celou dobu jste čekali, vzali požadované množství tříd, pracovali zvlášť tvrdě na své baletní technice a byli nakonec schváleni vaším učitelem pro pointe. Jak vzrušující! Možná máte vize své oblíbené primabaleríny, která nosí její krásné, saténové špičaté boty a doufali ve stejnou eleganci a krásu. Ale pak … AU. I když je určitě vzrušující získat první pár pointe bot, nemusí to být nejpohodlnější věci, které jste si položili na nohy. Ale bude pointe boty vždy bolet? Může se tanec en pointe stát bezbolestným?
mistr pointe Obuvník Mary Carpenter. Foto s laskavým svolením Carpenter.
Dance Informa se obrátila na mistra pointe obuvníka Mary Carpenter, aby zjistila, zda je pointe bolest boty normální, zda je zvládnutelná a jak můžete překonat nepříjemný přechod.
“ bojím se začít pointe, protože to bude bolet!“
někteří mladí tanečníci se mohou bát začít pointework, protože se bojí „bolesti“, která může přijít spolu s špičkovými botami. Carpenter však ujišťuje, že pokud máte silné jádro, dobré zarovnání, dobrou hygienu nohou, trénink odpovídající vaší úrovni a dovednosti potřebné k tomu, abyste šli En pointe, pak by měla být „bolest“ nebo „nepohodlí“ zvládnutelná.
“ bude dancing en pointe vždy bolet? Jak dlouho to bude bolestivé?“
zatímco počáteční bolest může být zvládnutelná, tanec v botách pointe se nikdy nemusí cítit tak pohodlně jako lenošení ve vašich pantoflích.
„v botách pointe není nic jako bezbolestné,“ říká Carpenter. „Lidé se nenarodí en pointe, a nevycházejí z lůna s boky se ukázalo 180 stupňů. Musíte přijmout, že je to neobvyklá věc pro lidské tělo, jako je chůze po laně, bruslení a klenba tyče. Jak již bylo řečeno, čím silnější jste v jádru, nohou, chodidlech a celkové technice, tím snazší je, aby se vaše tělo přizpůsobilo požadavkům této vnější rotace (volební účasti) s touto svislou čarou přes prsty (en pointe).“
“ Jak mohu udělat pointe méně bolestivé?“
jistě, pointework může být nepříjemné. Koneckonců, Carpenter zdůrazňuje, balet sám o sobě je pro tělo neobvyklou věcí. „Pokud je balet neobvyklý, pak vstávání na prsty v tvrdé botě navržené tak, aby podporovalo celé vaše tělo zarovnané na malém povrchu, je dvojnásobné,“ pokračuje.
ale pokud změníte svůj pohled, může to pomoci. Místo toho, abyste se soustředili na bolest nebo se báli tančit en pointe, zkuste si vychutnat ve smyslu úspěchu konečně dostat své pointe boty! Lepší myšlení se může přenést do těla.
existují i jiné věci, které můžete udělat stejně. Carpenter povzbuzuje tanečníky, aby poslouchali své učitele. Vezměte na vědomí a pokuste se použít jakékoli opravy, které vám učitelé poskytnou ve všech vašich třídách. Převzít iniciativu a dělat další cvičení k posílení vašeho jádra-břišní svaly, záda, glutes, ramenní opasek. (Zeptejte se svých učitelů, pokud potřebujete nějaké příklady.) Tvrdě pracujte ve svých třídách baletní techniky se zaměřením na vysoký demi-pointe a artikulovaný tendus.
a samozřejmě, ujistěte se, že jste byli fit v pointe boty profesionálem; nevybírejte jen pár z police. „Ujistěte se, že vaše boty pointe opravdu dobře padnou bez pěstírny, a také nejsou tak těsné, aby vaše metatarzály byly křupavé,“ radí Tesař. „Mírné množství polstrování je v pořádku, ale pokud musíte do boty strčit vrstvu po vrstvě, je problém. Pokud je to možné, vyhledejte profesionálního montéra nebo nechte učitele naplánovat den, kdy pomáhá obchodu s montáží. Pokud to není k dispozici, promluvte si s montérem online; mnoho internetových obchodů má kvalifikované lidi, kteří pomáhají po telefonu.“
výlet do vašeho pedikéra může být také v pořádku, pokud se vyskytne nějaký problém s vychýlením kotníků a nohou. Carpenter říká: „lékař vám může předem poskytnout terapeutická cvičení, páskovací techniky a tipy pro péči o nohy. Například, pokud jste upustili oblouky, zeptejte se lékaře, zda existuje metoda nahrávání nebo některá cvičení, která můžete udělat, abyste si pomohli sami.“
“ jak se starám o nohy?“
správná hygiena nohou může určitě pomoci s nepohodlí, které mohou boty pointe přinést. Carpenter naléhá na tanečníky, aby nenechali své nehty příliš dlouhé a také je neřízli příliš krátce. Kromě toho se možná budete chtít vyhnout pedikúrám, které kopají kutikuly a zbavují se mozolů; ve skutečnosti chcete, aby chránily vaše nohy před infekcí, vysvětluje Carpenter.
Mary Carpenter. Foto s laskavým svolením Carpenter.
„okamžitě spusťte režim péče o nohy,“ dodává. „Vždy mějte ve své taneční tašce to, čemu říkám „magický baletní sprej“. Vezměte malou spritzerovou láhev, naplňte ji ¾ třecím alkoholem, ¼ vodou a několika kapkami jakéhokoli esenciálního oleje, který se vám líbí. Mám rád levandule, takže to je to, co používám, ale můžete také použít čajovníkový olej, citron, šalvěj, cokoli. Po dokončení tance na den postříkejte nohy. Sprej zabíjí pachy, zbavuje se bakterií (atletická noha), zpevňuje nohy tím, že je vysychá a pomáhá rozvíjet mozoly a je levný. Nestříkejte přímo na otevřenou ránu, protože to bude bodat. Po sprchování použijte pemzu na mozoly, ale nesnažte se je úplně zbavit. Potřebujete, aby vaše kůže ztvrdla pro ochranu v botě.“
Carpenter také říká, že po každé třídě nebo zkoušce si ujistěte, že vysušíte své boty pointe-tipy nahoru-abyste pomohli vytáhnout vlhkost z bot. A umyjte si ty chrániče prstů! Nejen, že voní, ale často mohou být domovem bakterií, které mohou způsobit infekce nohou nebo nehtů.
“ co když je to stále bolestivé, i po dodržení všech těchto tipů?“
zatímco některé nepohodlí může přijít s územím dancing en pointe, Carpenter říká, že velké množství bolesti může znamenat, že něco je pryč.
“ poraďte se se svými učiteli a profesionálním montérem nebo pedikérem a buďte konkrétní v tom, co cítíte,“ vybízí Carpenter. „Pokud řeknete profesionálovi, že to bolí, není to užitečné. Buďte proaktivní, zkuste vylepšit svou techniku, změnit špičku, změnit značku boty pointe. Funguje pro vás lépe papírová páska nebo sportovní páska? Opravdu potřebujete tu gelovou podložku, když může být jehněčí vlna v pořádku? Proč se snažíte nosit stejnou botu jako váš přítel, když má úplně jiné nohy? Opravdu děláte cvičení TheraBand a pomalu stoupáte na demi-pointe každý den, nebo se jen díváte na Instagram obrázky tanečníků en pointe, očekával, že bude vypadat takto? Musíte být ten, aby se to stalo; nikdo nemůže udělat za vás. Učitelé, montéři, terapeuti a lékaři vás mohou vést, ale musíte se věnovat tvrdé práci. Odměnou vám je vědět, že jste to udělali sami, a neustálé zlepšování. Hodně štěstí!“
od Laury Di Orio z Dance Informa.