mnoho lidí se v tomto bodě možná vzdalo běhu. Ve skutečnosti, můj doktor mi vlastně řekl, že běh může hrát svou vlastní roli v mém problému. Zdá se, že opakující se dopad běhu na pánevní dno není dobrý. (Nevadí, že jsem měl také 2 děti-obě nyní vyrostly – ale můj doktor řekl, že porod nedělá ani vaše pánevní dno.) Každá z těchto věcí sama o sobě stačí k tomu, aby způsobila nějaké úniky, ale dohromady se zdálo, že jsem opravdu udělal číslo na pánevním dně.
můj lékař mě odkázal na fyzioterapeuta pánevního dna k vyhodnocení a léčbě. Zpočátku to bylo trochu divné, ale po několika návštěvách jsem se s zkouškami stal pohodlnějším. Můj PT mi řekl, že moje pánevní dno bylo opravdu velmi slabé (dokázala mi ukázat na stroji biofeedback, jak silné jsou moje svaly. Ukázala mi, jak správně udělat kegel, a dala mi další cvičení ke zvýšení celkové síly jádra a pánevního dna – dvě věci, které řekla, byly zásadní, kdybych měl pokračovat v běhu.
po několika měsících mého nového tréninkového režimu jsem si všiml, že jdu déle a déle, aniž bych měl incident. Ve skutečnosti, můj běh se ve skutečnosti zlepšil, když jsem posílil glutes, stehna a svaly jádra. Našel jsem nějaké skvělé absorpční výrobky vyrobené speciálně pro práci, aby se použily jako záloha jen v případě, že mám únik, ale od té doby, co jsem dělal cvičení, jsem je opravdu nepotřeboval.
nebudu lhát, není snadné si je pamatovat každý den. Nejsou tak těžké, ale trvalo mi pár týdnů, než jsem si opravdu zvykl dělat si na ně čas každý den. Jsem tak rád, že jsem to udělal. Tato zkušenost mě tolik naučila o mém těle, co je schopno, a jak důležité je starat se o každou část vás, protože vaše svaly opravdu spolupracují a vzájemně se podporují.
je to trochu šílené, že bych si to předtím neuvědomil-vždycky jsem předtím věnoval pozornost svalům nohou, myslel jsem si, že by to bylo to, co by se na mě nakonec v určitém okamžiku vydalo. Teď vím, že chcete-li zůstat aktivní, musíte být opravdu ostražití ohledně každé části vašeho těla.
jsem také rád, že jsem při běhu neházel ručník. Pořád je to součást mého života každý den. Nic, ani pár úniků, se tomu nikdy nedostane do cesty.
Mary s., Boston, MA