Jeg er ligesom mange forældre lettet over, at skolen er tilbage i session. Men jeg er ikke begejstret for alle dele af back-To-school-rutinen, imidlertid. En vedvarende smerte i mit budget er at finde ud af, hvordan man sparer penge på skolefrokoster.
Da jeg først begyndte at pakke frokoster, var jeg ikke parat til at håndtere denne ret store nye opgave. Jeg forventede, at det ikke ville være nogen big deal — jeg pakket mine frokoster som barn, trods alt. Jeg klarer det!
Men jeg indså hurtigt, at mine tidligere erfaringer med at pakke mig en tunfisk fra dagligvarer, som mine forældre leverede, ikke var relevante her. Planlægning af billige skolefrokoster var en større udfordring end forventet.
Hvad er der i dette indlæg
11 måder at spare penge på skolefrokoster
hvis du på samme måde er overvældet af at pakke skolefrokoster, har jeg været der. Men, jeg påtog mig opgaven med at afbalancere bekvemmelighed med omkostninger, når jeg sammensatte mine børns middagsmåltider.
i processen lærte jeg en masse tricks til at pakke sunde, lette og billige skolefrokoster i de 4 år, jeg har planlagt og pakket dem.
1. Holde det afbalanceret og enkel
mens nogle forældre elsker at gå all-out skabe fancy frokoster med sjove ansigter, lige så mange vil ikke have tid eller (mig) kan ikke blive generet. For ikke at nævne, at købe for bred en række varer til frokoster kan gøre tingene alt for dyre og komplekse — og resultere i madspild.
at få en række fødevarer er en vigtig del af en afbalanceret kost, men standarden at skyde for skal være enkel. En afbalanceret frokost kan følge disse retningslinjer:
- 1-2 portioner af frugt og grøntsager
- 1-2 portioner kulhydrater som brød, kiks, pasta, muffins, frugt, tortillas eller pitas
- 1 portion protein fra frokostkød, kylling, kalkun, tun, ost, jordnøddesmør, bønner eller linser, tofu eller edamame
- sunde fedtstoffer såsom jordnøddesmør, ost, hele fedt mejeriprodukter, avocado eller frø og nødder
husk selvfølgelig, at jeg ikke er diætist-dette er bare retningslinjer, der har hjulpet mig med at forenkle skolefrokoster, ikke ernæringsrådgivning.
Stumped på hvad man skal pakke til frokost? Ingen bekymringer — jeg har allerede gjort den tænkning for dig. Tjek min 2-ugers skole frokost menu til at udskrive 10 billige frokost ideer (og en matchende indkøbsliste).
2. Involver dine børn
enkel frokostpakning forhindrer dig i at blive overvældet af frokostforberedelse, men det har en ekstra bonus. Når frokoster er lette at tilberede, kan du invitere børn til at hjælpe med at trække dem sammen natten før eller om morgenen før skolen.
min 6-årige hjælper mig ved at hugge grøntsager med en børnesikker hakker, vaske frugt eller sprede jordnøddesmør og gel på smørbrød. Og selv min 3-årige kan hjælpe ved at komme ud frokostbeholdere eller bestik eller flytte kiks fra kassen til en frokost.
3. Vælg multipurpose foods
Skolefrokoster er en enorm kilde til mad og penge affald. Så begrænsning af affald er en stor del af mit system til pakning af frokoster.
mange af de fødevarer, jeg lægger i skolefrokoster, ligner meget, hvad vi spiser derhjemme. Jeg pakker noget, der ligner det, mine børn har til morgenmad, som frugt, æg, yoghurt og endda pandekager eller toast. Mange af de ingredienser, der vises i skolefrokoster, er også inkluderet i andre snacks eller middage.
Bonus: Dette gør det nemt at bygge en frokost omkring eventuelle rester fra morgenmad eller aftensmad.
4. Pack foods dine børn nyder
pakning fødevarer, som vi spiser derhjemme og mine børn er bekendt med også ups chancerne for, at mine børn vil spise det i skolen. Jeg gør en indsats for at planlægge frokoster omkring fødevarer, som jeg ved, at hvert barn kan lide og vil nyde. Hvis det er nødvendigt, pakker jeg lidt forskellige frokoster for hver at matche deres smag.
5. Lav frokoster tiltalende
sammen med smag betyder præsentation også noget. Begge mine børn er finicky om at spise yoghurt til frokost, hvis det er i en kopbeholder, der kræver en ske. Hvis jeg pakker yoghurt i en genanvendelig klempose i stedet, afslutter de næsten altid den.
mange yngre børn foretrækker også “dekonstruerede” frokoster: alle fødevarekomponenter tilbydes individuelt snarere end sammen i f.eks. Min 6-årige er på denne måde-så jeg pakker i overensstemmelse hermed, og måske lægger almindelig tortilla og ostepind i hendes lunche, når hendes bror får en spørgepind.
6. Træn dine børn til ikke at smide mad væk
dette kan virke fjollet, men at få mine børn brugt til at bringe rester hjem i stedet for at smide dem væk er meget nyttigt. De lukker simpelthen deres madpakke og bringer hjem, hvad de ikke spiste. Jeg kan derefter spore, hvad de spiser eller ej, og justere, hvordan vi pakker frokoster for at forhindre affald.
Jeg har også fået en vane med at trække hyldestabile fødevarer ud som kiks, gulerødder eller granola-barer, der er uberørt og tilbyder dem som snacks efter skolen. (Jeg sørger for, at jeg gør det, da mine børn ikke er helt gamle nok til at vide, hvilke fødevarer der er sikre at spise efter at have siddet i en madkasse hele dagen — og som ikke er.)
7. Pak passende portioner
forstå dit barns ernæringsmæssige behov, og hvor meget de skal spise baseret på det, og pak portioner i overensstemmelse med det. Især yngre børn har brug for meget mindre mad end ældre børn og voksne.
Jeg overpakkede bestemt mine børns frokoster de første par måneder og bemærkede en masse mad, der kom hjem. Når jeg kiggede op passende mad portioner til børn, jeg satte en bedre basislinje for, hvor meget jeg skulle pakke og forventer dem at spise mindre dag — som bevist af de tomme Madkasser, der kom hjem.
8. Del ud fødevarer selv
mange, mange frokost fødevarer kommer færdigpakkede for bekvemmelighed af forældre i et kapløb. Dette spænder fra mælk til saftkasser, yoghurt, æblesauspressere ostepinde, oksekød, krakkerpakker, chipposer og meget mere.
Og mens det kan spare tid at kunne få fat i 3-4 poser, smide det i en frokostspand og gøres — individuelt emballerede fødevarer koster meget mere end deres bulkpakket modstykker.
Du sparer næsten altid penge på skolefrokoster, hvis du springer færdigpakkede varer over og serverer mad derhjemme.
9. Brug genanvendelige frokostbeholdere
en hemmelighed til portioning ud dine egne frokost elementer er at have de rigtige containere til at gøre det. Her er genanvendelige frokostbeholdere og redskaber, som jeg bruger, og hvad jeg pakker i dem:
- termokande eller vandflaske: mælk, juice, supper, smoothies eller andre drikkevarer
- genanvendelige klempakker: æblesauce, yoghurt, smoothies
- Tuppervarer eller lignende beholdere: kiks, yoghurt, æblesauce, chips, ostebiter eller pinde, frokostkød, rykkende osv.
investering i genanvendelige frokostbeholdere sparer penge ved at gøre det lettere at DIY ostepinde eller snackpakker. Det reducerer også omkostningerne ved lynlåsposer, der bare ender i papirkurven.
At vælge de rigtige beholdere kan også gøre det lettere at pakke et bredere udvalg af fødevarer til dit barn. Og mange er mere brugervenlige for yngre børn end en samling af baggies.
10. Altid prissammenligning
spring over færdigpakkede fødevarer er ikke den eneste måde at spare på. Sammenlign varer med ounce for at få det bedste bang for din sorteper.
det generiske eller butiksmærke granola bars er sandsynligvis billigere end navnemærker, for eksempel. Frosne frugter og grøntsager kan koste mindre end at købe frisk — og spare dig tid med at vaske en skæring. At købe og stege dit eget kyllingebryst til smørbrød eller indpakning er sandsynligvis billigere (og sundere) end pålæg eller dåse kylling.
husk selvfølgelig, hvad dine børn bryr sig om. Mine bemærker aldrig, om jeg pakker generisk æblesauce, men de er bestemt blevet kræsen, når jeg har købt en anden slags brød, der var til salg (“jeg kan ikke lide det, det har frø i det!”).
11. Overvej også skolens cafeteria billetpris
sidste Antag ikke automatisk, at du skal pakke dine børns frokost for at betale mindre. Madpakker er typisk billigere end at betale for, hvad der serveres i cafeteriet — men ikke altid.
det gennemsnitlige måltid serveret af en grundskole cafeteria koster kun $2,48.
travle forældre, der er afhængige af færdigpakkede fødevarer for at gøre skolefrokoster hurtige og bekvemme, kan nemt bruge mere end det. Eller de har måske simpelthen ikke tid eller mental energi til at holde trit med planlægning og pakning af skolefrokoster. I dette tilfælde kan skoleleverede måltider være et godt kompromis for at frigøre tid eller spare penge på skolefrokoster.
skolefrokoster er også en god mulighed for familier, der kvalificerer sig til gratis eller billigere frokoster, eller hvis skoler har frokostprogrammer, der er lave omkostninger. Tjek med dit barns skole for at se, om din familie kunne kvalificere sig til disse programmer.
Bonus: Arranger en skolefrokost pool
denne sidste strategi for at spare penge på skolefrokoster er lidt usædvanlig, og en, som jeg faktisk har gjort mig selv.
for et par år siden var min datter i en børnehave, der tilbød varme frokoster i løbet af det almindelige skoleår, men ikke i løbet af sommeren. Det efterlod os forældre, der skulle finde ud af, hvordan vi kunne tilføje pakkefrokoster til vores allerede travle tidsplaner.
nå, en kollega mor havde den geniale ide at skabe en frokostbytte af slags. Det lignede a, men i stedet for at dele opgaven med at køre børn til og fra skolen delte vi ansvaret for at pakke frokoster.
sådan fungerede det: vores “frokostpool” omfattede fem familier med fem børn. Hver familie foreslog en anden frokostmåltidsplan og gav feedback på, indtil vi var enige om en menu, som de fleste børn ville være tilfredse med de fleste dage.
så hver dag, en ny forælder ville tage hjem alle fem Madkasser, rense dem ud, og pakke den samme frokost for alle børn og bringe dem den næste dag.
dette havde et par fordele. For det første tog det meget mindre tid at pakke en frokost til fem forskellige børn end at pakke fem forskellige frokoster til et barn i løbet af ugen. For det andet sparede det penge — i stedet for at købe forskellige ingredienser og fødevarer for at skabe varierede måltider i hele ugen, måtte jeg kun købe ingredienser til en frokost. Det forenklede min købmandsliste og sænkede omkostningerne ved pakning af frokoster.
jeg erkender, at arrangere dette tager en masse upfront arbejde og kan være kompliceret, og det vil ikke være en mulighed, der er tilgængelig for alle forældre.
Men hvis ideen appellerer til dig, kan det være værd at spørge rundt for at se, om nogen forældre er interesserede. Dette system kan nemt arbejde med færre forældre eller handel frokoster på færre dage, også.
Start små og forbedre frokoster, mens du går
det tog mig et par skoleår at virkelig udvikle et skolefrokost-system, der fungerede for min familie og vores budget. Og jeg vælger ofte at gøre nogle af disse, men ikke eller lette op, hvis jeg har en særlig travl måned.
alt i alt er jeg blevet så meget bedre til at pakke frokoster. Dette, der engang var en enorm byrde, er nu bare en normal del af min rutine.
så mit største tip er: overdriv det ikke og bliv overvældet! Eksperimenter med din skole frokost planlægning og afprøve blot to eller tre af disse tips i første omgang. Optimer for nemheds skyld først, og prøv at sænke omkostningerne, når du går for at spare penge på skolefrokoster.
