být zavřený ve vašem domě během vypuknutí COVID-19 může být stresující, ať už pracujete z domova, doma učíte své děti nebo jen sledujete, co se děje na internetu.
sociální distancování a úkryt na místě nejsou stejné jako karanténa a dostat se ven na čerstvý vzduch je přípustné chování. Všichni jsme zažili nějakou formu „šílenství“.“Rychlá procházka s blízkým, domácím mazlíčkem nebo dokonce sami je dobrým cvičením pro vaši duševní pohodu.
dostat se ven však nabízí více než duševní výhody. Přímé sluneční světlo je hlavním zdrojem vitamínu D našeho těla, o kterém je známo, že pomáhá bojovat proti osteoporóze, rakovině a depresi. Dokonce i jen pár minut slunečního záření každý den může pomoci zvýšit hladinu vitamínu D.
Vitamin D je u obyvatel Ohia často nízký, protože máme tolik oblačných dnů. Využití slunečního světla může pomoci zmírnit bolesti svalů a křeče, posílit naše kosti a zlepšit naše nálady.
psychologické studie spojují čas strávený na čerstvém vzduchu a slunci s větším pocitem vitality.
nejen, že je venku přínosem pro vás s více energie po celý den, ale vitalita pomáhá naše tělo stát odolnější vůči fyzické nemoci.
trávení času na slunci vám také může pomoci rychleji se zotavit z nemoci nebo zranění. Studie ukazují, že ti, kteří jsou vystaveni přirozenějšímu světlu, mají rychlejší zotavení a zažívají méně bolesti než ti, kteří jsou vystaveni umělému světlu.
vždy je dobré vstát, vystoupit a pravidelně se věnovat duševním a fyzickým přestávkám. Takže jděte na procházku, pracujte ve dvoře nebo si přečtěte knihu venku. Budete si udržovat sociální odstup, ale nebudete se izolovat.
cvičení obecně je skvělé pro pomoc s dlouhodobými stavy, jako je cukrovka, únava kloubů nebo jiná chronická bolest. Když jsme venku, je větší pravděpodobnost, že se zapojíme do fyzických aktivit, než když jsme uvízli uvnitř.
a nepoužívejte omluvu, že vaše tělocvična je během této doby zavřená. Chůze, jízda na kole a další rekreační aktivity nás udržují v optimálním fyzickém zdraví. Je také velmi důležité, aby se naše děti dostaly ven, uvolnily zadržovanou energii, když už nic jiného.
jít ven může dostat váš mozek v pohybu, taky. I když jednoduše sedíte venku nebo se krátce procházíte, smyslová stimulace, kterou příroda poskytuje, eliminuje nudu.
máme přirozené spojení s živými věcmi. Když jsme venku v přírodě, je snadné mít pocit, že patříme do našeho prostředí a podporujeme slunnou dispozici.