například Lynch a její rodina mají digitální zákaz vycházení pro telefony a videohry. Její chlapci mají po dokončení domácích úkolů maximálně 2 hodiny času na videohry. Vypnuli telefony hodinu před spaním.
přijměte sociální média. Ještě pořád, technologie může být užitečným způsobem, jak zůstat v kontaktu se svými dospívajícími. Pokud vaše děti používají platformy sociálních médií, jako je Instagram nebo Twitter, zvažte registraci a „přátelství“ vašeho dospívajícího. Tímto způsobem můžete vidět, co zveřejňují online. Může to být také dobrá příležitost naučit své dospívající o tom, že je dobrým „digitálním občanem“ a kyberšikanou.
Christine Burke, registrovaná zdravotní sestra v Betlémě, PA, je také zakladatelkou rodičovského blogu Keeper of the Fruit Loops. Používá sociální média jako komunikační nástroj se svými dospívajícími.
“ sociální média nejsou nepřítelem, pokud jde o Teenagery. Může to být cenné záchranné lano, když máte opravdu těžký den se svým dospívajícím,“ ona říká. Když emoce běží vysoko, někdy pošlete SMS svému dítěti mem nebo je dokonce označíte roztomilým obrázkem Instagram, trochu rozbije led.
zvažte uchovávání zařízení v samostatné místnosti. Vaše dítě by nemělo mít v noci přístup k obrazovkám, jako jsou chytré telefony, tablety, notebooky nebo televizory.
“ jedna věc, kterou se snažím udělat, je udržet nabíječku telefonu v úplně jiné místnosti. Tímto způsobem mě neláká jen zkontrolovat telefon, “ říká Ameenuddin. „To je fyzicky dobrý způsob, jak se distancovat, a to je to, co doporučujeme i pro rodiny.“
Vytvořte zóny bez obrazovky. To je další skvělý způsob, jak vytvořit digitální zákaz vycházení, říká Ameenuddin. Mohou pracovat pro celou rodinu. Například jídelní stůl je dobrá zóna bez obrazovky. Jako rodina se dohodněte, že tam nebudete používat chytré telefony nebo tablety. To by také mohlo zahrnovat nesledování televize během večeře.
buďte v případě potřeby flexibilní. To se během nucené pospolitosti COVID-19 opravdu hodilo, říká Moreno.
„mám pocit, že celkově se v pandemii zdá, že trochu více milosti a trochu větší flexibility jsou pravidly silnice pro mnoho různých zdravotních chování,“ říká. „Ale spánek je pro zdraví dětí tak důležitý. … Pro některé děti, jejich spánek není narušen, ale pro ostatní děti, jejich plány jsou opravdu wonky s online školou. Ochrana spánku je stále stejně důležitá.“
nastavení pokynů ohledně používání mobilních telefonů, oprávnění k internetu a používání sociálních médií jsou dobré nápady.
“ řekl bych, že je naprosto v pořádku být flexibilní v případě potřeby. Nemělo by existovat jen rigidní soubor pravidel, “ říká Ameenuddin. „Je to spíš jako pokyny.“