tid
tid er alt i rådgivning og psykoterapi, herunder behovet for at ankomme punktligt. At se op til ni klienter eller patienter hver dag psykoterapeuter og rådgivere har intet andet alternativ end at holde sig til en fast tidsplan, med så lidt som 10 minutter mellem hver person. Udnævnelser varer i en terapeutisk time-50 minutter.
hvis du ankommer sent til en session, skal rådgiveren stadig afslutte denne session på det planlagte tidspunkt. Hvis du er en person, der kan lide at være ved aftaler tidligt, skal du finde ud af, om rådgiveren har et sted, du kan vente – hvis ikke, skal du finde et andet sted end rådgiverens kontor – i din bil, i en kaffebar måske indtil din tildelte tid, da det er sandsynligt, at din rådgiver vil se en anden.
Bemærk: aftaler er oprettet, så der ikke er nogen risiko for, at patienter kører hinanden. Det er ikke en god ide at vente uden for rådgiverens dør, hvis du er tidligt – hvis du gør det, vil du løbe ind i den patient, der gik forud for dig – det kan skabe et akavet øjeblik og forstyrre koncentrationen for jer begge.
når sessionen starter, er det rådgiverens ansvar at passe tiden. Hvis du er ny inden for psykoterapi eller rådgivning, er chancerne for, at du tænker 50 minutter virker alt for længe. Imidlertid, din faktiske oplevelse er sandsynligvis lige det modsatte-tiden løber forbi-du er lige begyndt at åbne op, kun for at finde din rådgiver, der fortæller dig, at det er tid til at afslutte.
der er tilfælde, hvor det føles meget svært at blive tvunget til at stoppe, når man er midt i noget, men når det er ude i det fri, bliver det noget, man kan få adgang til, både i sessionen og ud af det. Du kan nogle gange finde det nyttigt at tilbringe en stille ti minutter samle dig selv før hurtigere ud til dit engagement.
det er ikke dig, det er mig
mange mennesker finder konventionerne i rådgivningsrummet ubehagelige i starten. Den normale chit-chat folk deler forsvinder og erstattes af et fokus på dig. Rådgiveren vil sjældent, hvis nogensinde, tale om sig selv, og han/hun forventer heller ikke, at du spørger om hende. Din rådgiver undgår disse normale sociale handlinger, ikke fordi hun eller han er en kold karakter, men fordi en sådan samtale er en distraktion fra hovedarbejdet, som handler om dig og de måder, hvorpå du ser og bestiller din verden.
Hvad vil de gøre ved mig?
mens mange former for rådgivning fokuserer på at tale, er dette ikke det eneste medium, der anvendes i den terapeutiske proces. Andre medier inkluderer brugen af kunst, leg, drama, skrivning, massage, motion, kropsbevidsthed og vejrtrækningsteknikker. Nogle rådgivere kan give dig opgaver at udføre derhjemme.
nogle praktikere kan give dig “lektier”, dvs.opgaver at tænke over eller fuldføre mellem sessioner. Uanset hvilket medium der bruges, vil rådgiveren forklare sine metoder, før du forpligter dig til noget – du vil aldrig blive tvunget til at gøre noget imod dine ønsker af en velrenommeret praktiserende læge.
sofa eller stol?
medmindre du ser en analytisk psykoterapeut, vil du sandsynligvis bruge mindst de første par sessioner af rådgivning på en stol snarere end en sofa. Mens terapeuter anerkender fordelene ved at ligge ned med hensyn til at forbedre graden af reflekterende plads til rådighed, opvejes denne fordel ofte af de vanskeligheder, som patienter har med at tage det rum i et fremmed miljø.
når du bliver mere komfortabel med processen, kan din terapeut invitere dig til at ligge på sofaen, hvis en er tilgængelig, men at tage denne invitation er på ingen måde afgørende for succesen med den terapeutiske proces – det er helt op til dig.
stilhed
stilhed betragtes ofte som noget af en hindring for begyndende rådgivning og psykoterapipatienter. Sessioner er ofte præget af lange tavshed. Disse tavshed er intet at frygte. I stedet for at bekymre dig om, hvad rådgiveren tænker, så prøv at fokusere på, hvad der foregår for dig i stilheden. Kan du komme ud over følelsen akavet? Hvad kommer op? Din rådgiver er meget vant til at arbejde med stilhed og ser det som et terapeutisk værktøj snarere end en fiasko i social diskurs. Prøv det – du kan godt lide det!
vedhæftning/overførsel
overførsel er noget, som medierne er glade for at skildre, når det dramatiserer den terapeutiske proces. Overførsel henviser til følelser, som en patient projicerer på rådgiveren, som virkelig handler om hans eller hendes andre forhold, men føler, at de handler om rådgiveren. Din rådgiver eller terapeut kan føle sig som en meget vigtig person i dit liv.
en rådgiver eller psykoterapeut, der arbejder med overførslen, vil hjælpe dig med at bruge disse følelser til at forstå mere om, hvordan du forholder dig til mennesker i dit liv uden for rådgivning, og dermed hjælpe dig med at undgå at gentage tidligere mønstre.
hvis det går galt
patienter har en meget positiv oplevelse af rådgivning i langt de fleste tilfælde. Imidlertid, som i ethvert andet erhverv, ting kan og gør nogle gange gå galt. Hvis din rådgiver er akkrediteret i Det Forenede Kongerige, vil han eller hun være medlem af en faglig forening, der har en klage og disciplinær procedure, der vil lytte til din sag. Hvis du ikke ved, hvilket organ din rådgiver er medlem af, kan du foretage en søgning i databasen for hver af de faglige foreninger.