en overlevelsesguide til at være enke ung
at miste din livspartner er en af de mest traumatiske ting, der nogensinde kan ske for nogen. Det kaster alt i dit liv på hovedet, og livet bliver aldrig det samme igen.
de første par dage og uger går forbi i en sløring, når du håndterer den umiddelbare efterdybning af dødsfald. Registrering af din partners død, organisering af begravelsen, udfyldning af uendelige papirer, sortering af din partners ejendele, hvis du føler dig op til det, og håndtering af andre menneskers sorg og vantro…
når nogen dør, er der tre praktiske ting, der skal gøres i de første par dage:
- få en lægeerklæring-du får dette fra en læge (enten fra din læge eller på hospitalet, hvor din elskede døde). Du har brug for certifikatet for at registrere dødsfaldet.
- registrer døden inden for fem dage – du får derefter de dokumenter, du har brug for til begravelsen og til andet papirarbejde, der har at gøre med din afdøde partners ejendom. Mange måde medlemmer har anbefalet beder om flere kopier af dødsattesten for at gøre nogle af papirarbejdet lettere, når du lukker bankkonti, telefon kontrakter osv.
- Arranger begravelsen. Læs mere….
selvom du sandsynligvis ikke har lyst til at spise og sove til tider, er det vigtigt at sørge for, at du passer godt på dig selv – og for at sikre dig, at du får et almindeligt måltid. Hvis det er muligt, skal du sørge for, at venner medbringer runde færdige måltider, som du kan spise der og derefter, eller lægge i fryseren en anden dag. Du har sandsynligvis ikke lyst til at shoppe eller lave mad, så dette er noget praktisk, som venner og familie kan gøre for at hjælpe.
der vil også være mange andre praktiske ting, der bliver forsømt efter din partners død. I hendes enormt praktiske bog om dødsfald, hvis der er noget jeg kan gøre…, Vejs tidligere formand Caroline Voaden foreslår at skrive en liste over de mest presserende ting, der skal gøres omkring dit hus – fra at klippe græsplænen til at fastgøre en punktering på din cykel, fra at stryge til at fjerne blokeringen af vasken – sæt derefter listen på køleskabet eller et sted, der er synligt for besøgende at se. Hvis de tilbyder at hjælpe, kan de vælge noget fra listen.
her er nogle andre overlevelsestips, der hjælper dig med at komme igennem de første uger og måneder af dødsfald:
- tal regelmæssigt om din sorg og dine minder om din partner med dine venner og familie.
- Tal med din læge, og se en rådgiver, hvis du føler, at dette ville være nyttigt – Cruse Bereavement Care tilbyder bereavement rådgivning.
- Accepter hjælp og support, når det tilbydes, og vær ikke bange for at bede om hjælp, hvis du har brug for det.
- træn moderat og regelmæssigt, hvis du kan.
- gå til en yogaklasse eller book en regelmæssig massage, der hjælper dig med at slappe af. I modsat fald forkæle dig selv med en regelmæssig blød i badekarret.
- hold en dagbog eller en blog – stadig unge Enker vender sig til internettet for at dokumentere deres sorg. Se nogle eksempler her…
- lav en hukommelsesboks med fotografier og nogle af din partners yndlings ting (hvis du har børn, kan de se på dette i måneder og år efter din partner døde).
- Deltag i en støttegruppe som måde og tal med andre mennesker, der ved, hvad du går igennem.
- Planlæg ‘særlige dage’ såsom helligdage eller jubilæer. Følelser kan være særligt intense på disse tidspunkter.
- Planlæg, og tillad dig selv at nyde nogle gode tider uden skyld. Vejen har masser af begivenheder og helligdage, som du kan deltage i med op og ned i landet, og endda i udlandet, med andre mennesker, der forstår, hvad du går igennem.
- prøv ikke at tage nogen større livsbeslutninger inden for de første par måneder efter dødsfald, hvis du ikke behøver det (inklusive flytning, skift af job osv.).
Deltag Nu