med næsten 37 millioner amerikanere, der laver yoga i disse dage, er der flere muligheder end nogensinde for at finde en yogapraksis, du kan lide. Der er hot yoga og HIIT yoga for dem der kan lide at svede. Der er genoprettende yoga og yin yoga, når du vil gå langsomt. For regel tilhængere, der er regimenteret praksis som ashtanga yoga eller Iyengar yoga. Og for de frie ånder er der shakti yoga.
hvad betyder shakti?
i yoga betyder ordet shakti “magt” og “guddommelig feminin”, normalt med henvisning til energi. Shakti giver os mulighed for at være lysende, strålende, kreative og i strømmen med universet.
Hvad Er Shakti Yoga?
Shakti yoga blander dans eller fri bevægelighed med traditionelle yogastillinger. Det blev ikke skabt af et enkelt individ, så det har ikke en klar afstamning eller strenge regler, men i stedet er det inspireret af Shaktis kreativitet og selvudfoldelsesbegreber.
Joan sammenligner shakti yoga med en fri form stil af vinyasa yoga. Hun forklarer, at begge former for yoga bruger nogle af de samme stillinger og dyb vejrtrækning for at skabe glatte, flydende overgange. “Shakti yoga er en dynamisk stil, der søger at fremme selvtillid og forbedre vitaliteten gennem danselignende bevægelser, der flyder kraftigt og energisk,” siger hun. “Mange klasser vil inkorporere en periode med fri strøm for at fremme selvudfoldelse.”Og selvom forbindelsen til det” guddommelige feminine ” måske får det til at lyde som om shakti yoga kun er for kvinder, kan enhver nyde denne praksis.
“Shakti er den kreative, transformerende energikraft, som vi alle har i os alle,” siger Lauren Farina, E-RYT 200, RYT 500. “Gennem yogaens praksis opdager du din transformationsenergi.”
forskellige former for Shakti Yoga
yogakurser kan kaldes “shakti yoga”, fordi de er et specielt tilbud til kvinder, de holdes på en fuld eller nymåne (shakti og feminin energi er forbundet med månen), eller de inkorporerer ekstatisk dans.
du kan finde klasser kaldet shiva-shakti yoga, som vil være en fortolkning af hatha yoga med det formål at afbalancere maskuline og feminine energier. Der er også shakti magt yoga klasser, som vil være som en hurtigere tempo vinyasa yoga praksis, der kan opvarmes eller ej.
Farina udnævnte sit studie Shakti Yoga Nashville, fordi hun ser det som et sted at skabe transformation — du udnytter din personlige shakti, hver gang du ruller din måtte ud, hvad enten det er hjemme eller med en gruppe. Og selvom hun ikke kalder sine klasser “shakti magtyoga” specifikt, integrerer Farinas undervisning konceptet og tilskynder eleverne til at antænde deres personlige magt indefra, ikke ved at gribe efter eksterne resultater. “Vi har al den shakti-energi inde i os,” siger hun.
fordele ved Shakti Yoga
fordelene ved shakti yoga, som andre former for yoga, strækker sig til dit fysiske, følelsesmæssige og åndelige velvære. Hvis du er en person, der kæmper for at slippe løs og åbne op, kan shakti yoga være til gavn for dig. “Jeg tror, det hjælper med at låse den mest levende del af hver enkelt af os op, så vi kan bevæge os trygt fra et ægte sted med autentisk selvudfoldelse,” siger Joan. “Efter min erfaring hjælper det med at frigive stress, spænding og træthed. En velledet shakti – temastrøm kan hjælpe os med at føle os levende levende!”
du har måske stødt på nogle shakti yoga elementer i andre yoga klasser allerede-måske din lærer opfordrede dig til at vende kat og Ko udgør i nogle feel-good hofte cirkler eller du har fået besked på at personliggøre en positur.
poser og sekvenser af Shakti Yoga
Joan siger, at du kan forvente velkendte stillinger som krigere, chaturanga og bryst (“hjerte”) og hofteåbnere i en shakti yoga klasse, og også en masse solhilsener. Men det er ikke kun de stillinger, der betyder noget: “overgange er nøglen i shakti yoga, der fokuserer på rummet mellem stillinger lige så meget som selve stillingerne,” siger hun.
du kan ikke gøre en forkert position i shakti yoga, tilføjer Farina — det er en tid til at blive kreativ og finde noget, der inspirerer dig. Vælg stillinger, der får dig til din kant, hvor du begynder at overveje at holde op eller bakke ud. Når du bliver i en pose og trækker vejret, “finder du din indre styrke,” siger Farina. Da alle er unikke, har vi alle forskellige stillinger, der fører os til vores kant.
afhentningen
mens begrebet shakti er dybt vævet ind i klassisk yoga, er shakti yoga ikke en bestemt skole eller type yoga. Der er ingen regelbog eller liste over do ‘s and don’ ts. Hvis du er interesseret i at finde mere frihed på din måtte (eller mere spontanitet i livet), er denne type yoga perfekt til dig.