forståelse af Erythrophobia (frygt for rødme)

frygt for rødme

har du en frygt for rødme (også kendt som erythrophobia)? I så fald ved du, at der ikke er noget værre end følelsen af, at du ikke kan stoppe med at rødme.

mens frygt for rødme kan betragtes som en fobi i sig selv, kan det i nogle tilfælde være en del af et større problem med social angst.

hvis du kæmper med social angst og ikke er sikker på, hvor du skal starte, skal du tilmelde dig vores gratis nyhedsbrev og adgang til vores ressourcebibliotek øverst eller nederst på denne side.

oversigt

udtrykket erythrophobia er baseret på græsk terminologi, der bogstaveligt betyder “frygt for rødme.”Med hensyn til diagnose ville en alvorlig og irrationel frygt for rødme blive diagnosticeret som en specifik fobi.

Hvad er rødme generelt og hvordan sker det?

rødme er en ufrivillig reaktion, der udløses af dit parasympatiske nervesystem. Når der sker noget, der får dig til at rødme, frigiver din krop adrenalin, der får blodkarrene i dit ansigt til at udvide sig. På denne måde er rødme en bivirkning af denne række begivenheder.

rødme kan også skyldes at drikke alkohol eller visse medikamenter, selv om det er mere typisk kaldes “rødmen” i disse tilfælde.

mens der er nogle spekulationer om, at rødme udviklede sig som en social mekanisme til at fremkalde tillid og medfølelse, når du føler dig ude af stand til at kontrollere din rødme, kan det lade dig føle dig magtesløs.

symptomer

nedenfor er nogle af de almindelige tegn og symptomer på erythrophobia:

• alvorlig angst for tanken om rødme
• at være ude af stand til at kontrollere din frygt for rødme
• at blive udløst af situationer, hvor rødme kan forekomme som offentlige taler
• følelse magtesløs til at kontrollere din frygt, selvom du ved, at den er irrationel
• frygt, der er vedvarende og overdreven
• negative tanker om, hvad det betyder, når du rødmer
• følelse som om du ikke kan kontrollere rødme, når det begynder
• følelse af angst over kommende begivenheder, når du måske rødmer
• undgå situationer, hvor du frygter rødme
• bliver fikseret på din rødme og hvordan andre mennesker opfatter det
• bekymre sig om de sociale omkostninger ved rødme

årsager

hvis du kæmper med erytrofobi, kan du undre dig over den underliggende årsag. Mens nogle mennesker måske har haft en traumatisk rødmende oplevelse, kan andre ikke huske nogen bestemt begivenhed. Nedenfor er nogle mulige årsager til erythrophobia.

• traumatiske oplevelser, der involverer rødme (f. eks. en tale i den offentlige skole)
• at høre om eller være vidne til en anden, der har en traumatisk oplevelse
• at have en fysisk eller mental helbredstilstand, der øger risikoen for rødme (f. eks., idiopatisk kraniofacial erytem, en tilstand, der forårsager stærk rødme uden trigger eller social angstlidelse)
• høje niveauer af selvfokuseret opmærksomhed, der gør dig mere opmærksom på, når du rødmer
• har et overaktivt sympatisk nervesystem
• en genetisk disponering for rødme

resultater

hvis du har erytrofobi, kender du de negative virkninger, det har, når du kan have på dit liv. Nedenfor er blot nogle af de ting, du måske har oplevet:

• lavere samlet livskvalitet
• at være bange for at gå steder, hvor du måske er centrum for opmærksomheden
• at være bange for at forlade huset overhovedet
• frygt for jobsamtaler, hvilket gør det sværere at få et job
• frygt for offentlige taler, som kan forstyrre arbejdskompetencen
• ikke føler sig godt tilpas, når du er i virksomheden af andre mennesker

mange af disse resultater ligner det, der opleves af mennesker, der lever med social angst.

diagnose

spekulerer du på, om du skal se en professionel om din frygt for rødme?

hvis din frygt er konstant og forstyrrer dit daglige liv, så er det nok det rigtige valg.

for at blive diagnosticeret med en bestemt fobi, ville en mental sundhedsperson sammenligne dine symptomer med et standard sæt kriterier.

din frygt skal være overdreven, vedholdende og irrationel.

det skal give dig angst eller panik, når du står over for din frygt eller få dig til at undgå situationer på grund af din frygt.

din livskvalitet skal også reduceres kraftigt og have været sådan i mindst 6 måneder.

endelig vil en professionel udelukke andre diagnoser, der kan passe dig bedre, såsom social angstlidelse eller en medicinsk tilstand. I tilfælde af social angstlidelse, din frygt ville være mere fokuseret på det faktum, at rødme henleder opmærksomheden på dig, snarere end en frygt for at rødme sig selv.

behandling

endelig, hvis du har en frygt for rødme, vil du sandsynligvis gerne vide, hvilke behandlinger der er tilgængelige. Nedenfor er nogle muligheder, der kan tilbydes dig.

taleterapi såsom kognitiv adfærdsterapi/mindfulness-træning

eksponeringsterapi (gradvist overfor det, du frygter, indtil frygt er reduceret, i det virkelige liv, i din fantasi eller i virtual reality)

anti-angst medicin til at håndtere din angst om rødme eller fysiske tegn på angst

kirurgi (kun i alvorlige tilfælde kan endoskopisk thoracic sympathectomy udføres for at skære de sympatiske nerver, der styrer rødmen svar)

opmærksomhedstræning (at fokusere udad i stedet for indad)

coping på egen hånd

hvis du ikke vil se en læge, er der stadig nogle ting, du kan gøre alene:

• prøv en hypnoterapi MP3 Hent for at reducere din frygt for rødme
• prøv vores fobi gratis projektmappe til præstationsangst hvis din frygt for rødme hovedsageligt er relateret til en bestemt situation
• prøv paradoksal intention (først brugt af psykiater Viktor Frankl), hvor du fokuserer hårdt på at prøve at rødme så meget som muligt (og som et resultat, rødme mindre)
• accepter din rødme (rødme kan forlegenhed eller skam, men også beskedenhed og ønsket om at komme sammen med andre)

har du et problem med rødme? Lad os vide i kommentarerne.

relaterede indlæg om rødme

• Sådan stopper du rødme
• Hvad er Social angst? 10 ting at vide
• Hvad er de 4 typer af Social angst?

VIL DU HUSKE DETTE? GEM FORSTÅELSE ERYTHROPHOBIA TIL DIN FAVORIT PINTEREST BORD!

forståelse af Erythrophobia (frygt for rødme)