Gatorade, oblíbený nápoj, který se nachází na sportovních akcích po celém světě po celá desetiletí, miluje své skromné začátky.
to, co začalo jako jednoduchá mise v roce 1965 vytvořit sportovní nápoj schopný nahradit esenciální tekutiny, se od té doby stalo americkým nápojovým monstrem, které v současné době dominuje 75 procent podílu na trhu v kategorii sportovních nápojů. Nyní ve vlastnictví PepsiCo, Gatorade získává hvězdný seznam profesionálních sportovců, aby propagoval své různé produkty, z nichž mnohé přesahují tradiční hydrataci.
a přesto, pro všechny reklamy, posudky a herní koupele v Super Bowlu, Gatorade zůstává kontroverzní. Nápoj, který kdysi sestával ze směsi vody, sodíku, cukru, draslíku, fosfátu a citronové šťávy, nyní obsahuje mnohem nevyslovitelnější prvky a spoustu přidaného cukru. Je tedy tento ikonický nápoj skutečně užitečný v zápalu konkurence? Je to vůbec zdravé? A kdo, pokud někdo, by měl pít Gatorade, aby zvýšil výkon?
stejně jako mnoho věcí na tomto světě je odpověď komplikovaná.
začněme se základními složkami (kvůli jasnosti budeme mluvit o Gatorade Original Thirst Quencher). Podle internetových stránek společnosti se Gatorade skládá z vody, cukru, dextrózy, kyseliny citronové, soli, citrátu sodného, fosforečnanu draselného, arabské gumy a ester glycerolu kalafuny spolu s příchutěmi. Některé prvky, jako je dextróza, jsou cukry, které spadají pod sacharidový deštník a poskytují rychlý zdroj energie, když to vaše tělo nejvíce potřebuje. Jiní, jako sodík a citrát, jsou elektrolyty, které pomáhají svalům stahovat-nezbytný úkol při cvičení. A další (ty ingredience, které nemůžete úplně vyslovit) působí jako barviva, zahušťovadla a příchutě.
zkrátka a dobře, složky nalezené v Gatorade nejsou nezdravé, pokud jsou konzumovány jako prostředek k podpoře vašeho těla během cvičení. Sodík pomáhá tělu udržovat tekutiny a kalorie nápoje mohou pomoci nahradit vynaloženou energii. Je však třeba poznamenat, že na rozdíl od jiných zpracovaných nápojů Gatorade kalorie pocházejí téměř výhradně z cukru. Jedna 20uncová láhev obsahuje 34 gramů sladké věci-to téměř odpovídá doporučení American Heart Association 36 gramů denně.
ale pokud je to cukr, kterého se obáváte, zvažte intenzitu a trvání tréninku při rozhodování, zda potřebujete Gatorade, který vám pomůže doplnit palivo. Dospělí, kteří cvičí po delší dobu (více než 60 minut), nebo ti, kteří provádějí cvičení HIIT, mají prospěch ze všeho cukru, ale dospělí, kteří cvičí méně nebo s nižší intenzitou, se mohou jednoduše držet vody. Zvažte pití v extrémně horkých dnech nebo jako léčbu, pokud z nějakého důvodu zjistíte, že toužíte po Gatorade. A pokud to pijete nedbale, prostě přestaň-to je divné.
je třeba také poznamenat, že děti nepotřebují Gatorade, což by mohlo vysvětlit, proč značka používá sugestivní marketingové kampaně, které se konkrétně zaměřují na děti s velkým úspěchem (pamatujte na reklamu „Be Like Mike“?). Ve skutečnosti studie v pediatrii z roku 2018 zjistila, že 57 procent adolescentů pilo sportovní nápoj alespoň jednou v předchozím týdnu, zatímco téměř 14 procent pilo sportovní nápoj denně. Děti z velké části dělají Gatorade všechny své peníze, ale zřídka těží z ingrediencí nápoje.
pokud jde o profesionální sportovce, je to pravděpodobně otázka preference. Někteří profesionálové se drží vody, jiní pijí Gatorade a pak jsou tu lidé jako Chris Paul, kteří pijí „tajné věci“, což není nic jiného než přizpůsobená směs tekutin pro udržení výkonu. Jen proto, že vidíte láhev s bleskem na postranní čáře při velké hře, neznamená, že je plná Gatorade.
pokud opravdu potřebujete pít něco jiného než vodu, zvažte výměnu původního hasiče žízně za jiný typ Gatorade. Existuje Gatorade Fierce, který obsahuje více vitamínů B; Gatorade G2, který obsahuje méně cukru; a dokonce i Gatorade X-Factor, který z jakéhokoli důvodu kombinuje více příchutí a zároveň přidává vitamín E.
lepším nápadem by bylo přijmout hydratační prášky a tablety jako Nuun, které přijímají přírodní složky s nízkým obsahem cukru určené ke kombinaci s vodou.
tento článek byl uveden v bulletinu InsideHook. Zaregistrovat.