jeg har surfet til og fra i årevis. Og ved surfet, jeg mener flailing rundt i det hvide vand forsøger at komme til mine fødder! Imidlertid, siden jeg flyttede til Cornmur for tre år siden, surfing er langsomt og uløseligt blevet en del af mit liv, og hvem jeg er. Flailing hvide vand sessioner har udviklet sig til øjeblikke af ren og skær glæde glider langs grønne ansigter med den største grin på mit ansigt. Det er en virkelig vidunderlig sport, der bliver en livsstil for mange. Men fordelene ved surfing stopper ikke ved nydelse og sjov. Der er mange sundhedsmæssige fordele ved surfing, både fysisk og mental. For ikke at nævne alle de ekstra ting, du lærer om dig selv, havet og naturen. Der er også mange sociale fordele ved surfing.
så hvis du er ny i den vandige verden af bølgekørsel og er usikker på, om du vil prøve det eller ej, så læs videre, så se alle de fantastiske fordele ved surfing, som du ellers ville gå glip af.
- fordelene ved surfing
- sundhedsfordelene ved surfing
- mentale fordele ved surfing
- fysiske fordele ved surfing
- sociale fordele ved surfing
fordelene ved surfing
før jeg kommer ind på de sundhedsmæssige og sociale fordele ved surfing, er det vigtigt at bemærke disse andre grunde til, at det er en god ide at gøre surfing til en del af dit liv.
01det er gratis at gøre
sikker på, du skal investere i et par vigtige udstyr: i det mindste et surfbræt og våddragt. Når du først har dem, er det eneste, du muligvis skal betale for for faktisk at kunne surfe, parkeringsgebyrer. Ellers er surfing gratis at gøre!
02surfing forbinder dig med vandet og naturen
dette lyder måske lidt luftigt, men mange surfere taler om en dyb forbindelse, de har med havet. Jo mere tid du bruger i vandet og på bølgerne, jo mere forståelse får du af havets bevægelse og alt, hvad der følger med det. Du lærer at læse det bedre og ikke bekæmpe det, når du bliver holdt under en bølge i længere tid, end du foretrækker! Dette er både en fysisk og mental ting, der vil udvikle sig over tid. Og resultatet er, at nogle mennesker føler sig mere hjemme i vandet end på landet! Hver gang en sæl svømmer i nærheden af dig i nysgerrighed, for eksempel, vil du begynde at føle dig mere rolig i dens nærvær. Du kan endda finde dig selv at indstille din tidsplan omkring tidevandstider, som mange surfere gør. Men det er den uforklarlige følelsesmæssige forbindelse, der holder folk tilbage for mere. Lokke af havet og dybt rodfæstet behov for vitamin havet!
03du lærer om havets liv
surfere har en tendens til at bruge så meget tid på at se bølgerne fra tørt land, som de kører på dem. Det er en glimrende måde at lære mere om, hvordan de dannes, og hvornår de bedst surfes. Tid brugt på at se og tale med andre havelskere svarer uundgåeligt til at lære mere om havet, dets indbyggere og problemer, der omgiver menneskelig indflydelse på det. Det er umuligt ikke at blive trukket ind af fuglelivet på kysten og af de fisk, du svømmer ved siden af. Viden om tidevandsmønstre og vejrcyklusser vil stige, og din respekt for livet i havet og alt, hvad der omgiver det, øges. Sea life er så tæt forbundet med surf life, at mange surfere driver positiv forandring gennem strandrensninger og kampagner mod bortskaffelse af spildevand. Fordelene ved det er uendelige.
04you vokse en passion
Surfing er en stærkt vanedannende sport, der kan få fat i dig. Og når det bliver en del af dit liv, vil din passion for det vokse. Med lidenskab kommer mening. En grund til at komme ud af sengen om morgenen. Et punkt til at være den bedste du kan være. Virkningen af dette har enorme fysiske og mentale fordele på et personligt plan, men også på et socialt niveau.
05du kan gøre det på egen hånd
selvom det ikke anbefales at komme i vandet, hvis ingen andre er i nærheden, er surfing naturligvis en solo forfølgelse. Du behøver ikke at stole på, at din ven kommer ud af sengen i tide, og du kan passe den omkring din egen tidsplan. Selvfølgelig antager dette, at der allerede er andre folk i vandet.
06surf spots er normalt virkelig smukke
en anden stor fordel ved surfing er, at næsten alle surf spots er placeret i utroligt fantastiske steder. Selv bystrande med surfpauser har tendens til at være visuelt tiltalende på en eller anden måde. Måske er det bare naturen ved at være ved havet? Men det er en meget tiltalende bonus til sporten, især for de dage, hvor surfen ikke er tændt.
07det er sjovt, selvom du ikke er meget god!
når jeg ser begyndersurfere på min lokale strand, undlader de aldrig at få mig til at smile. De fleste af dem kan næppe stå op på deres brædder. Men de griner altid fra øre til øre, selvom de bare fanger bølgerne på deres maver eller knæ. Og når de til sidst formår at stå op og fange en bølge, grinene vender sig til skrig af glæde! Ja, der er tidspunkter, hvor læring og forbedring af din surfing kan være frustrerende. Men hvis du går ind i hver session med den rigtige holdning, kommer du sjældent ud af vandet uden et grin på dit ansigt, uanset hvor få bølger du fangede!
de sundhedsmæssige fordele ved surfing
der er mange sundhedsmæssige fordele ved surfing. Ikke kun er det godt for styrke, balance og fitness, men der er også et stort antal fordele for mental sundhed. Derudover understøtter mere og mere forskning de mange fordele ved eksponering for koldt vand, både mentalt og fysisk.
de mentale fordele ved surfing
08mood booster
intet får dig til at føle dig mere levende end spændingen ved at susende langs en bølge på dit bord. Sammen med adrenalin frigiver kroppen endorfiner, som er kemikalier i din hjerne, der giver dig energi og får dig til at føle dig godt. Den enkle handling med padling frigiver også endorfiner. Derudover er der uendelig forskning, der understøtter den positive effekt af koldt vand på humøret. Koldtvandsterapi kan endda være en effektiv behandling af depression. Så det er virkelig ikke underligt, at surfere altid er stoked!
09mental klarhed og fokus
medmindre du finde dig selv sidder ud tilbage for aldre, surfing giver meget få muligheder for at lade dit sind vandre. Dette er til dels for din egen sikkerhed! Hvis bølgerne er på den klumpede side, har du virkelig ikke råd til at lade dig tage øje med de indkommende sæt. Surfere læser også konstant bølgerne og justerer deres position i vandet for at give dem den bedste chance for at fange bølger på det rigtige sted. Og endelig, når du er på bølgen, er det eneste, du tænker på, at køre på det! Og hvis du er i fare for at miste dit fokus, så er et stænk af koldt vand i ansigtet helt sikkert at bringe dig tilbage til at være lige i øjeblikket, lide det eller ej!
10builds confidence
som med enhver aktivitet, hvor du bliver dygtig, kan surfing være enormt gavnligt for dine selvtillidsniveauer. Ja, det er en vanskelig sport at mestre. Men der er så mange elementer til aktiviteten til at fokusere og forbedre på, at du aldrig vil komme ud af vandet uden at have lært noget værdifuldt. Det kan være, at du formåede at skubbe igennem en hård padle ud. Eller du trak en bølge af med ekspertkontrol for at forhindre dig i at falde ind på nogen. Selv en vellykket og effektiv duck-dyk eller turtle-roll kan svare til at føle sig mere selvsikker i vandet. Nogle gange er simpelthen at være i vandet den eneste virkelig vigtige ting. Du dukkede op og gjorde noget for dig. Følelsen af realisering, at selv de små ting gik godt, bidrage til en større følelse af selvværd og vil efterlade dig ønsker mere tid i vandet.
11stress relief
de stemningsfremmende endorfiner, der frigives, når du surfer, er også ret gode til at hjælpe med at bekæmpe stress og reducere følelser af smerte ved at hjælpe med at kontrollere hypofysen under stress. Dertil kommer de naturligt beroligende virkninger af at være i eller endda i nærheden af vand (det er stort set uforklarligt!), at være udendørs, i solskin og have det sjovt, og du har fået dig en situation, hvor det er næsten umuligt at føle sig stresset.
det er værd at bemærke, at dette ikke altid er tilfældet! Surfing i sig selv kan, lejlighedsvis, være meget stressende. Et stort sæt bølger, der ruller ind, kan fremkalde en mindre følelse af panik, hvis du er i en dårlig position. Og bliver holdt under som monster sæt pause på toppen af dig kan forårsage fysisk og psykisk stress. Den gode nyhed er, at du kan træne dig selv til bedre at håndtere disse situationer gennem forbedret fitness og meditation. Erfaring hjælper også.
de fysiske fordele ved surfing
12forbedrer kardiovaskulær fitness
selvom du måske ikke umiddelbart forbinder surfing med kardiovaskulær fitness, kan det være en meget effektiv måde at arbejde på dit hjerte og lunger. Padling ud gennem stærke bølger og ænder-dykning eller skildpadde-rullende hvert 10.sekund kan tage op til 15 minutter eller deromkring under visse forhold. Når du er der, vil du konstant padle rundt for at justere din position i vandet, relateret til de indkommende bølger, før en sidste hektisk padle for at komme på hver bølge. Og alt det er før du overhovedet er begyndt at surfe!
13forbedrer styrke
god muskelstyrke er en meget vigtig del af surfing, især når du begynder at gå videre i både dygtighed og de forhold, hvor du surfer. Men hvis du starter ud, eller re-besøger surfing efter en pause, vil du forbedre din grundlæggende styrke bare ved at gøre det. Den gentagne karakter af padling er en glimrende måde at opbygge styrke i dine skuldre, ryg, bryst og kerne. Og når du først er på dit bord, arbejder du også alle musklerne i dine ben og hofter (og kerne, ryg og arme) for at afbalancere og manøvrere brættet langs bølgen.
14godt til hud og hår
korrekt, selve surfingen vil ikke gøre meget for at give dig skinnende låse og en glødende hudfarve. Eksponering for havsalt kan dog gøre underværker for din hud og hår. Det indeholder mineraler som magnesium, calcium og kalium, som blandt andet fremmer helbredelse og genopretter oliebalancer. Plus, salt havvand gør et ret godt stykke arbejde med at absorbere toksiner på overfladen af huden og i kroppen. Hvis koldt vand surfing er dine ting, så vil du også få fordelene ved øget cirkulation, lukkede porer og forbedret fasthed.
15vitamin d boost
på samme måde som mange surfere er nødt til at modige surfing i koldt vand, har resten af surfingsamfundet kun mulighed for at surfe i solrige forhold (fattige dem!). De kan gå glip af alle de utrolige sundhedsfremmende fordele ved udsættelse for koldt vand, men i stedet får de de stadigt kraftige fordele ved D-vitamin, absorberet fra solen. Dette vigtige næringsstof fremmer calciumabsorption for stærke knogler samt en lang række andre immunitetsforøgende, sygdomsbekæmpelse, sundhedsforbedrende fordele.
16forbrænder kalorier
i modsætning til nogle aktiviteter surfer de fleste ikke for at forbrænde kalorier. Men hvis du har brug for at holde din vægt i skak så brændende kalorier er en temmelig nice lille bonus til en overordentlig sjov sport! Hvor mange kalorier du forbrænder er meget afhængig af meget mange variabler, som varigheden af din session og din vægt osv. Men du vil også forbrænde flere kalorier under forskellige forhold. En cruisy longboard session i 2 fod peelers vil ikke komme tæt på at forhandle (og erobre!) 6 + fod tønder, hvad angår kalorieforbrænding. Som vejledning vil en times surfing brænde op til 150 kalorier.
17forbedrer balance
god balance er afgørende, hvis du vil komme videre på et surfbræt. Men hvis du ikke er kendt for din ballerina-lignende poise, så lad det ikke udsætte dig for at surfe. Jo mere du vænner dig til dit bords vaklen, jo mere vil dine kernemuskler styrke. Efterhånden som de bliver mere aktive, hjælper de med at stabilisere resten af din krop, hvilket igen vil forbedre din samlede balance og proprioception. Og før du ved af det, vil balancering på dit bord føles lige så naturligt som at stå på sandstranden.
18forbedrer reaktioner
surfingens natur betyder, at du skal træffe beslutninger i sidste øjeblik og handle hurtigt efter dem. Fra at læse og fange bølger, til at ride dem, dreje og undgå andre surfere, bliver dine reaktioner konstant udfordret. Derudover frigiver spændingen ved surfing adrenalin i dit system. Dette øger din puls, hvilket igen øger din reaktionstid.
sociale fordele ved surfing
så din krop er i skibsform, du nyder alle de følelsesmæssige og mentale fordele ved surfing, og du lærer en belastning om havet, havets liv og dig selv. Men hvad med andre mennesker? Mange surfere nyder det ensomme aspekt ved surfing og får det bedste ud af det, mentalt og fysisk, når de kører alene. Surfing kan dog også være usædvanligt socialt. Skønheden i det er, at du kan vælge, om det er eller ej! Men hvis høste de sociale fordele ved surfing er højt på din dagsorden, så er du heldig.
19Du møder nye mennesker
der kan ikke benægtes, at nogle surfpauser kan føles lidt fjendtlige. Nogle surfere værner hver bølge så dybt, at de ikke er i stand til at lade være omgængelig komme i vejen. Eller måske nyder de bare at have alene tid i vandet. De fleste nybegynder og mellemliggende surf spots (og mange avancerede pauser) er dog utroligt indbydende. En lille smule øjenkontakt og et venligt smil går meget langt, hvis du er ny i en pause. Og jo mere du hyppigt et sted, jo lettere lærer du folk at kende. Intet slår at sidde tilbage på en smuk dag for at få selv de mest lukkede surfere til at åbne op (for det meste!). Inden længe vil du finde dig selv møde op med dine nye ligesindede surf venner til at udforske andre pauser sammen og dele historier på din lokale vandhul.
hvis du ikke kan lide ideen om at chatte med andre surfere i vandet, er den bedste måde at møde nye mennesker på at deltage i en surfklub eller tage gruppetimer.
20få en følelse af tilhørsforhold
at dele din lidenskab med andre mennesker er et solidt fundament for at skabe et samfund. Dette ringer så sandt, når det kommer til surfing. Surfingsamfund har tendens til at være tæt sammensatte grupper af ligesindede individer, der er sat på denne planet med et enkelt fælles formål: at ride bølger! Og selvom du ikke kender mange eller endda nogen medlemmer af dit surfingfællesskab, betyder det ikke rigtig noget. Følelsen af at høre til, som du vil føle Ved stille at vide, at du ikke er den eneste dag-at drømme om din sidste solnedgangssession, kan være meget kraftfuld. Det er vigtigt, bør ikke undervurderes, især hvis du er en introvert og foretrækker at blive på sidelinjen, når det kommer til social interaktion. Du er stadig en del af brummen og formålet, og du hører hjemme hos resten af dit samfund, i havet, for at nyde din fælles lidenskab sammen.
så tag din våddragt, kom derude, Kør og begynd at nyde de uendelige fordele ved surfing!