Temptation je silná touha nebo snaha něco udělat. Obvykle má negativní konotace, a lákavé objekty a chování jsou často prezentovány jako krátkodobé, ale dlouhodobě škodlivé. Například bývalý kuřák se může cítit v pokušení kouřit.
Co Je Pokušení?
pokušení může být silné a často se vyskytuje společně s chutí. Mnoho lidí, kteří se zotavují ze závislosti, popisuje pocity pokušení zapojit se do zneužívání drog nebo alkoholu, ale pokušení může nastat také ve světských prostředích. Člověk může cítit pokušení jíst čokoládu, zatímco na dietu, aby se zabránilo dělat práci a dívat se na televizi místo, nebo koupit drahý kus oblečení mohou nebo nemusí být schopen si dovolit.
pokušení a náboženství
pojem pokušení má dlouhou historii v náboženských tradicích. Mnoho náboženství popisuje pokušení jako návnadu k hříšnému nebo riskantnímu chování. V mnoha křesťanských tradicích je pokušení připisováno ďáblu, který láká lidi, aby dělali hříšné věci, které je oddělují od Boha. Většina křesťanských náboženství například věří, že Satan pokoušel Ježíše v poušti po dobu 40 dnů. Některá Jiná náboženství mají podobné postavy, které svádějí lidi k destruktivnímu nebo nemorálnímu chování.
pokušení a duševní zdraví
psychoterapie často hraje roli v pomoci lidem překonat pokušení zapojit se do destruktivního nebo sebe-sabotážního chování. Terapie může lidem pomoci přeformulovat škodlivé myšlenkové vzorce a / nebo prozkoumat roli, kterou emoce a problémy s připoutaností hrají v pokušení zapojit se do problémového chování.
lidé mohou hledat pomoc při pokušení závislosti, stejně jako pokušení odkládat, ztratit náladu, ignorovat své děti, být nevěrný svému partnerovi, upřednostňovat krátkodobé uspokojení před dlouhodobým úspěchem a štěstím a jiné druhy pokušení.
pokušení v psychologii
Chcete-li prozkoumat kořeny pokušení, může pomoci pochopit jeho psychologii. Bylo provedeno mnoho studií, které pomáhají odhalit, co dělá lidi náchylnými k pokušení, co se děje v mozku, když se člověk cítí v pokušení, a co usnadňuje odolat pokušení.
jedna studie na hlodavcích odhalila, že někteří jedinci mohou být náchylnější k pokušení než jiní a že pokušení může způsobit, že budou jednat způsobem, který je extrémně obtížné kontrolovat. Když byli vystaveni signálu, že budou krmeni, některé krysy reagovaly na signál tím, že s ním zacházely, jako by to bylo jídlo. Jiné krysy nevykazovaly toto chování, když byly prezentovány se signálem pro jídlo. Krysy, které byly více přitahovány k signálu, měly větší pravděpodobnost, že budou mít potíže s ovládáním svého chování kolem podobných podnětů (nebo odolávání pokušení).
vědci předpokládají, že pokušení je zabaleno do systémů odměňování mozku. Například, ve studii hlodavců, krysy, které byly náchylnější k pokušení, zažily dopaminový hrot, když byly prezentovány s narážkou na jídlo. Krysy, které nebyly náchylné k pokušení, neměly stejný dopaminový hrot. Vědci zapojení do studie navrhli, že zatímco některé z tohoto chování mohou být genetické, ukázalo se, že faktory prostředí ovlivňují, zda by krysa byla méně odolná vůči pokušení. Například krysy, které zažily větší stres, když byly mladé, měly větší pravděpodobnost, že budou mít potíže s odoláváním podnětů, když byly pěstovány.
pokušení může být obtížnější odolat, čím déle se jednotlivec snaží udržet sebeovládání nebo sebekázeň. Jedna studie odhalila, že když jsou úrovně duševní energie nižší, odolávání pokušení může být obtížnější. Bylo také prokázáno, že trvalé úsilí, aby se nepoddalo pokušení, vyčerpává duševní energii člověka.
zatímco pokušení se může často projevovat paradoxními způsoby, je možné ho překonat. Pokud máte potíže se držet dál od pokušení zapojit se do sebepoškozujícího chování, rozhovor s odborníkem na duševní zdraví vám může pomoci lépe porozumět vašim myšlenkám a pocitům o lákavé činnosti a naučit se strategie, jak jí odolat. Najděte terapeuta poblíž mě.
jak odolat pokušení
jak se vyhýbáte pokušení, může záviset na tom, co je předmětem pokušení, jak silné jsou vaše pocity pokušení a úroveň direness spojená s důsledky vzdání se pokušení. Například, důsledky vzdání se pokušení jíst jednu cookie v práci nemusí být tak extrémní jako důsledky zapojení do aféry se spolupracovníkem,takže odolat jednomu pokušení může vyžadovat různá opatření, která jsou založena na jedinečných okolnostech.
několik výzkumných způsobů, jak odolat pokušení, patří:
- procvičujte sebeuvědomění a všímavost. Studie Asociace pro psychologické vědy zjistila, že když byli lidé ve vzrušeném nebo“ viscerálním „stavu,s větší pravděpodobností podlehli pokušení, než když byli v bezstarostném“ chladném “ stavu. Zvýšení vaší všímavosti, ve kterém stavu se nacházíte, vám může pomoci rozpoznat, kdy jste náchylnější k tomu, abyste se vzdali pokušení a poté se během této doby vyhnuli spouštěčům.
- meditovat. Ukázalo se, že meditace pomáhá lidem zvyšovat jejich schopnosti všímavosti a emoční regulace. Na druhé straně, všímavost a emoční regulace mohou nejen pomoci lidem, aby se více naladili, když jsou náchylní k tomu, aby se vzdali touhy; může také posílit sebeovládání člověka.
- vytvořit zdravé návyky. Bylo zjištěno, že lidé, kteří si vytvořili zdravé návyky a rutiny, mají lepší sebeovládání, když čelí pokušení, přestože vyvíjejí menší úsilí odolat pokušení. Jednotlivci, kteří důsledně vyvíjeli silnější úsilí směrem k sebeovládání, byli v některých případech náchylnější k tomu, aby se vzdali pokušení. To může být způsobeno skutečností, že cvičení sebeovládání bez podpory zvyku může rychleji vyčerpat duševní energii člověka, což způsobí, že se nakonec poddají pokušení.
- přijmout“ hojnost “ myšlení. Jedna studie, stavět na myšlence, že nedostatek může zhoršit chutě nebo pokušení, zjistil, že předmět pokušení je snadněji dostupný, v některých případech, snížit touhu člověka po této věci. V některých případech, přemýšlení o předmětu vašeho pokušení jako snadno dostupné může pomoci snížit vaše touhy po něm.
pokušení může být vážným problémem, pokud jeho dlouhodobé důsledky vedou ke ztrátě zaměstnání, domova, zdraví, živobytí nebo vztahu. Pokud zažijete silnou touhu jednat způsobem, o kterém víte, že není dobré pro vaše zdraví nebo pohodu, a bojujte s těmito pocity, může vám pomoci rozhovor s odborníkem na duševní zdraví. Vyškolený, nonjudgemental terapeut vám může pomoci prozkoumat vaše pocity a vyvinout zdravé mechanismy zvládání, které vám umožní zpracovat je a snížit pocity pokušení.
- Asociace pro psychologické vědy. (2007, 22. března). Proč se poddáváme pokušení. Věda Denně. Citováno z https://www.sciencedaily.com/releases/2007/03/070321130906.htm
- Colman, A.M. (2001). Slovník psychologie. Oxford: Oxford University Press.
- Delany, J. (1912). Pokušení. V Katolické Encyklopedii. New York: Robert Appleton Company.
- Galla, B. M., & Duckworth, A. L. (2015.) Více než odolávání pokušení: prospěšné návyky zprostředkovávají vztah mezi sebeovládáním a pozitivními životními výsledky. Žurnál osobnosti a sociální psychologie, 109 (3), 508-525. doi: 10.1037 / pspp0000026
- Herbert, W. (2009, 15. ledna). Paradox pokušení. Asociace pro psychologické vědy. Citováno z https://www.psychologicalscience.org/onlyhuman/2009/01/paradox-of-temptation.cfm
- Nauman, E. (2014, 24. března). Jak všímavost zlepšuje sebeovládání? Větší Dobrý Časopis. Citováno z https://greatergood.berkeley.edu/article/item/How_does_mindfulness_help_control_behavior
- Nordgren, L. F., & Chou, E. Y. (2011, říjen 6). The push and pull of temptation: Obousměrný vliv pokušení na sebeovládání. Psychologická Věda, 22 (11). Citováno z https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0956797611418349?journalCode=pssa
- psychologie pokušení. (2011, 5. ledna). Kognitivní Vědecký Blog. Citováno z http://cogsciblog.wordpress.com/2011/01/05/the-psychology-of-temptation
- Weir, K. (2012). Překonání pokušení: zvrat ve slavném Pavlovově kondicionačním experimentu by mohl ukázat cestu k nové léčbě drogové závislosti a přejídání. Monitor na psychologii, 43 (9), 52. Citováno z https://www.apa.org/monitor/2012/10/temptation
Poslední aktualizace: 06-25-2019