med stigningen i forventet levealder er livskvalitet blevet et centralt diskussionsemne. Generelt er livskvalitet beregnet til at være den observerede kvalitet i en persons daglige liv, der inkluderer vurdering af deres generelle velbefindende. Målingen inkluderer aspekter af individets følelsesmæssige, sociale og fysiske liv. Følelsesmæssige eller sociale aspekter kan variere fra person til person ved et spørgsmål om deres individuelle adfærdsmæssige træk, men de fysiske aspekter af velvære er mere standardiserede og allestedsnærværende.Hvis din krop giver dig mulighed for at løbe, gå, hoppe, spille sport og gøre de andre ting, du kan lide at gøre, ville det betyde, at din livskvalitet er høj. Det største problem, der holder mange tilbage fra at score højt på fysiske mål, er arthropatier, hvilket betyder, at der er et problem med leddene. Det menneskelige muskuloskeletale system er en meget kompleks struktur, der består af knogler, muskler, brusk, sener, ledbånd, led og andet bindevæv. Disse kommer alle sammen for at give kroppen sin form, støtte og stabilitet og lette bevægelse. Og gæt hvad, muskuloskeletalsystemet plejede at være kendt som aktivitetssystemet, så du bør forblive aktiv for at få en højere livskvalitet.Når du vil flytte din arm, sender du først et signal til dine muskler, der beder dem om at bevæge sig, så vores muskler skal være i god stand. Knogler skal også være sunde, så de kan bevæge de aktiverede muskler. Alle disse systemer aktiveres dog kun, hvis leddene fungerer fejlfrit. LED er hvor to eller flere knogler går sammen med sener, ledbånd, muskler eller en blanding af de tre. Der er forskellige typer led, såsom de stive i kraniet og bevægelige som i skuldre, hofter og knæ. Leddene har også en særlig dækning kaldet brusk, hvor knogler gnider mod hinanden. Brusk er næsten vigtigere end selve knoglen, når det kommer til at være aktiv, fordi jo sundere brusk er, jo mere vil det give knoglerne mulighed for at glide over hinanden. Bortset fra at hjælpe knogler med at bevæge sig frit, beskytter det knogler mod at gnide mod hinanden og forårsage svær smerte, da de dækker enderne af knogler ved et led. Arthropati er navnet på ledforstyrrelser. Når ledbetændelse opstår, kaldes sygdommen arthritis-en af de førende årsager til handicap hos mennesker over 50 år. Den mest almindelige form for arthritis er degenerativ knoglesygdom kaldet slidgigt. Denne sygdom kan forekomme efter fælles traume, en fælles infektion eller simpelthen aldring. Tænk på din barndom, når du sandsynligvis brugte sikkerhedsudstyr på dine led, mens du cykler, skøjteløb eller rulleskøjter for at beskytte dig mod en sygdom, du måske ikke engang har kendt til. Når det kommer til kørsel, tager din bilproducent de samme beskyttelsesforanstaltninger. Men når det kommer til dig, er der noget du kan gøre for at opretholde sundere LED? Selvfølgelig, og nedenfor er nogle enkle taktikker for sundere LED.1. Bliv aktivfysisk aktivitet er måske det bedste, man kan gøre for at opretholde sundere LED. I modsætning til populære overbevisninger og myter har forskning fundet, at folk, der træner mere, har sundere led, når de bliver ældre, hvilket også gælder for mennesker, der har slidgigt. Selvom fysisk aktivitet kan være lidt smertefuld, vil disse aktiviteter styrke musklerne, der holder leddene sammen og hjælpe med at stabilisere dem, så de bevæger sig som de var beregnet til.2. Overforlæng ikke dine ledselvom det at være aktiv er godt for leddene, kan visse bevægelser føre til kvæstelser. Generelt kan øjeblikkelige reflekser, herunder hurtige retningsændringer eller vridning, forårsage ledskader. Vær opmærksom på dine bevægelser for at holde fælles traumer ude af dit liv.3. Spis smartdu bør også støtte dit fælles helbred med sunde fødevarer. Dette vil hjælpe med at beskytte knoglestruktur, muskler og brusk. Øverst på listen er mørke bladgrøntsager, vinterpasta, olivenolie, citrus og kalkun. Der er vigtige næringsstoffer i mørke bladgrøntsager, der hjælper fælles sundhed, herunder vitamin C, K og A, jern, calcium og magnesium. Tyrkiet er en god kilde til magert protein, der spiller en kritisk rolle i muskel-og bruskreparation. Selvom citrus er kendt for at indeholde C-vitamin, indeholder den også mange phytonutrienter ud over folsyre, kalium, calcium, thiamin, niacin, fosfor, magnesium og kobber. Disse antioksidanter bekæmper iltning i kroppen, herunder LED, som er den primære årsag til betændelse og aldring.4. Vær fitdet muskuloskeletale system bærer kroppen, hvilket betyder, at det opretholder strukturen mod tyngdekraften. Hvis du vil have dine led til at forblive sunde og søge den enkleste løsning, er det bedste svar at tabe sig. Glem ikke, at jo mere vægt du lægger på dine led, jo mere pres og stress er der på dine led. Dette betyder mere smerte, hvis du allerede oplever problemer. At tabe sig er også den hurtigste måde at lindre ledsmerter på og øge dit fælles helbred.