i en opfølgning på artiklen “gå til fyr” (http://exactsports.com/blog/the-go-to-guy/2010/07/19/) nedenfor er 6 hurtige tip til at hjælpe hver spiller med at maksimere kontrollen over trykfyldte situationer:
1) Øvelsestryk: sæt dig selv i den samme ængstelige sportstilstand, du står over for under et spil under træning-at tage et straffespark (fodbold) eller i et straffespark (hockey)?
2) Øv distraktion: kan du spille godt, selv når alt trækker imod dig? Sæt på distraherende musik (f. eks. hvis du er fan af rap, skal du lytte til disco) eller tænde / slukke lys.
3) Øv og træne hårdt: når du træner til din sport, skal du sørge for at forberede din krop til den strenghed og stress, du vil føle under konkurrencen. Skub dig selv og test dine fysiske grænser ved at træne med den samme intensitet, som du spiller med under et spil. Ved at simulere spil som intensitet vil atleter føle mindre pres under konkurrencen.
4) Øv visualisering: i 5 minutter før du går i seng, visualiser en tryksituation og spil det ud i dit hoved. Simulere denne aktivitet mentalt (med dig lykkes) for at få din tankegang klar til den begivenhed, når du faktisk er i praksis eller konkurrence. Hvordan håndterer du det?
5) Øv afslapningsteknikker: tag dybe vejrtrækninger, forestil dig selv afslappet eller tag et skridt tilbage. Brug disse teknikker for at hjælpe med at berolige dig i tider med stress.
6) Øv dig i at Psyche dig selv: når du træner, praktiserer du selvmotivation og positiv selvmotivation. Psych dig selv op ved at tillade positiv energi til at guide din præstation.