pokud jste rodič a máte obavy z toho, jak energetické nápoje mohou ovlivnit vaše děti, máte naprostou pravdu, když se obáváte. I když nejste rodič, nebo jen nezletilý sami, je důležité, abyste se informovali o tématu energetických nápojů a dětí.
energetické nápoje společnosti obvykle propagují tyto nápoje jako chutné řešení pro efektivní a rychlé zvýšení energie. Také energetické nápoje jsou atraktivní volbou pro děti i mládež, protože mohou být sladké, šumivé a ovocné chuti.
energetické nápoje jsou také snadno dostupné ve většině obchodů i online na webech, jako je Amazon.
podle webu amerického Národního institutu zdraví třetina amerických mladých lidí ve věku od 12 do 17 let pravidelně konzumuje energetické nápoje.
jak již bylo řečeno, pochopení toho, proč a jak jsou energetické nápoje špatné pro děti, je důležité, abyste vám pomohli při správném výběru životního stylu.
obsah
mohou děti pít energetické nápoje?
jsou energetické nápoje zakázány pro spotřebu dětí?
studna, odpověď je ano a ne-v závislosti na zemi, ve které žijete.
Litva, Lotyšsko a SAE zavedly zákaz prodeje energetických nápojů nezletilým mladším 18 let.
zatímco Spojené království následovalo v roce 2019 a zakázalo prodej energetických nápojů nezletilým mladším 16 let. To však není v mnoha jiných zemích … zatím.
osobně mám k tomuto tématu silný postoj a věřím, že země by měly zakázat prodej energetických nápojů a všech ostatních kofeinových produktů dětem.
doporučuji přečíst si svůj další článek o tom, zda by země měly zakázat energetické nápoje pro děti, pro podrobnou a vyváženou argumentaci na toto téma.
ačkoli může být ve vaší zemi legální, aby děti pily energetické nápoje, je za tím spousta úvah a vědy, proč se to rozhodně nedoporučuje.
jakmile však vyhodíte svíčky z 18. narozeninového dortu, budete mít spoustu času, abyste si bezpečně užili stimulující plechovku energetického nápoje!
co je v energetických nápojích, které jsou škodlivé pro děti?
dvě klíčové složky energetických nápojů, které mohou negativně ovlivnit dítě, jsou: kofein a cukr. Některé energetické nápoje dokonce obsahují guaranu, která působí jako další zdroj kofeinu.
jak ovlivňuje obsah kofeinu děti?
energetické nápoje často obsahují vysoké hladiny kofeinu. To je to, co představuje hlavně „energii“ v nápoji.
především je konzumace kofeinu u dětí důvodem k obavám vzhledem k tomu, že jejich kardiovaskulární a nervový systém se stále vyvíjí.
to ponechává těla dětí zranitelnější a náchylnější k nepříznivým účinkům kofeinu. Konzumace kofeinu může vést k velmi vážným a dlouhodobým zdravotním problémům, zejména u dětí s již existujícími podmínkami.
u dospělých mohou být účinky kofeinu pozitivní, dokud dávky nepřekročí maximální doporučený denní příjem 400 mg.
pro děti, zejména mladší děti, nebude trvat velké množství kofeinu pro některé vedlejší účinky začít objevovat.
některé účinky kofeinu na děti mohou být:
- zvýšená srdeční frekvence
- úzkost
- poruchy spánku
- závislost
Americká akademie pediatrie (aap) uvádí, že kofein nemá „žádné místo ve stravě dětí a dospívajících“.
srdeční problémy
Kanadský žurnál kardiologie zveřejnil zjištění, že energetické nápoje zvyšují riziko abnormalit souvisejících se srdcem u dětí se základními srdečními stavy a také v některých případech zdravých dětí.
rizika jsou větší v kombinaci s fyzickými aktivitami, jako je sport.
nálada a chování
konzumace kofeinu může ovlivnit rozvrh spánku a koncentraci dětí ve třídě, což jim brání v dosažení plného potenciálu v akademických výkonech.
v této studii provedené u 798 dětí na základních školách bylo zjištěno, že 19 účastníků bylo po konzumaci kofeinu emotivnější, neklidnější a rozptýlenější.
kromě toho by vysoký příjem kofeinu mohl dětem způsobit migrény a bolesti hlavy.
studie provedená na 36 účastnících sestávajících z dětí a dospívajících ukázala, že nadměrná konzumace kolových nápojů souvisí s každodenními bolestmi hlavy.
závislost a zneužívání návykových látek
konzumace kofeinu u dětí může vést k abstinenčním příznakům, které se zase mohou vyvinout v závislost.
studie publikovaná v časopise Journal of American Academy of Child & adolescentní psychiatrie prokázala, že třicet jejich účastníků ve školním věku trpělo zhoršením reakční doby, která je v souladu s abstinenčními příznaky v úkolu, který vyžadoval pozornost po přerušení konzumace kofeinu po dobu 24 hodin.
účinky stažení trvaly týden.
protože kofein stimuluje centrální nervový systém, skutečnost, že děti jsou stále ve vývojové fázi, znamená, že jsou zranitelnější vůči jeho účinkům.
příklad toho, jak tato zranitelnost vede k trvalým hádkám, lze vidět v jiné studii, která ukazuje, že kofein může zvýšit prospěšné vlastnosti některých nebezpečných látek, jako je kokain, kvůli jeho trvalému dopadu na chemii mozku, když je zaveden v raném věku.
jak ovlivňuje obsah cukru děti?
mnoho energetických nápojů obsahuje vysoké množství cukru. To však není vždy případ, protože nyní máme k dispozici mnoho možností bez cukru.
cukr nemá jen negativní účinky na dospělé, ale také může poškodit zdraví dětí.
AHA doporučuje, aby denní příjem cukru pro děti ve věku 2-18 let byl nižší než 6 lžiček (25 g) přidaných cukrů denně.
nezapomeňte, že přidané a zpracované cukry nejsou jen v energetických nápojích, kolách a sodovkách, ale jsou také přítomny ve zmrzlinách, hranolkách a dokonce i kečupu.
nadměrný příjem cukru může vést k postupnému přírůstku hmotnosti a obezitě. Příliš mnoho cukru by také mohlo z dlouhodobého hlediska způsobit dutiny, srdeční choroby a cukrovku.
je důležité sledovat příjem cukru vašeho dítěte každý den. Svým dětem můžete poskytnout potraviny, které v nich přirozeně obsahují cukr, jako je ovoce a mléko, aby splňovaly jejich dietní požadavky.
takže pokud ne energetické nápoje, co je vhodné pro dítě konzumovat? Podívejme se na některé zdravé alternativy.
co mohou děti vzít pro zvýšení energie?
zdravá vyvážená strava může dát vašemu dítěti energii, kterou potřebuje k růstu a vyniká v jejich učení a rozvoji. Jednoduchou a zdravou alternativou energetických nápojů v dětské stravě je kombinace vysokoenergetických potravin s mlékem a vodou.
high Energy Food
existuje mnoho možností zdravé výživy, které mohou poskytnout vašim dětem energii po celý den.
ovoce jako banány, jablka, pomeranče a avokádo jsou skvělým zdrojem bílkovin, vitamínů, antioxidantů a důležitých minerálů, které mohou pomoci růstu vašeho dítěte.
studie provedená na 14 účastnících zjistila, že konzumace banánů poskytuje tolik energie a vytrvalosti jako pití sportovního nápoje před 75 km jízdou na kole.
dalšími zdroji energie, které by byly prospěšné pro děti, jsou mastné ryby a vejce.
několik příkladů mastných ryb je:
- pstruh
- sardinky
- makrela
- tuňák
- sleď
zelenina je také na seznamu vysoce energetických potravin. Mezi druhy zeleniny, které mohou udržet energetickou hladinu vašeho dítěte, patří sladké brambory, řepa a tmavě listová zelenina, jako je kapusta a špenát.
v této studii bylo zjištěno, že pití šťávy z červené řepy před provedením atletických aktivit zlepšilo kardiovaskulární funkce a zvýšilo účinnost a výkon sportovců.
sladké brambory jsou přirozeně sladké a mohou uspokojit i chuť na sladké vašeho dítěte. Toto jídlo je bohatým zdrojem škrobu, který se po spotřebě mění na energii. Vláknina a vitamíny v sladkých bramborách také pomáhá při trávení a posiluje imunitní systém.
voda
voda je důležitá pro udržení hydratace a zdraví.
pro děti vyžadují více vody než dospělí. Doporučuje se pít 6-8 sklenic vody denně.
existuje mnoho výhod pitné vody, včetně zvýšení kognitivních výkonů, regulace tělesné teploty a udržení zdravé pokožky.
mléko
pro děti i dospívající je mléko skvělým způsobem, jak získat energii a zůstat zdravý. Mléko obsahuje bílkoviny a vápník, které mohou pomoci při jejich růstu a vývoji mozku.
jak uvádí medicalnewstoday, mléko podporuje výhody, jako jsou:
- posiluje kosti a zuby
- snižuje riziko krevního tlaku
- zvyšuje růst svalů
studie provedená na 50 dětech, které se vyhýbaly konzumnímu mléku, zjistila, že dlouhodobé vyhýbání se mléku může vést ke slabému zdraví kostí a nedostatečně rozvinutým stavům u rostoucích dětí.
AHA doporučuje denní podávání mléka nebo mléčných alternativ dětem by mělo být:
| věky 1 – 8 | 2 poháry |
| věk 9 -18 | 3 šálky |
pokud vaše dítě netoleruje laktózu, existují alternativy k mléčnému mléku:
- sójové mléko
- mandlové mléko
- rýžové mléko
- ovesné mléko
co je dobré pro děti pít pro sportovní aktivity?
voda je pro děti nejzdravější možností, jak udržet hydrataci a energii, a mléko těsně za sekundu.
a co sportovní nápoje pro děti?
energetické nápoje VS sportovní nápoje
možná se ptáte, který z nich je pro mé dítě lepší?
odpověď není ani jedno.
sportovní nápoje jsou také známé jako elektrolytové nápoje. Jsou prodávány sportovcům jako nápoje, které doplňují vodu, elektrolyty a energii před a po tréninku nebo soutěžích.
energetické nápoje jsou nápoje, které obsahují stimulační složky, obvykle kofein, které jsou často uváděny na trh jako podpora bdělosti a snížení únavy.
sportovní nápoje mohou být prospěšné pro děti, které nejprve trénují nebo soutěží o sport. Ale nakonec častá konzumace sladkých a sacharidů bohatých nápojů povede ke zdravotním problémům.
energetické nápoje by naopak děti neměly konzumovat vůbec.
jakmile však člověk dosáhne věku 18 let, je bezpečné užít si mnoho příznivých a stimulačních účinků energetických nápojů.
v tomto věku se tělo vyvinulo, takže nebudete riskovat vývojové problémy a dospělé tělo je rozhodně připraveno zvládnout kofein mnohem lépe.
pro ty z vás, kteří dosáhli 18 let a / nebo mají zájem vědět, jaké energetické nápoje je třeba dávat pozor, když jste plnohodnotným dospělým, čtěte dál …
nejlepší energetické nápoje (pro pití po 18+)
myslím, že tento seznam energetických nápojů, které jsem vyrobil v předchozím příspěvku, stojí za to vyzkoušet, pokud se chcete dozvědět více o větší škále dostupných značek. Nyní projdeme několik doporučených energetických nápojů:
Monster Energy Drink
jako jedna z nejznámějších značek energetických nápojů na světě obsahuje:
| složení | |
| kofein | 179mg |
| cukr | 52g |
| Taurin | 0.4% |
| B vitaminy |
Monster je tam se seznamem silných energetických nápojů s impozantním obsahem kofeinu. V souladu s jeho značkou jako intenzivní energetický nápoj, Společnost Monster vám může poskytnout skutečný intenzivní kofein.
osobně je množství kofeinu v tomto příliš mnoho pro mě. Rád udržuji svůj příjem mezi 50mg a 100mg na podání. Pokud jde o cukr, 52g je také příliš mnoho pro mě(ve skutečnosti příliš mnoho pro každého).
tato slavná značka má samozřejmě více, nenechte si ujít podrobnosti o všech věcech souvisejících s monstry v mém dalším článku.
energetický nápoj Red Bull
plechovka Red Bull obsahuje následující složky:
| složení | |
| kofein | 80mg |
| cukr | 27g |
| Taurin | 0.4% |
| B vitaminy |
plechovka Red Bull obsahuje rozumné množství kofeinu, které by vás mělo stále zásobovat. Můžete mít také několik porcí při zachování spotřeby v souladu s maximální dávkou kofeinu FDA 400mg.
raději se vyhýbám cukru, kdykoli je to možné. Zvláště pokud jde o energetické nápoje, protože si vychutnávám energizující účinky a opravdu nechci řešit havárie cukru. Chci říct, kdo to dělá?
já se dostat do mnohem více podrobností o Red Bull a jeho složek v mém dalším článku.
také jsem pil Red Bull i Monster (všechen ten kofein a cukr, Ano) – Ve jménu vědy, jen abyste mohli získat poctivou recenzi v tomto srovnávacím článku.
REIZE energetický nápoj (10 z 10)
| složení | |
| kofein | 50mg |
| cukr | nula |
| Taurin | 1000 mg |
| B vitamíny | šarže! |
| ženšen |
tento nápoj je zdaleka moje volba číslo jedna, pokud jde o energetické nápoje.
s mou oblíbenou dávkou na porci 50mg kofeinu a inteligentní kombinací taurinu, ženšenu a vitamínů B je to nápoj, na který se můžete spolehnout, abyste získali energii. Je také bez cukru a snadno se přenáší.
jediné, co musíte udělat, je roztrhat sáček otevřený a promíchat do sklenice vody a voila! Váš nápoj je připraven.
nejlepší na tom je, že to stojí jen kolem $ 1, včetně dopravy přímo na dosah ruky.
jaká dohoda, mám pravdu?
Vyzkoušejte REIZE po 18 letech nebo když chcete představit své dospělé dítě energetickým nápojům-určitě budete spokojeni s vaší volbou –