Understanding Erythrophobia (strach z červenání)

strach z červenání

máte strach z červenání (také známý jako erytrofobie)? Pokud ano, víte, že není nic horšího než pocit, že se nemůžete přestat červenat.

zatímco strach z červenání může být považován za fobii sám o sobě, v některých případech může být součástí většího problému se sociální úzkostí.

pokud se potýkáte se sociální úzkostí a nejste si jisti, kde začít, nezapomeňte se přihlásit k odběru našeho bezplatného zpravodaje a přístupu do naší knihovny zdrojů v horní nebo dolní části této stránky.

přehled

termín erytrofobie je založen na řecké terminologii, což znamená doslova “ strach ze zarudnutí.“Pokud jde o diagnózu, závažný a iracionální strach z červenání by byl diagnostikován jako specifická fobie.

co je červenání obecně a jak se to děje?

červenání je nedobrovolná reakce, která je vyvolána vaším parasympatickým nervovým systémem. Když se stane něco, co způsobí, že se začervenáte, vaše tělo uvolní adrenalin, který způsobí rozšíření krevních cév v obličeji. Tímto způsobem je červenání vedlejším účinkem této série událostí.

červenání může také vyplývat z pití alkoholu nebo některých léků, i když se v těchto případech obvykle nazývá „návaly“.

i když existují spekulace, že červenání se vyvinulo jako sociální mechanismus k vyvolání důvěry a soucitu, když se cítíte neschopní ovládat své červenání, může vás nechat cítit bezmocný.

příznaky

Níže jsou uvedeny některé běžné příznaky a příznaky erytrofobie:

• těžká úzkost z myšlenky na červenání
• neschopnost ovládat svůj strach z červenání
• být vyvolán situacemi, kdy se červenání může objevit jako řeč na veřejnosti
• pocit bezmocnosti ovládat svůj strach, i když víte, že je to iracionální
• strach, který je trvalý a nadměrný
• negativní myšlenky na to, co to znamená, když se začervenáte
• pocit, jako byste nemohli ovládat červenání jednou začíná
• pocit úzkosti z nadcházejících událostí, kdy byste se mohli červenat
• vyhnout se situacím, kdy se bojíte červenání
• být fixován na červenání a jak to ostatní lidé vnímají
• starosti o sociální náklady na červenání

příčiny

pokud bojujete s erytrofobií, můžete se divit o základní příčině. Zatímco někteří lidé mohli mít traumatický zážitek z červenání, jiní si nepamatují žádnou konkrétní událost. Níže jsou uvedeny některé možné příčiny erytrofobie.

• traumatické zážitky zahrnující červenání (např. během řeči ve veřejné škole)
• slyšení nebo svědectví někoho jiného, kdo má traumatický zážitek
• s fyzickým nebo duševním zdravotním stavem, který zvyšuje riziko červenání (např., idiopatický kraniofaciální erytém, stav, který způsobuje silné zčervenání bez spouště nebo sociální úzkostná porucha)
• vysoká úroveň sebezaměřené pozornosti, díky níž si více uvědomíte, když se začervenáte
• s hyperaktivním sympatickým nervovým systémem
• genetická predispozice k červenání

výsledky

pokud máte erytrofobii, znáte negativní dopady, které může mít na váš život. Níže jsou jen některé z věcí, které jste možná zažili:

• nižší celková kvalita života
• mít strach jít na místa, kde byste mohli být středem pozornosti
• bát se vůbec opustit dům
• strach z pracovních pohovorů, což ztěžuje získání zaměstnání
• strach z veřejného projevu, který by mohl narušit pracovní kompetence
• necítit se pohodlně ve společnosti jiných lidí

mnoho z těchto výsledků je podobně jako to, co zažívají lidé, kteří žijí se sociální úzkostí.

diagnóza

zajímá Vás, zda byste měli vidět profesionála o svém strachu z červenání?

pokud je váš strach konstantní a zasahuje do vašeho každodenního života, pak je to pravděpodobně správná volba.

aby byla diagnostikována specifická fobie, odborník na duševní zdraví by porovnal vaše příznaky se standardní sadou kritérií.

váš strach musí být nadměrný, vytrvalý a iracionální.

musí vám způsobit úzkost nebo paniku, kdykoli se setkáte se svým strachem nebo způsobíte, že se vyhnete situacím kvůli svému strachu.

vaše kvalita života musí být také výrazně snížena a takto pokračovat po dobu nejméně 6 měsíců.

nakonec by odborník vyloučil jiné diagnózy, které by vám mohly lépe vyhovovat, jako je sociální úzkostná porucha nebo zdravotní stav. V případě sociální úzkostné poruchy, váš strach by se více zaměřil na skutečnost, že červenání na vás upozorňuje, spíše než strach z červenání.

léčba

konečně, pokud máte strach z červenání, pravděpodobně byste chtěli vědět, jaké léčby jsou k dispozici. Níže jsou uvedeny některé možnosti, které vám mohou být nabídnuty.

talk terapie, jako je kognitivně-behaviorální terapie/trénink všímavosti

expoziční terapie (postupně čelíte tomu, čeho se bojíte, dokud se strach nezmění, v reálném životě, ve vaší fantazii nebo ve virtuální realitě)

anti-úzkostné léky ke zvládnutí vaší úzkosti ohledně červenání nebo fyzických příznaků úzkosti

chirurgie (pouze v těžkých případech může být provedena endoskopická hrudní sympatektomie, aby se snížily sympatické nervy, které řídí reakci červenání)

trénink pozornosti (zaměřit se ven místo dovnitř)

zvládání na vlastní pěst

pokud nechcete navštívit lékaře, stále existují některé věci, které můžete udělat sami:

• vyzkoušejte hypnoterapii MP3 ke stažení, abyste snížili strach z červenání
• vyzkoušejte náš sešit fobie zdarma pro úzkost z výkonu pokud váš strach z červenání souvisí hlavně s konkrétní situací
• zkuste paradoxní záměr (poprvé použitý psychiatrem Viktorem Franklem), ve kterém se tvrdě soustředíte na to, abyste se snažili červenat co nejvíce (a v důsledku toho se červenat méně)
• přijměte své červenání (červenání může rozpaky nebo hanba, ale také skromnost a touha vyjít s ostatními)

máte problém s červenáním? Dejte nám vědět v komentářích.

související příspěvky o červenání

• jak přestat červenat
• co je sociální úzkost? 10 Co byste měli vědět
• jaké jsou 4 typy sociální úzkosti?

CHCETE SI TO PAMATOVAT? ULOŽTE POROZUMĚNÍ ERYTROFOBII NA SVOU OBLÍBENOU NÁSTĚNKU PINTEREST!

pochopení erytrofobie (strach z červenání)