hvis du i øjeblikket laver P90H, eller hvis du lige nu læser op på nogle p90h anmeldelser for at afgøre, om du vil træde op til udfordringen med ekstrem hjemmefitness, så er du opmærksom på den tidsforpligtelse, der kræves med P90H. du vil være på en seks-dages fridagsplan for størstedelen af de tre måneder, som programmet kører. Ud over en person, der ønsker at komme i fantastisk form, er du sandsynligvis også en realist, der ved, at det er usandsynligt, at du vil gå hele tiden uden at gå glip af en træning. Så hvad skal du gøre, hvis du går glip af en træning? Eller endda to?…
Føl dig ikke skyldig: for det første, hvis du går glip af en træning, skal du ikke føle dig for skyldig, selvom en lille skyld er en god ting! Alle savner træning nogle gange. Livet sker. Nogle dage kommer forpligtelser op, eller vi er simpelthen for trætte, eller måske plejer vi endda en lille skade. Du er ikke en dårlig person, hvis du går glip af en træning eller to. Må ikke slå dig selv op over det!
brug det ikke som en grund til at holde op: Brug ikke et par dage med ubesvarede træning som en grund til at afslutte din P90H-rejse. Dette er en nem ting at gøre, især hvis du kæmper med træningen (og mange mennesker gør i starten). Når du har gået glip af et par træningsprogrammer, er det meget let at sige, “Nå, nu har jeg savnet træning. Nu har jeg sprængt det hele, og jeg har bevist, at jeg ikke kan komme igennem dette.”Det er ikke sandt! Men du behøver at komme tilbage på hesten og begynde at arbejde ud igen så hurtigt som muligt!
Juster ikke din træningsplan: Jeg anbefaler aldrig at justere hele p90h-tidsplanen. Prøv at fortsætte tidsplanen, som om der ikke skete noget, men gør måske den næste dag eller to til en dobbeltrutine. Ved at gøre det til en dobbelt rutine, Tilføj en Kardioks træning om morgenen for at kompensere for at gå glip af en tidligere træning. Det kan være bedst at backtrack og gøre træningen fra ugen før igen, før du går videre, hvilket betyder at gentage den foregående uge. Kun du ved, hvor meget tid du gik glip af, og hvordan den bedste måde at kompensere for det er. Jeg fortæller mine klienter, at hvis du ikke er helt 100% satified med ugen før, så hvorfor fortsætte? Gå ikke bare igennem bevægelserne! P90 er ikke den magiske pille. Du kan ikke bare sige Din gør P90 og derefter magisk få rippet i 90 dage. Du er nødt til at buste din røv dag ind og dag ud. Så igen, hvis den foregående uges præstation ikke var din absolut bedste indsats, hvorfor så fortsætte med programmet? Du skylder din krop at give det 100%. Hvis du skal gøre det P “97”, fordi du skal gentage en uge, så gør det!
Vis os nogen, der træner på nogen måde, og vi viser dig nogen, der har savnet træning og derefter måtte mentalt og fysisk tilpasse sig dem. Du er ikke alene. Manglende træning betyder ikke, at du fejler med din P90H. alt det betyder er, at du er menneske. Bare sørg for at sparke det i fuldt gear for at kompensere for de tabte træning!
Deltag i min P90 FACEBOOK-gruppe:
hvis du har brug for yderligere support og motivation, skal du deltage i min eksklusive Fitnesshjørne Facebook-side. Denne side er designet til at hjælpe folk med at holde sig på sporet! Deltag i hundredvis af andre P90 ‘ ere for et ekstra løft! Klik her for mere information om, hvordan du kan føjes til denne gruppe!