10 effektive måder at afslutte det, du startede (hvis du ikke kan afslutte noget)

har du svært ved at afslutte det, du starter?

bare rolig, du er ikke alene. Mange mennesker har en dårlig vane med at starte projekter, men aldrig afslutte dem.

den gode nyhed er:

med et par justeringer til dine vaner og rutiner kan du give slip på distraktioner for at fokusere på at fuldføre det, du har brug for at afslutte.

her er 10 tip til at afslutte det, du starter, hvis du ikke kan afslutte noget.

tag kun på projekter, som du virkelig vil gøre

hvis vi ikke er begejstrede for at gøre noget, så er vi mindre tilbøjelige til at afslutte det.

du er mere tilbøjelige til at afslutte noget, hvis det sætter din sjæl i brand.

du vil undgå at lave projekter, som du ikke nyder.

nu gælder dette ikke i alle tilfælde. Der er dog sådan noget som ansvar, og vi er nødt til at afslutte nogle ting for at være modne og ansvarlige mennesker.

men hvad jeg virkelig taler om her er selvforbedringsprojekter, hobbyer og aktiviteter, der ikke nødvendigvis falder ind under ansvarskategorien.

hvis du ikke har nogen grund til at lære spansk, vil du kæmpe for at samle den motivation, der er nødvendig for at huske spanske ord.

hvis dit projekt ikke taler nogen lidenskab i dig, så er du mindre tilbøjelige til at følge op med alt arbejde og praksis.

bedst sælgende forfatter Stephen King forklarer, hvorfor det er vigtigt at gøre ting for den rene glæde ved Tinget:

“Ja, jeg har lavet en masse dej fra min fiktion, men jeg har aldrig sat et eneste ord ned på papir med tanken om at blive betalt for det … jeg har skrevet, fordi det opfyldte mig. Måske betalte det pantet på huset og fik børnene gennem college, men disse ting var på siden–jeg gjorde det for brummer. Jeg gjorde det for den rene glæde af sagen. Og hvis du kan gøre det for glæden, kan du gøre det for evigt.”

Brug smarte mål

problemet er måske ikke din viljestyrke, men hvordan du sætter dine mål.

Smarte mål er gennemprøvede målsætningsteknikker, der hjælper folk med at nå deres mål.

et SMART mål er specifikt, målbart, opnåeligt, relevant og tidsbundet.

hvis du bruger denne struktur, er du godt på vej til at afslutte det, du starter.

Smarte mål hjælper dig virkelig med at se, at et stort mål virkelig er en samling af små mål.

som James Clear siger i sin bog bedst sælgende bog Atomic Habits, kommer alle store ting fra små begyndelser:

“alle store ting kommer fra små begyndelser. Frøet til enhver vane er en enkelt, lille beslutning. Men som denne beslutning gentages, en vane spirer og vokser stærkere. Rødder forankrer sig selv og grene vokser. Opgaven med at bryde en dårlig vane er som at rive en stærk eg i os. Og opgaven med at opbygge en god vane er som at dyrke en delikat blomst en dag ad gangen.”

for eksempel er det langsigtede mål om at blive flydende i spansk en samling af mange mindre mål og vaner, som du kan nedbryde.

• du bliver nødt til at lære masser af nye ord på spansk.
• du skal lære at udtale disse ord korrekt.
• du bliver nødt til at lære grammatikstrukturen på spansk.
• og du bliver nødt til at øve regelmæssigt at tale og lytte til spansk for at opbygge dine færdigheder.

at sætte alt dette i mindre mål giver en struktur for, hvordan du vil forbedre.

et smart mål inden for det overordnede mål om at lære spansk ville se sådan ud:

“jeg vil lære og huske 50 spanske ord i slutningen af to uger. Målet er specifikt (50 spanske ord), målbart (enten husker du disse ord, eller du gør det ikke), opnåeligt (det er ikke for meget at bede om at huske 50 ord på 2 uger), Relevant (du skal til sidst kende 1000 ‘ erne af spanske ord for at tale spansk flydende til sidst) og tidsbundet (2 uger).

Opret to-do lister

jeg er en stor fan af to-do lister. De hjælper dit sind med at fokusere på, hvad der skal gøres i stedet for at udsætte, hvad du skal gøre næste gang.

Hjernememoriseringsekspert Jim Kvik forklarer, hvorfor en opgaveliste er så vigtig:

“folk tager ikke noget alvorligt, før det er skrevet ned og bliver en faktisk del af deres daglige tidsplan. Det kan tage dig lidt tid at komme dertil, men når det bliver en vane, vil du ende med at få alt det, du planlagde gjort, simpelthen fordi det er en del af din opgaveliste for dagen.”

selv handlingen med at oprette din liste over ting, du skal gøre, rydder dit sind og strukturerer information i dit hoved.

det får dig til at tænke på de opgaver, der skal udføres.

overstretch ikke dig selv

så mange af os forsøger at gøre for meget på en gang, og så mister vi entusiasme, når vi ikke fuldender det, vi har til hensigt at gøre.

det er vigtigt at være ærlig over for dig selv og genkende, hvad du kan og ikke kan gøre.

hvis du skriver en opgaveliste om morgenen og inkluderer 20 forskellige opgaver, der skal udføres, vil du sandsynligvis ikke fuldføre dem alle.

som Ryder Carroll siger i sin bog The Bullet Journal Method: spor fortiden, Bestil nutiden, Design fremtiden, der er forskel på at være travlt og være produktiv:

“uundgåeligt finder vi os selv at tackle for mange ting på samme tid og sprede vores fokus så tyndt, at intet får den opmærksomhed, det fortjener. Dette kaldes almindeligvis “at være optaget.”At være optaget er imidlertid ikke det samme som at være produktiv.”

du er ikke superman eller superkvinde. Så vær realistisk om dine evner.

ellers vil du sætte dig op for fiasko, og du vil miste entusiasme undervejs.

det er her planlægning er vigtig. Du er i stand til at nå et stort mål ved at gennemføre mindre mål igen og igen.

så sørg for at du ikke overstretch dig selv på en dag.

hvilket lille mål kan du gennemføre i dag, der får dig tættere på at afslutte dit store mål?

at læse 20 sider om dagen i en bog lyder ikke af meget, men det er 7300 sider i løbet af et år, hvilket er omkring 22 bøger om året.

vær ikke perfektionist

du har måske hørt ordsproget: “perfektion er fremskridtets fjende.”

dette citat siger virkelig, at at bruge for meget tid på at gøre noget perfekt får dig til at sidde fast fra at flytte til den næste ting.

hvis du vil nå dit store mål til sidst, kan du ikke blive forkælet ved at gøre de små ting perfekte.

du skal flytte fra opgave til opgave uden at udsætte. Du skal være afgørende.

David Tian, en ekspert i menneskelig adfærd, forklarer, hvorfor det er vigtigt at blive vant til at være afgørende:

“der er videnskabelige beviser for tilfredsstilleren over maksimeren. De, der bare får det gjort, vil generelt være lykkeligere med resultatet og vil være i stand til at være mere effektive end dem, der prøver at maksimere enhver beslutning, og de holder af med det, indtil de har den maksimale mængde information. De er mindre tilfredse med resultatet, uanset hvilken beslutning de ender med at tage, og denne beslutning er kun marginalt optimal i de fleste tilfælde, og nogle gange er endnu værre. Så kom i vane med at være afgørende. Det vil gøre dig mere effektiv og gladere.”

dette er en stor grund til, at folk ikke afslutter opgaver, fordi de ikke er afgørende. De udsætter, fordi et stykke af puslespillet ikke er perfekt.

nu siger jeg ikke, at du ikke kan foretage justeringer og gøre tingene bedre, men du vil ikke gøre det overdrevent, at det forhindrer dig i at komme videre.

Tænk uden for boksen, hvis du skal

ikke alt går som planlagt. Derfor skal du forblive fleksibel i din problemløsning.

at holde sig til scriptet, når det tydeligvis ikke fungerer, vil ikke gøre dig noget godt.

hvis du finder ud af, at efter et par uger med at læse 10 sider i en bog ikke rigtig hjælper dig med at blive mere kyndig eller succesrig, så vil du ikke fortsætte med at læse den samme bog.

nogle gange skal du reflektere og vurdere dine egne fremskridt. Arbejder det, du laver, virkelig?

Vær realistisk, og hvis det ikke er tilfældet, så skal du ændre dit handlingsforløb.

du er ikke en maskine. Du har evnen til at tage et skridt tilbage og analysere, hvad der virker, og hvad der ikke er.

som Robert Rodrigues sagde, Er det godt ikke at følge flokken:

“det er godt ikke at følge flokken. Gå den anden vej. Hvis alle går den vej, går du den anden vej. Ja, du snubler. Du vil snuble, men du vil også snuble over en ide, som ingen kom på.”

Beløn dine fremskridt

ligesom jeg sagde ovenfor, er det ikke kun vigtigt at tage et skridt tilbage og vurdere, om du er på vej til at nå dine mål, men du vil også belønne dig selv for små sejre.

belønninger hjælper med at holde dig motiveret til at fortsætte med at nå dine mål.

i sin bog, bedre end før, forklarer Gretchen Rubin, hvorfor belønninger er vigtige:

“når vi giver os selv godbidder, føler vi os energiske, plejet og tilfredse, hvilket øger vores selvkommando-og selvkommando hjælper os med at opretholde vores sunde vaner.”

så mange af os mister entusiasme, når vi indser, hvor lang tid det vil tage at nå det store mål, så det er vigtigt at klappe dig selv på ryggen, når du har opnået et trin (selvom der er 100 trin).

belønninger hjælper med at give dig en lille positiv feedback loop, der kan holde dig motiveret gennem udfordrende tider.

derfor er en plan vigtig. Hvis du ved, hvad du laver hver dag, vil føre til dit store mål, kan du belønne dig selv efter at have opnået et lille skridt hver dag.

for eksempel kan du belønne dig selv med chokolade efter at have husket 10 ord på et fremmedsprog.

dette vil holde dig motiveret, og du ved, at hvis du gør det hver dag, kender du 3650 ord på et fremmedsprog inden årets udgang.

Tag handling

Nå, du vidste, at dette tip skulle være en del af listen.

vi kan ikke afslutte vores mål, hvis vi ikke hele tiden tager handling.

og sagen er dette:

der vil være tidspunkter, hvor du ikke er motiveret, føler dig træt, og du vil hellere gøre noget andet end hvad der skal gøres for at nå dine mål.

den eneste måde du kommer igennem disse følelser er, hvis du tager handling.

nogle gange er du nødt til at glemme, hvordan du har det og handle.

disse 10 sider om dagen bliver lettere nogle dage og sværere på andre dage.

men når du til sidst når dit store mål, vil du være mere stolt af dig selv i de dage, du læste 10 sider, da det var mere udfordrende.

at handle, mens du gennemgår udfordrende tider, bygger modstandsdygtighed og tillid til dig selv.

som hjerneekspert siger:

“viden er magt: du hører det hele tiden, men viden er ikke magt. Det er kun potentiel magt. Det bliver kun magt, når vi anvender det og bruger det.

nogen, der læser en bog og ikke anvender den, de har ingen fordel i forhold til nogen, der er analfabeter.

intet af det virker, medmindre du arbejder. Vi må gøre vores del. Hvis viden er halvdelen af kampen, er handling anden halvdel af kampen.”

Husk at tage korte pauser

når vi er motiverede i starten af dagen, tror vi, at vi kan arbejde 8 timer i træk og få en bunke færdig.

men det er ikke nok at stole på din viljestyrke.

en forskningsundersøgelse foretaget af Federal Aviation Administration afslørede, hvordan korte pauser mellem længere arbejdssessioner resulterede i en 16% forbedring af bevidsthed og fokus.

forskning fra Peretsa Lavie er enig i disse resultater. De fandt ud af, at 90-minutters arbejdssessioner efterfulgt af korte pauser (på højst 15-20 minutter) passer tæt sammen med vores naturlige energikredsløb og giver os mulighed for at opretholde bedre fokus.

den bedste bit?

det er lettere for din hjerne at vide, at en 90-minutters arbejdssession efterfølges af en 15-minutters pause. Du er mere tilbøjelige til at komme igennem det.

Hold dit fokus

når du ikke er fokuseret på en ting, vil du blive distraheret af noget.

det er lettere at blive distraheret i dag, da vi er omgivet af indhold, der kræver vores opmærksomhed.

jo mere distraheret du bliver, desto mindre fremskridt vil du gøre

nøglen til at være mere fokuseret? Fokus på en ting ad gangen. Forsøg ikke at lave flere projekter på en gang.

ifølge Shane sne, bestseller forfatter af Smartcuts: Hvordan hackere, innovatører, og ikoner fremskynder succes, de mest produktive og succesrige mennesker har en tendens til at fokusere intenst på et lille antal ting:

“der er mange gode opfindere og forbedrere i verden. Men dem, der hacker succes i verdensklasse, har tendens til at være dem, der ubarmhjertigt kan fokusere på et lille antal ting. Med andre ord, for at svæve, er vi nødt til at forenkle.”

og husk, at vores evne til at fokusere er en muskel.

disciplinerede mennesker styrker det ved at være opmærksomme på deres handlinger og være til stede i øjeblikket.

dette gør det muligt for disciplinerede mennesker som atleter og kunstnere at komme ind i en strømningstilstand.

det er, når tiden flyver, og deres sind og krop bevæger sig næsten som om det gør det alene — de går ind i deres toppræstationer.

distraktioner sætter dem i fare for at ødelægge deres strøm, hvilket ødelægger deres momentum.

så skal sindet nulstille og langsomt bygge op til det igen, hvilket tager for meget energi.

derfor fjerner folk, der gennemfører deres mål, distraktioner så meget som muligt.