplně polštářů, které snadno odpovídají tvaru vašeho těla. Tyto polštáře jsou poměrně těžké. Když se pohybujete, semena vydávají šustivý zvuk, který někteří lidé považují za docela uklidňující.
paměťové pěnové polštáře jsou vyrobeny z materiálu, který si může opakovaně udržet svůj tvar. Když na něj zatlačíte, pěna odpovídá obrysu hmotnosti; jakmile je hmotnost odstraněna, pěna pruží zpět do původního tvaru. Polštář z paměťové pěny nikdy neztrácí svou odolnost.
stejně jako paměťová pěna, obrysy vodního polštáře kolem hlavy a krku. Tento polštář však může být při změně polohy poněkud hlučný.
průvodce Polštářovými výplněmi a úrovněmi podpory
- Polyester a bavlna: střední až měkká podpora
- vlna střední až měkká podpora: dobrý tepelný regulátor
- dolů: střední podpora
- peří: pevná
- paměťová pěna: pevná, formuje tvar hlavy a krku
- pohanka: střední až pevná podpora, hlučná
- voda: nastavitelná změnou hladiny vody
plán pro lepší spánek
vložte svůj aktuální polštář testem polštáře. Víš, co je to za polštář? Nyní strávte několik nocí pozorováním svého vlastního stylu spánku-spíte především na zádech? Strana? Žaludek? Věnujte pozornost tomu, jak se cítíte ráno. Jste odpočatí, nebo se stále cítíte unavení? Všimnete si ranní bolesti krku, ramene nebo jiné bolesti? Poté pomocí výše uvedených pokynů vyberte další polštář. Se správným polštářem můžete být překvapeni, jak dobře spíte a jak svěží se cítíte po probuzení.
Bellazure Duo pillow
kvalitní lůžkové polštáře pro každého, kdo spí
jako zkušený poskytovatel luxusních postelí pro hotely po celém světě, Sobel Westex vytvořil řadu luxusních polštářů, které nabízejí něco pro každý styl spánku a preference. Naše pečlivě vybrané a hotelově testované polštáře jsou nyní k dispozici všem z našeho online butiku, Sobel doma. Vyberte si z mnoha stylů najít polštář, který poskytuje jen pevnost a podporu, kterou potřebujete. K dispozici v 100% bavlna, dolů nebo pokročilé syntetické vlákno, Sobel polštáře mají také vysoký počet nití a atraktivní, odolný design. Nechte Sobel doma pomoci přizpůsobit polštář postele vašemu stylu spánku a znovu si užijte dobrý noční spánek.