forsætlig Levevis betyder at leve med formål og nyde din rejse undervejs.
kom nogensinde til slutningen af ugen og spekulerer på, hvor det hele gik? Det er så nemt at leve på autopilot og reagere på alt omkring dig.
forsætlig living hjælper dig med at tage kontrol over dit liv tilbage. Det hjælper dig med at finde din nok.
lad os starte med en definition.
Hvad er forsætlig levende?
forsætlig Levevis betyder at designe et liv, der stemmer overens med dine dybt holdte kerneværdier. Det er en proces, ikke en sluttilstand. Verden skubber dig konstant til at overkomplicere dit liv og tilføje mere og mere, men når du fokuserer på dine kerneværdier, kan du forenkle.
du kan fokusere på, hvad der betyder mest for dig. Du giver dig selv friheden til at ignorere støj. Du er ikke længere bekymret for at gå glip af, fordi når du lever i overensstemmelse med dine værdier, har du allerede det, du har brug for.
forsætlig Levevis kræver, at du er opmærksom på de valg, du træffer i dit liv, og at du træffer disse valg i overensstemmelse med dine værdier. Gennem bevidste beslutninger opbygger du en livsstil, der ærer dine kerneværdier.
i personlig økonomi betyder det at indse, at du har kontrol, og at de daglige økonomiske beslutninger, du træffer, vil forme dit liv. At være forsætlig hjælper dig med at styre dine penge i overensstemmelse med dine værdier.
Antag for eksempel, at økonomisk frihed er en topværdi. I så fald kan du modstå fristelsen til at købe endnu en gadget, som du ikke har brug for. Eller det kan give dig den ekstra udbrud af energi, du har brug for for at arbejde på den sidegig, selv når du ikke har lyst til det.
ingen kan fortælle dig, og de skal heller ikke fortælle dig, hvad din ideelle livsstil er. Det er op til dig at bestemme. Men hvordan?
lad os gå videre til det første trin.
Bestem, hvad dine kerneværdier er (ikke hvad du synes, de skal være)
forsætlig Levevis handler om dine kerneværdier, ikke hvad andre mennesker fortæller dig, at de skal være. Skriv en liste over dine værdier for at identificere, hvad de er, og hvordan du prioriterer dem.
Hvis dette ikke er noget, du har tænkt meget på, Har Carnegie Mellon University en liste over værdier for at starte din tænkning.
lister som denne kan hjælpe, men det er kun udgangspunktet. Og pas på ikke at bruge værdier lister som en alt-du-kan-spise buffet. Tænk på det mere som at vælge fra menuen på en fancy restaurant. Husk, at hvis alt er en prioritet, er intet en prioritet. Vælg kun dine kerneværdier.
her er et par ideer til at udforske dine kerneværdier yderligere.
Start med at finde din “hvorfor”
se på dit liv og spørg, hvorfor du træffer de valg, du gør. Hvad var din motivation, og hvad siger det om dine værdier?
Vær ærlig over for dig selv. Hvad var din virkelige motivation versus hvad du synes din motivation skal være? Lytter du til dig selv, eller er det, hvad samfundet fortæller dig, at du skal være din motivation? Spørg de standardskripter, som samfundet giver dig.
bliv ved med at spørge ” hvorfor?”
videoen nedenfor af Simon Sinek, forfatteren af Find din hvorfor, forklarer vigtigheden af at bestemme din hvorfor. Han nærmer sig det fra en lille virksomhedsejers perspektiv, men hvad han siger er relevant for forsætlig Levevis.
prøv journalføring som en metode til at finde ud af, hvad du virkelig synes
at skrive et bestemt tidspunkt hver dag og give dig selv friheden til at skrive ned, hvad der dukker op, kan afsløre værdier, du ikke var klar over, var vigtige. Du kan opdage værdier, der blev skubbet til side for andre prioriteter i dit liv.
du kan også prøve “selverkendelse” journalføring prompter, som giver lister over spørgsmål for dig at besvare. Disse kan hjælpe dig med at afsløre aspekter af dig selv, som du måske ikke har identificeret før.
du kunne skrive om din ideelle dag. Hvordan ville det se ud? Jo flere detaljer du skriver om, jo mere indsigt kan det give.
- hvilken type arbejde ville du gøre?
- hvor laver du dit arbejde?
- Hvem er du sammen med?
- Hvad laver du for sjov?
du kan prøve friskrivning eller strøm-af-bevidsthed skrivning. Det er her, du skriver ned alt og noget, der bobler op i dit sind. Det starter med det overfladiske, som “Hvad skal jeg gøre i dag?”men hvis du fortsætter, kommer du forbi de mentale portvagter og ind i en dybere del af dig selv.
du bliver måske overrasket over, hvad du skriver, og over de nye ting, du lærer om dig selv gennem journalføring. At leve med vilje betyder at være fuldt opmærksom, og journalføring kan være et fremragende værktøj til dette.
selvom det ikke ender med at belyse dine værdier, giver journalføring andre fordele som at lindre stress, så det er værd at prøve.
alt hvad du behøver er en notesbog, en pen og lidt stille tid for dig selv.
spørg dig selv—hvad værdsatte du som barn?
hvad var dine værdier, før samfundets forventninger kom ned på dig?
Hvordan brugte du din tid?
hvad ville du være, da du voksede op, og hvorfor? Føler du dig stadig sådan?
at stille dig selv disse spørgsmål kan føre dig til de værdier, du har glemt, var vigtige for dig.
for mig var en glemt værdi kreativitet—udtrykt gennem historier. Som barn elskede jeg at læse fiktion. Senere på college var mine yndlingskurser i litteratur. Jeg elskede symbolikken og de psykologiske udforskninger, som historierne leverede.
i stedet endte jeg med en business grad og en finans karriere. På grund af… livet.
Men da det var tid til at revurdere min karriere og beslutte, hvad jeg ville gøre næste gang, satser du på, at kreativitet er et fokus.
så spørg dig selv, Hvad er det, du ville gøre, da du var barn, og hvordan afspejler det dine værdier?
indse, at dine værdier kan ændre sig over tid
nogle værdier forbliver konstante i vores liv. Men når vi vokser som mennesker, ændrer vi os, og det, vi værdsætter, kan også ændre sig. Derfor er forsætlig Levevis en proces, ikke en sluttilstand. Det kræver, at du er tankevækkende og bevidst.
her er et eksempel på et værdiskift, jeg for nylig har oplevet. Da jeg var yngre, var “præstation” en topværdi. Jeg var konkurrencedygtig og ville være “den bedste” i alt, hvad jeg gjorde. Jeg havde en perfektionist, fast tankegang til at gå med det.
Men da jeg sidst gjorde en værdiøvelse, overraskede det mig, da “præstation” ikke gjorde klippet. Ikke at det ikke er vigtigt, det er bare ikke en topværdi længere.
“læring” som en værdi var blevet en højere prioritet. Og når du lærer nye færdigheder, skal du øve dem. Du skal være okay med at gøre dårligt i starten, når du træner—ellers vil du ikke gøre fremskridt.
så “præstation” måtte falde i betydning for at give plads til “læring.”
6 måder mod forsætlig levevis (og for at skabe mere mening i dit liv i processen)
når du har gjort arbejdet for at finde ud af dine kerneværdier, kan du arbejde hen imod et liv, der afspejler disse værdier.
her er seks måder at skabe dit forsætlige liv på.
handle opmærksomt
forsætlig Levevis betyder at slukke for autopiloten. Ikke traske gennem dine dage, for det meste uvidende om, hvad du laver, og hvorfor. Ikke leve passivt, Bosset rundt af din følelse-of-the-moment.
i stedet betyder det at tage ansvaret for dit liv og kritisk undersøge, hvad du mener er sandt. Er det? Er det sandt for dig?
at handle opmærksomt er opmærksom på, om du lever i overensstemmelse med dine værdier.
et eksempel er, hvis “forbindelse” er en kerneværdi, men du er genert. Hvis du bor på autopilot, vil du lade din frygt for at” sætte dig selv derude ” stoppe dig. Du vil passivt tillade frygt at kontrollere dig.
men hvis du handler opmærksomt, er du klar over, at det er frygt, der forhindrer dig i at forbinde med andre. Denne bevidsthed hjælper dig med at handle på trods af frygt, vel vidende at du vil ære værdien af “forbindelse” i processen.
Accepter personligt ansvar
Hold dig selv ansvarlig for dit liv. Det er åh så let, opmuntret selv, at bebrejde alle og alt andet for noget, vi ikke kan lide i vores liv. Men når du lægger skylden eller undskylder i stedet for at handle, føles det godt i øjeblikket, men du opgiver din magt.
Tag din magt tilbage ved at acceptere personligt ansvar for dit liv. Selvom noget ikke er din skyld, skal du tage ansvar for, hvordan du reagerer. Bruger du din tid på at være ked af det og klage? Eller gør du noget ved det?
du kan ikke kontrollere, hvad der sker i livet, men du kan kontrollere, hvordan du reagerer. Handling, ikke undskyldninger, vil bevæge dig forbi de konstante forhindringer, livet kaster i din vej.
undgå at sammenligne dig selv med andre
ja, jeg ved, næsten umuligt at gøre. Men prøv alligevel. At sammenligne dig selv med andre er spild af tid.
forsætlig Levevis betyder at leve på en måde, der ærer dine værdier. Det er ikke en konkurrence.
du kan dog “prøve” adfærden hos en person, der udtrykker en værdi, du vil bringe ind i dit liv. For eksempel, hvis du ville være mere generøs, du kunne kigge efter en person i dit liv, der er generøs og se, hvad de gør. Men sammenlign ikke dig selv med dem.
Sæt farten ned
dette kan være en af de mest udfordrende ting at gøre på denne liste. Tempoet i det moderne liv handler om at skynde sig. I stedet skal du sænke farten og give dig selv tid til at tænke.
Pause. Afspejle. Overveje.
at gøre dette forhindrer dig i at bruge penge på måder, du vil fortryde senere. Det er nemt at mindlessly tage ud, at Kreditkort for den seneste ønske i øjeblikket. At bremse og reflektere over, hvad du laver, kan få kortet tilbage i din tegnebog og spare dig penge.
foretag valg eller beslutninger, der er tilpasset dine værdier
igen skal du sørge for at træffe valg baseret på dine værdier. Dette kan være hårdt, da du måske ikke engang bemærker reklamemeddelelser eller kulturelle regler, der hvirvler omkring dig. Det er nemt at internalisere dem uden at indse det.
spørg dig selv, om et valg hjælper dig med at leve i overensstemmelse med dine værdier, eller bevæger det dig væk fra dem?
hvordan du bruger dine penge er et perfekt eksempel på dette. Er hvordan du bruger dine penge i overensstemmelse med dine værdier?
for eksempel, hvis sundhed er en kerneværdi, skal du bruge det som et filter til det, du lægger i din indkøbskurv, næste gang du er i købmanden. I stedet for at blive lokket af den farverige, sjove emballage af junkfood, kan du lade den ligge på hylden. (Okay, lad os være realistiske, i det mindste det meste af det.)
at træffe valg, der er tilpasset dine værdier, er, hvordan du lever et forsætligt liv.
Opret mål i overensstemmelse med dine værdier
mål, der ikke er i overensstemmelse med dine værdier, er mere tilbøjelige til at mislykkes. Det kommer tilbage til at kende din “hvorfor.”Hvorfor vil du nå dette mål? Hvad er den / de underliggende værdi(er), som dette mål er baseret på?
værdibaserede mål er fokuseret på, hvad der er vigtigt for dig, hvilket giver motivation og energi. De bevæger dig mod det liv, du vil leve.
forsætlig Levevis er en proces, ikke en og færdig
du vil gå ud af kurs. Det er her mindfulness er praktisk, for at identificere, hvornår det sker, og få dig tilbage på din vej.
forsætlig levevis er som meditation. Meditation er processen med at følge din ånde. Hver gang du bliver distraheret, skal du erkende, at du blev distraheret, og derefter roligt sætte dit sind tilbage på at følge vejret.
igen og igen. Uden dom og uden at blive ked af det endnu en gang, tænker du på, hvad der er til aftensmad.
målet er ikke perfektion. Målet er blot at lægge mærke til, når dine tanker går off-track og bringe dem tilbage igen.
det er det samme med forsætlig Levevis. Målet er ikke (og kunne ikke være) perfektion. Det er at bemærke, når du er off-track og derefter bringe dit liv tilbage på sporet til at leve dit højeste liv.
Sådan skaber du et liv, der er i overensstemmelse med dine dybeste værdier—et forsætligt liv.