jak zabránit puchýřům nohou při hraní fotbalu

není nic horšího, než hrát celých 90 minut a mít nohy bodat po zbytek týdne kvůli puchýřům. Když jsem hrál fotbal, Vyvinul jsem těžké vředy na prstech a na koulích nohou po celou dobu, bez ohledu na to, jaké boty jsem měl na sobě. V této příručce vám ukážeme, jak zabránit tomu, aby tyto otravné puchýře zničily váš den.

co způsobuje puchýře?

blistry jsou kapsy tekutiny mezi různými vrstvami kůže, často naplněné krví nebo čirým hnisem.

fotbalista nakonec vyvine puchýře kvůli tření mezi jejich kopačkou nebo ponožkou a kůží. Pot pomáhá zhoršit toto tření tím, že působí jako mazivo mezi ponožkou a pokožkou. Proto se puchýře vyskytují v určitých tlakových bodech na noze, kde se vaše noha & ponožka nebo ponožka & boot mohou pohybovat, zatímco zůstávají ve vzájemném kontaktu.

to je důvod, proč přední značky, jako je Adidas, začaly vyrábět přilnavé ponožky, které se při běhu drží na vnější straně boty. Někteří hráči, jako je Luis Suarez, nosí tyto ponožky přes své pravidelné oblečení, aby se zabránilo sklouznutí při střelbě míče.

Jak mohu přestat dostat puchýře při hraní fotbalu?

vzhledem k tomu, že při hraní fotbalu budete často běhat a měnit směr, budete muset najít způsob, jak snížit tření mezi nohou a kopačkami. Vyzkoušejte některé z následujících technik a zjistěte, zda pro vás pracují:

1. koupit těsnější kopačky. Vaše kopačky by se neměly pohybovat, když běžíte nebo kopnete míč-ve skutečnosti by se měly ve srovnání s běžnými trenéry docela dobře hodit. To je důvod, proč mnoho hráčů koupit kopačky poloviční velikost nebo plné velikosti dolů z jejich pravidelné velikosti boty. Vaše boty by však neměly být příliš těsné, protože to může způsobit další tlak na určité části nohy, což způsobí tvorbu puchýřů.
2. Získejte lepší ponožky. Najděte nějaké fotbalové ponožky, které se více podobají tvaru vaší nohy, jako typy, které mají ponožku na míru pro levou a pravou nohu. Existují také ponožky, které jsou navrženy tak, aby uchopily vnitřek boty, jako je Adidas Traxion (který jsme zmínili výše), které snižují tření při běhu.
3. snižte pocení. Prodyšné kopačky a fotbalové ponožky pomohou udržet vaše nohy pěkné a suché během hry. To může zastavit puchýře snížením dopadu tření.
4. použijte dva páry ponožek. Pod pravidelné fotbalové ponožky můžete nosit další ponožku, abyste snížili tření přenášené na nohu. Teorie je, že vnější ponožka tře vnitřek vaší kopačky a toto tření se pak přenáší na ponožku pod ní (to může být jen běžná ponožka délky kotníku) spíše než vaše noha.
5. namažte pokožku. Třením oblastí náchylných k puchýřům mazivem, jako je vazelína, můžete zajistit, aby tření, ke kterému dochází, bylo hladké, spíše než aby se ponožka otírala o kůži. Problém s tím je udržet vazelínu na místě během hry. Pokud můžete, zkuste látku znovu aplikovat v poločase. V opačném případě použijte silnou náplast, abyste ji udrželi na místě. Pravděpodobně se během hry uvolní (v závislosti na tom, na které části nohy ji používáte), ale tato metoda by vám měla pomoci alespoň 45-60 minut.
6. polstrování. Můžete také zkusit polstrování oblasti náchylné k blistru tak, aby se vaše ponožka otírala spíše o pásku nebo náplast než o kůži. Stejně jako u vazelínové metody se však tato technika může ukázat jako neúčinná, pokud se ochranná vrstva uvolní v polovině hry.