at være cooped i dit hus under COVID-19-udbruddet kan være stressende, uanset om du arbejder hjemmefra, hjemmeundervisning dine børn eller bare overvåge, hvad der sker på internettet.
Social distancering og beskyttelse på plads er ikke det samme som karantæne, og at komme udenfor for et frisk pust er tilladt adfærd. Vi har alle oplevet en form for at gå “røre skør.”En rask tur med en elsket, et kæledyr eller endda alene er en god øvelse for dit mentale velbefindende.
at komme udenfor giver dog mere end mentale fordele. Direkte sollys er vores krops vigtigste kilde til D-Vitamin, som har været kendt for at hjælpe med at bekæmpe osteoporose, kræft og depression. Selv bare et par minutters soleksponering hver dag kan hjælpe med at øge dine niveauer af D-Vitamin.
D-Vitamin er ofte lavt i Ohio-beboere, da vi har så mange overskyede dage. At drage fordel af sollys kan hjælpe med at lette muskelsmerter og kramper, styrke vores knogler og forbedre vores humør.
psykologiske studier forbinder tid brugt i frisk luft og solskin til en større følelse af vitalitet.
ikke kun er det at være udenfor til gavn for dig med mere energi hele dagen, men vitalitet hjælper vores kroppe med at blive mere modstandsdygtige over for fysisk sygdom.
at bruge tid i solen kan også hjælpe dig med at komme dig hurtigere efter en sygdom eller skade. Undersøgelser viser, at dem, der udsættes for mere naturligt lys, har hurtigere inddrivelser og oplever mindre smerte end dem, der udsættes for kunstigt lys.
det er altid en god ide at stå op, komme ud og tage regelmæssige mentale og fysiske pauser. Så gå en tur, arbejde i gården eller læs en bog udenfor. Du holder din sociale afstand, men du isolerer dig ikke.
motion generelt er fantastisk til at hjælpe med langvarige tilstande som diabetes, LED træthed eller anden kronisk smerte. Når vi er udendørs, er vi mere tilbøjelige til at deltage i fysiske aktiviteter, end når vi sidder fast indendørs.
og brug ikke undskyldningen for, at dit motionscenter er lukket i løbet af denne tid. Gåture, cykling og andre fritidsaktiviteter arbejde for at holde os på optimal fysisk sundhed. Det er også virkelig vigtigt for vores børn at komme udenfor, for at frigive ophobet energi, hvis intet andet.
at gå udenfor kan også få din hjerne til at bevæge sig. Selv hvis du bare sidder udenfor eller tager en kort gåtur, eliminerer den sensoriske stimulering, som naturen giver kedsomhed.
vi har en naturlig forbindelse til levende ting. Når vi er ude i naturen, er det let at føle, at vi hører hjemme i vores miljø og fremmer en solrig disposition.