Pozor na Ps a Qs

Získejte přístup ke všemu, co zveřejňujeme, když se zaregistrujete na Outside + Připojte se ještě dnes! .

PQQ (zkratka pro pyrrolochinolin Chinon) je vitamínová sloučenina nacházející se v rostlinných potravinách, která vykazuje širokou škálu výhod pro funkci mozku a produkci energie. Další informace o PQQ s následujícím Q&a.

co přesně dělá PQQ?

PQQ je extrémně silný antioxidant, který je schopen plnit roli antioxidantu v těle více než 20 000krát-což je vzácná věc. Například jiné antioxidanty, jako je vitamin C, jsou schopny dosáhnout tohoto „cyklistického“ procesu pouze čtyřikrát.

existují nějaké potravinové zdroje PQQ?

PQQ byl nalezen ve všech dosud analyzovaných rostlinných potravinách. Mezi potraviny bohaté na PPQ patří petržel, zelená paprika, kiwi, papája a tofu. Tyto potraviny obsahují 2-3 mcg PQQ na 100 gramů. Zelený čaj poskytuje přibližně stejné množství na 4 oz. porce. I když se zdá, že tato množství jsou dostatečná k tomu, aby pomohla našim buňkám plnit jejich základní funkce, výzkum naznačuje, že posílení PQQ prostřednictvím suplementace může vyvolat některé úžasné účinky.

je PQQ nezbytnou živinou?

na základě výzkumu není pochyb o tom, že PQQ hraje rozhodující roli v lidské výživě. Imunitní systém se zdá být zvláště citlivý na nízké hladiny PQQ.

jaká je nejdůležitější funkce PQQ?

výroba energie. Kromě silného antioxidačního účinku PQQ pomáhá živina chránit mitochondrie (část buňky odpovědné za výrobu energie) před oxidačním stresem. Podporuje také tvorbu nových mitochondrií ve stárnoucích buňkách-tento efekt je „fontánou mládí“ pro mitochondriální funkci těla.

jaké jsou přínosy/použití PQQ pro zdraví?

PQQ nabízí značné výhody pro podmínky, které se točí kolem nízké mitochondriální funkce, včetně stárnutí, neurologických onemocnění (např. Současný výzkum se zaměřil především na schopnost PQQ chránit paměť a poznání jak u stárnoucích zvířat, tak u lidí. Zde jsou některé z účinků zaznamenaných ve studiích na zvířatech:

PQQ chrání před genem zapojeným do časného stadia Parkinsonovy nemoci.
PQQ chrání mozkové buňky před oxidačním poškozením u modelů mrtvice.
PQQ blokuje tvorbu několika sloučenin, které jsou zvláště škodlivé pro mozkové buňky, včetně rtuti a oxidopaminu (silný neurotoxin používaný vědci k indukci Parkinsonovy choroby u laboratorních zvířat).
PQQ chrání nervové buňky před škodlivými účinky beta-amyloidního proteinu spojeného s Alzheimerovou chorobou.

byl PQQ zkoumán na lidech?

Ano, předběžné klinické studie jsou povzbudivé a probíhá několik větších studií. Zatímco se ukázalo, že PQQ je sám o sobě účinný při zlepšování funkce mozku, nejlepší výsledky byly pozorovány při kombinaci PQQ s CoQ10.

jaké je správné dávkování pro PQQ?

na základě výzkumu je terapeutická dávka 10-20 mg denně. Existují také některé klinické a observační studie, které podporují použití 20 mg denně pro zlepšení paměti.

9 přírodních způsobů, jak snížit riziko Alzheimerovy choroby

Alzheimerova choroba je degenerativní porucha mozku spojená s progresivní demencí-zhoršení paměti a poznání. Z hlediska přírodní medicíny jsou primárními oblastmi intervence prevence a léčba přírodními opatřeními ke zlepšení duševních funkcí v raných stádiích onemocnění. Zde je několik terapií, které je třeba zvážit:

přijměte opatření ke zlepšení kontroly hladiny cukru v krvi a zlepšení citlivosti na inzulín-to se jeví jako důležité kroky v prevenci Alzheimerovy choroby.
bylo prokázáno, že polyfenoly, které se nacházejí v hroznech, extraktu z hroznových jader a červeném víně, zabraňují tvorbě beta-amyloidů, což je marker Alzheimerovy choroby.
užívejte denně doplněk hořčíku, který pomáhá snižovat absorpci hliníku, známého neurotoxinu.
užívejte vitamín B12 denně, zejména pokud jste starší. Studie ukazují, že významné procento geriatrické populace je ovlivněno nedostatkem vitaminu B (zejména B12) spojeným s Alzheimerovou chorobou.
ujistěte se, že máte dostatek zinku-je to jeden z nejčastějších nedostatků živin u starších osob a byl navržen jako hlavní faktor ve vývoji Alzheimerovy choroby. studie používaly 27 mg aspartátu zinečnatého denně.
užívejte 1 500 mg acetyl-L-karnitinu denně: výsledky použití této živiny ke zpoždění progrese Alzheimerovy choroby byly vynikající.
přidejte do svého denního režimu kurkumin nebo kurkuma. Existuje značný experimentální důkaz, že kurkumin (sloučenina v koření kurkuma) chrání před poškozením mozku souvisejícím s věkem a Alzheimerovou chorobou.
zvažte pokus o fosfatidylserin (PS), hlavní fosfolipid v mozku. Hraje významnou roli při určování integrity a tekutosti buněčných membrán.
nezapomeňte na omega-3 tuky: pravidelná konzumace ryb bohatých na omega – 3 mastné kyseliny je klíčovým dietním faktorem při prevenci Alzheimerovy choroby. Pokud nejíte ryby pravidelně, vezměte si denně doplněk rybího oleje.