der kan være en heldig få, der aldrig oplever fise, men for de fleste par, der har været sammen i årevis er det næsten en overgangsritual – den erkendelse, at du føler dig mere som bofæller end elskere. Du deler en seng – og børnene er bevis på, at du engang brugte den til noget andet end at sove-men i disse dage er der meget lidt rullende mellem arkene. Der er bare at falde i sengen udmattet efter en lang dag og derefter rulle ud af det om morgenen for at tackle arbejde og børn og pligter igen.
Vicky og Bruce, der har været gift i 15 år og har to børn, siger i disse dage, at de har køn “omkring en eller to gange om måneden” i gennemsnit. Vicky beskriver ikke desto mindre deres ægteskab så stærkt og betragter sin mand som sin bedste ven. Køn er fantastisk, når de har det, men hverken savner det så meget, og det er ikke et problem, hun siger.
de er heldige, siger eksperter. Den svindende af fysisk intimitet er langt det mest almindelige problem rapporteret af ægtepar-og for mange resulterer det i ikke kun en fysisk, men også en følelsesmæssig afbrydelse, de ved ikke, hvordan de skal bygge bro.
“par, der mangler seksuel intimitet, er langt mere udbredt i dag, end vi tror,” siger Karmen Hutton, en klinisk psykolog i Kapstaden. Det er muligt for et forhold at overleve uden køn når venskabet, kærlighed og følelsesmæssig forbindelse er stærke nok til at kompensere for manglen på seksuel intimitet, tilføjer hun.
men hvis tingene er ensidige, hvor den ene partner ønsker køn oftere end den anden, kan et forhold flyde. Her er hvad du behøver at vide for at navigere i dette vanskelige problem.
intimitet betyder noget
mens køn er vigtigt i et forhold, er intimitet limen, der holder det sammen. Dette omfatter både
fysisk og følelsesmæssig nærhed. Følelsesmæssig intimitet kommer fra at dele dine tanker, følelser og forventninger – og når du har dette, gør det ofte fysisk intimitet mere meningsfuld.
hvad der er vigtigt at huske på om fysisk intimitet er, at det ikke kun refererer til køn, siger Hutton. Det handler om at oprette forbindelse til din partner på et fysisk niveau og inkluderer enhver form for intim berøring, såsom at holde hænder, kæle, kramme, kysse og kærtegne.
hvis du gør disse ting, føler du dig tydeligt følelsesmæssigt tæt på hinanden – og at have denne forbindelse er det, der gør det muligt at have et stærkt forhold uden masser af køn. Ideelt, du har brug for fysisk og følelsesmæssig intimitet i mere eller mindre lige mål for en sund, blomstrende forhold, Hutton mener. Men det er sjældent tilfældet, og det er her tingene bliver vanskelige.
det er almindeligt, at en partner værdsætter en type intimitet mere end den anden. Det er også udfordrende at opretholde fysisk intimitet, når du jonglerer med børneopdragelse, kører en husstand og har et krævende job. Men dybt nede ved du, om du og din partner deler den specielle intimitet, der holder et forhold igennem de hårdeste tider. Det er i det look, du giver din partner fra hele rummet, og i det specielle blink eller smil får du tilbage.
når køn bliver en opgave
du elsker din mand, men når du føler, at hans hånd kærtegner din hofte, mens du kravler i seng kl 11 alt hvad du kan tænke er, “Vær venlig, ikke nu!”Gå ikke i panik, hvis det er sådan, du har det nogle gange – eller endda hele tiden. Det betyder ikke nødvendigvis, at dit ægteskab er i doldrums.
“par, der har været sammen i lang tid, sidder ofte fast i visse mønstre og roller,” siger Jodi de Lijster, en kapstad-baseret terapeut. I har begge job, der er skolen, der skal gøres, lektier, der skal overvåges, aftensmad, der skal tilberedes, et hus, der skal rengøres.
“ting bliver verdslige, og huslige pligter og træthed overtager,” siger hun. “Du har ikke det sjovt mere og mister den følelse af spontanitet, som ofte inkluderer fysisk intimitet.”Den daglige slibning kan chip væk på dit køn-liv, indtil par finder ud af, at de skal planlægge køn, fordi det så sjældent sker på et indfald. Ting bliver også problematiske, når køn er vigtigere for den ene partner end den anden. “I dette tilfælde bliver køn ofte en opgave for en partner,” siger de Lijster. “Dette er ikke sundt, da det kan føre til en opbygning af vrede, hvilket kan føre til, at en eller begge partnere lukker følelsesmæssigt.”Selvom det er muligt for et par at være fysisk intimt uden køn, er det undtagelsen snarere end normen. “Nogle relationer overlever på det, men begge partnere skal være enige om det,” siger de Lijster. “Begge parters forventninger skal opfyldes for at det kan fungere.
så hvad gør du, når køn føles som en opgave? Eller når du vil køn oftere end din partner? Tal om det, siger Anele Sisvana, en Johannesburg-baseret klinisk psykolog og foredragsholder – og tal om det væk fra soveværelset. Det er et følsomt emne, der kan være svært at udbrede, så tag presset af ved at sikre, at du er i en afslappet sindstilstand. “Gå på en date-aften eller endda en lang gåtur sammen,” siger Sisvana. I vil begge være mere afslappede og forhåbentlig føle jer friere til at tale om dine følelser og forventninger. Tænk over, hvordan du vil udtrykke det, du vil sige, og sørg for, at det ikke kommer på tværs af en klage. Lav forslag til, hvad du mener skal ændres i stedet for at stille krav. Fokus på at lytte til din partner? Tal om det, siger Anele Sisvana, en Johannesburg-baseret klinisk psykolog og foredragsholder – og tal om det væk fra soveværelset.
det er et følsomt emne, der kan være svært at udbrede, så tag presset af ved at sikre, at du er i en afslappet sindstilstand. “Gå på en date-aften eller endda en lang gåtur sammen,” siger Sisvana. I vil begge være mere afslappede og forhåbentlig føle jer friere til at tale om dine følelser og forventninger.
tænk over, hvordan du vil udtrykke det, du vil sige, og sørg for, at det ikke kommer på tværs af en klage. Lav forslag til, hvad du mener skal ændres i stedet for at stille krav.
fokuser på at lytte til din partner snarere end på at prøve at få dit punkt på tværs – du vil blive forbløffet over, hvad dette gør for den måde, du kommunikerer med hinanden på. Åben og ærlig kommunikation er virkelig grundlaget for ethvert forhold, siger Sisvana. Og selvom det måske ikke er romantisk, slutte fred med at skulle planlægge køn sommetider. Hvis det er den eneste måde, det kommer til at ske, gør det.
HVOR MEGET ER NOK?
undersøgelser er blevet udført, undersøgelser foretaget og statistikker bandied om. En nylig amerikansk undersøgelse siger, at det gennemsnitlige ægtepar har køn 68 gange om året, hvilket er mere end en gang om ugen. Den samme undersøgelse fandt, at 15-20% af par har køn mindre end 10 gange om året – hvilket forskerne definerede som et “kønsløst” ægteskab. Men der er virkelig ingen magisk tal for, hvor ofte et par skal have køn. “Glem alt om ‘normal’, ” siger Tammy Nelson, en seksolog og forfatter af den nye monogami. “Normal er en indstilling på vaskemaskinen, intet mere. Det vigtigste er, at du lærer at have empati for din partner og acceptere, hvad deres behov måtte være, selvom de er forskellige fra dine egne.”Husk også, at det, der var normalt for dig og din partner i de tidlige dage af dit forhold, ikke vil være normalt 10 år og to børn senere. I sidste ende skal Par finde ud af, hvad der fungerer bedst for dem, siger de Lijster. “Hvert par er unikt, og hvad der virker for nogle, virker måske ikke for andre.”
ER DER NOGET ANDET PÅ SPIL?
par bør også overveje andre faktorer, der kan påvirke deres seksuelle liv, siger terapeut Jodi de Lijster. “Depression, stress, udbrændthed, hormonelle ændringer – disse kan alle have en enorm effekt på libido og kan enormt påvirke parets evne til at engagere sig og være intime. “Du er nødt til at undersøge dig selv – for eksempel er dit stressniveau så højt, at du ikke kan slappe af og nyde køn? Jeg råder ofte klienter til at se deres læge for at udelukke andre faktorer, der kan påvirke deres libido.”Sammenligninger på sociale medier kan også spille en rolle i partnernes forventninger, hvilket kan føre til intimitetsproblemer, siger klinisk psykolog Karmen Hutton. “Par ser på, hvordan forelskede og glade andre par ser ud til at være på Instagram eller Facebook og begynder at sammenligne sig selv og deres forhold, hvilket kan føre til usunde forventninger og utilfredshed