der kan være tilknyttede links på denne side, hvilket betyder, at vi får en lille provision af alt, hvad du køber. Som partner tjener vi på kvalificerende køb. Venligst gøre din egen forskning, før du foretager nogen online køb.
er du en person, der er tilbøjelig til at købe det skinnende objekt i vinduet? I så fald kan du have en shoppingafhængighed. Afhængighed kommer i mange former og former.
når folk tænker på afhængighed, tænker de normalt på rygning, drikke, køn og spil. På samme tid, der er andre typer afhængighed, der også kan være ødelæggende.
et eksempel er en shoppingafhængighed, som kan tage en vejafgift på andres økonomi såvel som deres forhold til deres familiemedlemmer og venner. Heldigvis er der måder at stoppe en shoppingafhængighed på, som vi vil dække i den følgende artikel.
men først, lad os tale om et vigtigt koncept relateret have en shopping tilføjelse – hedonic løbebånd.
Hvad er Hedonic tredemølle?
en af de bedste måder at visualisere en shopping afhængighed er noget, der hedder hedonic løbebånd. Den hedoniske løbebånd er en persons tendens til at forblive på samme niveau af lykke på trods af resultaterne af specifikke mål. En af de største grunde til, at folk køber skinnende ting, når de handler, er, at de tror, de vil gøre dem lykkeligere.
desværre gør disse ting kun nogen lykkeligere i kort tid, før de vender tilbage til det samme niveau af lykke. Derfor er det let at sidde fast på en løbebånd og konstant jage den permanente højde, der aldrig ser ud til at følge.
derfor er det vigtigt at bryde cyklussen, gå af løbebåndet og finde måder at stoppe en shoppingafhængighed på.
og her er hvordan man gør det…
8 måder at stoppe en shoppingafhængighed
der er flere måder at stoppe en shoppingafhængighed på. Et par af de bedste eksempler inkluderer:
Afmeld e-mail-lister og følg ikke længere sociale mediekonti
et af de første skridt, du skal tage, er at afmelde e-mail-lister og fjerne sociale mediekonti. En af de største grunde til, at du er tilbøjelig til at købe skinnende genstande, når du handler, er, at du altid har adgang til dem. Hvis du virkelig ønsker at bryde fri fra din shopping afhængighed, skal du afmelde fra disse hjemmesider og følge dem.
hvor ofte får du e-mails om nye produkter og tjenester, du pludselig har brug for? Husk at du ikke havde brug for dem før for et par minutter siden. Hvis du kan stoppe disse meddelelser fra dinging din telefon, kan du få bedre kontrol over dine udgifter vaner. Selvom det kan tage et par minutter at afmelde alle disse e-mail-lister, kan det spare dig for et betydeligt beløb. Følg ikke disse sociale mediekonti, Afmeld e-mail-listerne, og spar dig selv fra at købe varer, du ikke har brug for. Hvis det ser ud til, at e-mail-konti stadig sender dig e-mails, selv efter at du har afmeldt dig, kan du overveje at blokere e-mail-adressen helt.
hvis du føler dig overvældet af mængden af e-mails i din indbakke, kan du bruge en tjeneste som Unroll.me for at forenkle processen med at afmelde fra dine e-mail-abonnementer.
gennemgå din bankkonto og spore dine regninger
Dernæst skal du se nærmere på din bankkonto. Nogle gange er det svært at finde ud af præcis, hvor mange penge du bruger, når du beslutter dig for at shoppe. Når du er klar over, hvor mange penge du bruger, vil du indse, hvor mange penge du spilder. Sure, disse $5 køb kan ikke synes som de beløber sig til en masse penge; men hvis du køber en eller to af dem hver dag, dette kunne beløbe sig til flere hundrede dollars ved udgangen af måneden.
Husk, at du ikke nødvendigvis køber alt ved hjælp af dit betalingskort. Derfor skal du se på alle betalingsportaler, du bruger. Få styr på alle dine regninger. Dette vil gøre det lettere for dig at finde ud af præcis, hvor mange penge du bruger. Derefter nedbryde dine køb ved hvad der er nødvendigt og hvad der ikke er. Hvor mange penge bruger du faktisk på unødvendige køb? Der er en god chance for, at det er meget mere, end du tror.
når du er klar over, hvor mange penge du bruger, vil du have en lettere tid at stoppe. Find ud af omfanget af problemet. Derefter kan du udvikle en plan for at stoppe den.
Betal for dine køb kontant i stedet for kredit
nogle gange skal du føle brodden, når du køber noget. Hvis du har svært ved at stoppe din shoppingafhængighed, kan du overveje at betale for noget ved hjælp af et kreditkort i stedet for kontanter. Når du stryger dit kreditkort, føles det ikke nødvendigvis, at du bruger penge, fordi du ikke betaler for det med det samme. Du må ikke betale din kreditkortregning før udgangen af måneden. Hvis du ikke betaler din regning fuldt ud, kan du ende med at betale en masse penge i renter. Derfor bør du stoppe med at bruge dit kreditkort. Du skal føle brodden, når du køber noget.
en af de nemmeste måder at gøre dette på er at tvinge dig selv til at betale for varer ved hjælp af kontanter i stedet for et kreditkort. Det kan kræve en stor indsats at gå til ATM, trække kontanter ud og lægge det i din tegnebog. Det er pointen. Det vil være sværere for dig at købe noget, hvis du beslutter at betale for det ved hjælp af kontanter. Derefter, når du føler, at kontanterne forlader din tegnebog, når du foretager et køb, vil du forstå, hvor mange penge du bruger. At betale for noget ved hjælp af kontanter er en måde at straffe dig selv for at shoppe. Dette kan hjælpe dig med at stoppe din shoppingafhængighed.
Sæt mål for dig selv med hensyn til Shopping
næste, hvis du vil stoppe din shoppingafhængighed, skal du sætte mål for dig selv. Sæt for eksempel et mål for dig selv, at du slet ikke vil bruge penge på shopping til helgen. Eller når du forlader dit hus, skal du efterlade alle dine kredit-og betalingskort. Tag kun de kontanter, du skal bruge. Dette er en god måde for dig at kontrollere dine udgifter. Du kan ikke overskride din forbrugsgrænse, hvis du ikke har kort i din tegnebog. Du kan indstille forskellige mål for dig selv ved hjælp af forskellige tidsrammer.
for eksempel kan du sætte mål for det beløb, du vil bruge en enkelt dag. Derefter kan du sætte et andet mål for det beløb, du vil bruge om en uge. Herefter kan du sætte et andet mål for det beløb, du vil bruge på shopping i en given måned. Når du først er klar over, at du kan gå uden disse køb, ser disse mål ikke ud som om de er så vanskelige.
selvfølgelig vil der være nogle køb, der er absolut nødvendige. Du skal budgettere for dem i overensstemmelse hermed. På samme tid, hvis du går over budgettet i et område, kan du ikke bruge så mange penge, når du handler. Husk dette, når du sætter mål for dig selv. Dette er en af de bedste måder for dig at tage kontrol over dine udgifter vaner.
Foretag ændringer i din daglige rutine
hvis du vil bryde fri fra din afhængighed, skal du foretage ændringer i din daglige rutine.
Hvorfor tror du, du handler i første omgang? Er der en bestemt tankegang, du tager, når du går i butikken? Finder du ud af, at du kun handler, når du er stresset? Befinder du dig pludselig i butikken, når du gennemgår en vanskelig tid? I så fald skal du foretage ændringer i din daglige rutine.
Start med at skrive ned alle de gange, du går til butikken. Find derefter ud af, hvorfor du går i butikken på det tidspunkt. Hvis du vil stoppe dig selv fra at gå i butikken, skal du ændre rækkefølgen af din daglige rutine. På den måde finder du dig ikke i butikken hver dag. Den eneste måde, du skulle foretage ændringer i dine indkøbsvaner, er, hvis du adresserer grundene til, at du handler i første omgang. En af de nemmeste måder at gøre netop det på er at foretage ændringer i din daglige rutine. Hvis du har brug for hjælp til at ændre din rutine, kan du overveje at tale med dine familiemedlemmer og venner. Hvis du bruger mere tid sammen med dem, kan du bruge mindre tid i butikken.
udvikle nye hobbyer (det er billigere)
nogle mennesker handler, fordi de keder sig. Selvom du har lyst til, at du ikke keder dig, kan du ende med at shoppe oftere, end du er klar over. Hvis du vil stoppe dig selv fra at bruge så mange penge i butikken, bør du prøve at udvikle nye hobbyer. Selvfølgelig skal du sørge for, at disse hobbyer ikke er så dyre.
for eksempel kan du være interesseret i at hente en ny sport. Eller du kan være interesseret i at lære et musikinstrument. Du kan simpelthen være interesseret i at bruge mere tid sammen med familiemedlemmer og venner. Dette er alle gode hobbyer, der kan trække dig væk fra butikken.
du har måske lettere ved at udvikle hobbyer, hvis du får andre til at prøve dem med dig. Tal med dine familiemedlemmer og venner. Se om de har nogen hobbyer, du måske er interesseret i at prøve. Selvom de lyder som om de ikke ligefrem er dine ting, vil det være en fantastisk måde at uddybe dine forhold på, samtidig med at du forhindrer dig i at bruge så mange penge. Det kan være en udfordring at kontrollere dine forbrugsvaner. Overvej derfor at udvikle nye hobbyer, der er billigere. På den måde kan du stoppe dig selv fra at bruge så mange penge i butikken.
Bloker visse hjemmesider på dit Internet
næste, kan du også nødt til at overveje at sætte et filter på din internet router. På den måde kan du blokere din shopping hjemmeside. Der er mange mennesker, der har problemer med impulskontrol. Derfor er det ikke noget at skamme sig over. En af de måder, du kan styre din shopping impulser til at blokere visse hjemmesider på internettet. Som regel, hjemmeside filtre kommer med kategorier. Hvis du blot klikker på kategorien “shopping”, bør du kunne stoppe dig selv fra at besøge disse hjemmesider.
det kan være situationer, hvor du har lyst til, at du stadig ikke vil være i stand til at kontrollere dig selv. Selvom du skal gennem filteret, er alt hvad du skal gøre at indtaste adgangskoden. Hvis du virkelig ønsker at blokere dig selv fra at besøge disse hjemmesider, bør du overveje at bede en anden om at indstille adgangskoden. På den måde ved du ikke, hvad det er. Dette er den eneste måde, du virkelig kan blokere dig selv fra at besøge disse hjemmesider. Hvis du helt overgiver kontrol, kan du stoppe dig selv fra at bruge så mange penge på internettet.
Bed om hjælp fra uddannede fagfolk
endelig, hvis du stadig har problemer med at få kontrol over din afhængighed, skal du nå ud til fagfolk for at få hjælp. Der er uddannede fagfolk inden for mental sundhed, der specialiserer sig i stofmisbrug og afhængighed. Selvom shopping ikke nødvendigvis er det samme som at bruge stoffer, har fundamentet det samme. Det kan være meget svært for dig at bryde fri fra en shopping afhængighed. Derfor skal du muligvis nå ud til nogen, der har specialiseret sig i dette område.
der er masser af mental sundhedspersonale til rådighed. Du skal finde ud af, hvem den rigtige person er til at hjælpe dig med din shoppingafhængighed. Selvfølgelig skal du tage et kig på de områder, hvor denne person har specialiseret sig. En person kan have mere erfaring med at behandle shoppingafhængighed end andre mennesker. Som et resultat, tøv ikke med at spørge fagfolk inden for mental sundhed, hvis de har erfaring med at behandle shoppingafhængighed.
Husk, at det vil tage lidt tid for dig at bryde fri fra din afhængighed. Din mentale sundhedsperson vil fortælle dig om strategier, du kan bruge til at kontrollere dine impulser. Han eller hun kan også have anbefalinger til ændringer, du kan foretage i din livsstil. Selvom du ikke ser øjeblikkelige resultater, skal du fortsætte med at gå tilbage til fremtidige sessioner. Hvis du dedikerer dig til dine behandlingssessioner, skal du være i stand til at få kontrol over din shopping. Der er ikke noget galt med shopping fra tid til anden; du kan dog ikke tillade det at overtage din bankkonto og dit liv.
og hvis du har lyst til at have brug for ekstra hjælp, så nå ud til genoprettelsesprogrammer som Shopaholics anonym eller Debitors Anonymous.
Endelige tanker om en shoppingafhængighed
i sidste ende er der mange faktorer, der spiller en rolle i en shoppingafhængighed. I lighed med andre afhængigheder er der normalt flere årsager. Derfor er det vigtigt at tage en velafrundet tilgang til at stoppe en shoppingafhængighed. Få et par af disse strategier en prøve, og se om de kan hjælpe dig ud.
nu, hvis du vil fokusere din mentale energi på ting, der ikke koster penge, så sørg for at tjekke vores artikel om de 17 værdifulde ting, som penge ikke kan købe.
