S rostoucími obavami z koronaviru, nejlepší způsoby, jak zůstat zdravý při létání

mezinárodní letiště na ruském Dálném východě, letos v lednu

Jurij Smityuk / TASS

smrtící koronavirus, který Světová zdravotnická organizace nyní považuje za globální nouzovou situaci, se nadále šíří z trhu s divokou zvěří ve střední Číně do celého světa. Přesto mnozí z nás potřebují a chtějí létat. A když to uděláme, můžeme odvrátit většinu zdravotních problémů těmito jednoduchými opatřeními:

Zůstaňte informováni

vědět, kde jsou karantény, co je zrušeno a co dělat, zejména pokud jste naplánovali výlet do Asie.

zvažte délku letu

nachlazení a chřipka, jiné vzdušné viry a bakteriální infekce se snadno šíří v uzavřeném prostředí letadla a recirkulujícím vzduchu. A čím delší je let, tím více času na problémy. Pokud je váš let dlouhý (řekněme 14 hodin nebo více), zvažte jeho rozdělení s některými přistávacími zastávkami.

Vyhněte se stresu. V případě potřeby si připlatte

pokud je létání s větším prostorem a lehkostí cenově dostupnou prioritou, myslete na upgrady jako na druh zdravotního pojištění.

Vyberte si sedadlo u okna

podle vědců jsou cestující v sedadlech uličky s větší pravděpodobností v kontaktu s přenosnými viry, protože jste blíže k více cestujícím. Také, pokud sedíte u okna, je pravděpodobnější, že zůstanete na místě (kromě lepšího výhledu).

Fly odpočíval

Získejte dostatek spánku před letem, abyste udrželi přirozenou imunitu svého těla a vyhýbali se diuretikům, jako je káva,čaj nebo alkohol, abyste spali dobře. V letadle noste pohodlné oblečení a zvažte spánkové pomůcky, jako jsou oční masky a léky na spaní schválené lékařem.

Carry health gear

Chcete-li se připravit na jakoukoli situaci, předbalte si sadu dezinfekčních prostředků, tkání, masek (masky N 95 jsou nejlepší, pokud je můžete získat), jednorázové rukavice, sluneční brýle a nezapomeňte je vložit do příručního zavazadla.

vyvarujte se vystavení kašli a kýchání

pokud vám někdo kašle a kýchá do obličeje, požádejte letušky, aby pokud možno pohnuly sedadlem. Alespoň nabídněte své zdravotní vybavení dopravci, abyste pomohli ostatním, stejně jako vy. Nabídl jsem své masky těm, kteří kašlou, a použil jsem je sám za letu.

dezinfikujte / buďte opatrní

mezi nejšpinavější místa v letadle patří: podnosy, větrací otvory, přezky bezpečnostních pásů, toalety a kapsy na opěradlo. Bakterie jsou všude-proto používejte dezinfekční ubrousky a dezinfekční prostředky na ruce a při použití toalety si umyjte ruce.

podnosy, koupelny a další povrchy shromažďující zárodky se po letech setřou. Ale pro jistotu utřete stůl a okolí zásobníku a nejezte nic přímo z povrchu.

vaše oblečení je přirozenou bariérou mezi vámi a většinou textilních povrchů. Ale dotkněte se co nejméně. Používejte dezinfekční ubrousky kdekoli ve vašem okolí, kde se holá kůže setkává s povrchem. Mikroby vydrží až týden na porézním materiálu, jako jsou sedadla a kapsy sedadel, které jsou často plněné použitým materiálem z předchozích letů, takže je nezapomeňte vyčistit.

v lav používejte papírové bariéry na zámcích a površích dveří a důkladně se umyjte, zejména na mezinárodních letech. V epidemických situacích je nejlepší mytí ve stylu lékaře-mýdlo až do poloviny předloktí nebo dokonce lokte.

pít vodu, ne alkohol

Superdry vzduch v letadle může vyschnout vaše sliznice, což jim brání v zachycení bakterií. Takže zůstaňte hydratovaní.

Všimněte si, že nealkoholické nápoje, chlast, káva a čaj jsou všechny diuretika, ale můžete sub s džusy nebo spoustou balené vody. (A pokud budete více čůrat, budete se také více pohybovat-dobrá věc — )

Zůstaňte v teple

cirkulace vzduchu může udržet vzdušné onemocnění pryč, ale větrací otvor zapnutý vysoko vás může ochladit. Noste přístupné ponožky, svetr a zábaly. Vyhýbám se přikrývkám a polštářům za letu: studie Wall Street Journal z roku 2007 zjistila, že letecké společnosti čistí přikrývky v průměru každých 5 až 30 dní.

Následujte mě na Twitteru nebo LinkedIn. Podívejte se na mé webové stránky nebo některé z mých dalších prací zde.