langvarige forhold er ikke fremmed for komplikationer, frustrationer og hjertesorg. Opretholdelse af en lykkelig, sundt forhold eller ægteskab, mens det ikke er et job, tager kræfter og tid. Uanset om du mødtes på en dating app eller husk at se Grease i teatre, respekt og grænser er vigtige i både nye og langsigtede relationer. Grænser mister ikke deres betydning, bare fordi du to er komfortable omkring hinanden.
så hvad er grænser? Du kan tænke på grænser som et imaginært hegn, der adskiller dine følelser, behov, plads og tid fra en anden. Disse hegn opretholder en følelse af fysisk og følelsesmæssigt rum mellem mennesker.
grænser i et forhold hjælper hver person med at finde ud af, hvor den ene person slutter, og den anden begynder. De respekterer også hver persons behov for autonomi og respekt.
kort sagt, at kende og implementere grænser hjælper dig med at definere, hvordan du gerne vil blive behandlet i dine forhold. Og ligesom jer to, grænser udvikler sig og ændrer sig over tid. Nogle grænser kommer og går, når du rammer forskellige livsfaser, nogle bliver for evigt, og nogle skal forhandles og genforhandles.
vigtigheden af at sætte grænser i langvarige forhold
kommunikation, implementering og håndhævelse af følelsesmæssige og fysiske grænser i et langvarigt forhold kan være svært, især hvis ting altid har været gjort på en bestemt måde.
folk bliver ofte sat i rutiner. Men selvom forandring føles truende eller skræmmende, kan kørsel på autopilot også have konsekvenser. Opretholdelse af løbende, åben kommunikation er nøglen til grænsearbejde. Forbered dig på effektivt at kommunikere og implementere dine grænser og have tålmodighed med din partner, når de tilpasser sig den ændring, du anmoder om.
Sådan indstilles en grænse
prøv disse trin, hvis du er usikker på, hvordan du implementerer nye grænser i dit langvarige forhold:
Reflekter
se på tidligere forhold (eller dit nuværende forhold) og reflekter over øjeblikke, hvor du var ubehagelig eller anstrengt forholdet. Tag dig tid til at sidde og reflektere over dine følelser og bestemme den uacceptable adfærd for dig eller din partner.
Opret et hierarki
Brug den indsigt, du har fået ved at reflektere, til at hjælpe med at forme nye grænser. Bestem hvilke der skal komme først og arbejde derfra. Dette hjælper dig med ikke at overvælde dig selv eller din partner med for mange ændringer for hurtigt.
Bestem konsekvenser
Beslut om de konsekvenser, du vil implementere for eventuelle brudte grænser. Konsekvenser er unikke for hver grænse, men vær opmærksom på at indstille dem, du ved, du vil opretholde.
Start en samtale
brug i-udsagn til at kommunikere den nye grænse og konsekvens til din partner i en rolig og jævn tone. Giv dem tid og plads til at stille spørgsmål for bedre at forstå dine behov og til at vokalisere eventuelle bekymringer.
Beløn dig selv
at have samtaler om nødvendige grænser kan være ubehageligt for begge parter. Overvej at belønne dig selv for at kommunikere og opretholde dine grænser ved at gøre noget godt for dig selv.
har du svært ved at forestille dig, hvilken slags grænser du vil implementere i dit forhold? Forholdsgrænser kan være fysiske, følelsesmæssig, seksuel, og endda økonomisk. Der kan være pletter i dit forhold, som jer to er blinde for, hvor grænser kan skabe et dybere og sundere bånd. Fortsæt med at læse for eksempler på, hvordan grænser i langvarige forhold kan hjælpe dig med at vokse uafhængigt og sammen.
husstandens arbejdsdeling
Husholdningsansvar såsom madlavning, rengøring og styring af husstanden er blevet mere egalitære gennem årene, da traditionelle kønsroller bliver mindre almindelige hos yngre generationer.
par i langvarige forhold, der går tilbage til en mere traditionel periode (eller har mere traditionelle værdier), kan finde sig i at kæmpe for at finde en rimelig husstandsbalance, især når begge arbejder uden for hjemmet.
56% gift U. S. de adspurgte voksne sagde, at deling af husarbejde var en nøglekomponent i et vellykket ægteskab. Når en partner føler, at de bærer hovedparten af husstandens ansvar, herunder at opdrage børnene, er det tilsyneladende uundgåeligt, at vrede (selv uudtalt) vil opbygge og forårsage friktion. Implementering af en grænse for en lige fordeling af husarbejde kan hjælpe begge partnere med at føle, at de aktivt bidrager til hjemmet og børnene.
denne grænse kan lyde som…
“jeg har brug for dig til at være mere til stede og tilgængelig omkring husstanden. Jeg kan ikke være den eneste, der laver mad og holder op med rengøringen. Hvis vi ikke kan komme til en beslutning, er vi nødt til at ansætte nogen til at overtage en del af ansvaret.”
i en undersøgelse fra 2016 om kønsbestemt arbejdsdeling og seksuelle forhold fandt forskere, at par, der deler husarbejde, rapporterer højere seksuel frekvens, blandt andre følelsesmæssige fordele. At bidrage mere rundt i husstanden hjælper dig eller din partner med at føle sig værdsat, potentielt bringe dig tættere sammen.
er vi værelseskammerater eller elskere?
det er ingen hemmelighed, at langsigtede relationer har toppe og dale. Efterhånden som årene går, kan du finde dig selv (eller din partner) ikke lægge den nødvendige indsats for at holde forholdet spændende. Det er let at blive selvtilfreds, især hvis du har været sammen i et stykke tid. Mellem travle arbejdsplaner, livsforpligtelser, og opdrage børn, dit forhold kan ved et uheld falde på bagbrænderen.
sjove datoaftener og uophørlig latter kan virke som en fjern hukommelse. At tilbringe tid sammen kan ikke længere udløse den samme spænding, som den engang gjorde. Samtalen har flyttet fokus til husholdningernes økonomi, børnene, og hvad der er til middag. Du begynder måske at føle dig mere som en værelseskammerat end en elsker i dit eget hjem. Det kan være hjerteskærende ensomt, når personen er fysisk til stede, men følelsesmæssigt utilgængelig.
“vi blev gift lige efter college og har skabt en smuk familie sammen… men det er som om jeg kender dem, alligevel er de en fremmed på samme tid.”
Dating bør ikke ende, bare fordi du har været sammen i årevis. Så hvad gør du, når du vil have din langsigtede partner eller ægtefælle til at genantænde gnisten? Som nævnt er kommunikation nøglen. Du er nødt til at åbne op for dialog og lade din partner vide, hvordan du har det i stedet for stille at irritere dem. Denne grænse kan fortælle dem, at du ikke længere vil sidde ved og se forholdet stagnere, at der skal gøres noget for at-det være sig med flere datoaftener, mere kvalitetstid derhjemme, eller mere intimitet.
introduktion af en ny grænse kan lyde sådan…
“jeg er bekymret for, at vi lever mere som værelseskammerater end partnere, og det skader mig. Jeg har brug for dig til at prioritere vores forhold og sørge for, at vi kan forpligte os til vores date-nætter hver uge. Hvis tingene ikke ændrer sig, Jeg vil have os til at se en forholdsterapeut.”
tag ikke din partner for givet ved at blive for behagelig og føle, at de ikke forlader på grund af tidsinvesteringen eller familiedynamikken. Skilsmissesatserne er faldet, men de i alderen 65 og derover har set skilsmissesatsen næsten tredoblet i det sidste 30 flere år. Og ulykke og vrede i forhold er en yngleplads for følelsesmæssige eller fysiske anliggender.
vi burde nok tale om køn…
lad os være ærlige. Dit køn livet vil sandsynligvis ikke være så hyppigt som det var de første par måneder, du startede dating. Køn er et vigtigt stykke forholdssundhed; det er en måde for partnere at oprette forbindelse og give og modtage glæde intimt. Derfor, når intimitet bliver sjældent i langvarige forhold, kan du næsten garantere, at en eller begge partnere er utilfredse med det manglende puslespil.
desværre kan denne mangel på fysisk eller følelsesmæssig intimitet føre til snyd. Faktisk rapporterede omkring 21% af mændene og 13% af kvinderne tilfælde af utroskab på et eller andet tidspunkt i deres levetid, og det er bare antallet af adspurgte, der var ærlige.
folk snyder af mange grunde, men det handler sjældent kun om seksuel fornøjelse. Det går ofte følelsesmæssigt dybere end at ønske en orgasme-det er et ønske om at blive set, hørt, rørt og værdsat af en anden, når den mangler hjemme. Hvis din partner (eller du har) snydt i et etableret monogamt forhold, undrer du dig måske over, om det kan reddes. Hvis du kan komme tilbage fra tillidsbrud. Forhold kan forblive sammen efter utroskab, men det tager tid, arbejde, og grænser.
en grænse efter utroskab kan lyde som…
“jeg føler mig såret og forrådt over, hvad der skete. Jeg har brug for plads til at behandle, hvad der skete. Jeg vil også tale om dette med en professionel. Jeg har brug for dig til at deltage i parterapi med mig.”
Snyd kan også komme fra mangel på noget køn overhovedet. Faktum er, langsigtede relationer er ikke fremmed for døde soveværelser. Der er endda et subreddit-bord dedikeret til forhold, der mangler seksuel intimitet med mere end 300.000 abonnenter. Mange indlæg beder om råd om, hvordan man får deres partner til at tale for at få deres køn livet tilbage på sporet, så de ikke skader deres partner ved at snyde.
på bagsiden, Hvad kan du gøre, hvis du og din partner er følelsesmæssigt tilfredse i forholdet, men kønslivet er bare ikke, hvor du vil have det? Eller måske din ægtefælle har indset køn bare er ikke så vigtigt for dem længere? Eller du får dig selv til at tænke, “Vi blev gift så unge, og jeg havde aldrig rigtig en chance for at udforske min seksualitet, før jeg slog mig ned…”
er vi klar til at åbne vores forhold…?
forholdet og ægteskab accept og dynamik har ændret sig i løbet af det sidste århundrede. Det var ikke for længe siden, at interracial ægteskaber var ulovlige, homoseksuelle par skjulte deres kærlighed for offentligheden, og kvinder giftede sig med mænd for økonomisk sikkerhed. Med andre ord, vi fortsætter med at omdefinere, hvordan et ægteskab “skal” se ud.
da årtusinder forlænger at gå ned ad gangen og være børnefri har fået mere accept og popularitet, har andre aspekter af moderne forhold også ændret sig. Ifølge en undersøgelse foretaget af Frontiers of Psychology har 1 ud af 9 mennesker været polyamorøse på et eller andet tidspunkt i deres liv. Chancerne er, enten har du været i et åbent forhold, eller nogen i dit liv har!
årsagerne til, at et par beslutter at åbne eller lukke et forhold, er personlige for dem og ærligt talt ingen af vores eller din virksomhed. Men du og din partner skal være på samme side og have grænser på plads, før du flytter fra monogami til ikke-monogami.
disse grænser kan omfatte, hvem du kan sove med, hvor ofte du kan sove med den samme person, hvilke slags køn du har uden for forholdet, og om du har lov til at gå på romantiske datoer med andre. Åbne relationer kræver konsekvent tillid, gennemsigtighed og kommunikation.
selv da kan du finde dig selv, der ønsker at lukke et åbent forhold, efter at ikke-monogami er blevet udforsket, og det er også okay, så længe du kommunikerer det til din partner. Du kan endda gå så langt som at etablere en grænse og sige, at når en partner ønsker at lukke forholdet igen, vil det blive lukket uden spørgsmål.
denne grænse kan lyde som…
“jeg har haft det sjovt med vores åbne forhold, men jeg vil gerne afslutte det og vende tilbage til et monogamt seksuelt og følelsesmæssigt forhold til dig.”
💡 påmindelse: Bare fordi din partner ønsker at åbne forholdet, betyder det ikke, at du skal. Føl dig aldrig presset til at gøre noget, du er ubehagelig med bare for at berolige din partner.
syn på grænser i langvarige forhold
din følelsesmæssige lykke og fysiske velvære er lige så værdifulde som din partners. en sund, respektfuld partner vil lytte til dine grænser, stille spørgsmål og arbejde for at hjælpe dig med at opretholde dem. En usund partner vil bede dig om at flytte dine målposter, ignorere eller krænke dine grænser. Og brudte grænser uden tvungne konsekvenser bliver bare blot forslag til overtræderen.
det kan føles underligt eller ubehageligt at starte denne slags samtaler med din partner, men vi tror ikke, du ville læse denne blog, medmindre du var klar til forandring og til at føle dig hørt. Sunde grænser i dit langvarige forhold kan ikke kun bringe dig tættere på din partner, men også øge din selvtillid og selvværd.
hvilke grænser har du håndhævet i dine langvarige forhold eller ægteskab? Hvilke grænser vil du implementere i dine forhold? Vi vil meget gerne dele de grænser, der har fungeret for dig med vores samfund!