stort set alle har fået en blister før. Disse smertefulde lommer med betændelse og pus er forårsaget af kontinuerlig kontakt med en ru overflade.
et af de mest smertefulde områder for at få en blister er på dine fødder. Da fødderne er fyldt med mange nerver og blodkar under tryk, kan fødderblærer være særligt smertefulde og svækkende.
ikke kun kan de være smertefulde, men hvis de ikke behandles, kan blærer briste og forårsage alvorlige komplikationer, såsom infektion.
mange mennesker, der arbejder job, der kræver lange perioder på dine fødder, såsom detailarbejdere. servere, bygningsarbejdere og elektrikere risikerer at udvikle fodblærer. Disse blærer forværres af antallet af timer, de bruger på deres fødder.
almindelige problemer, der opstår bortset fra blærer, omfatter plantar fasciitis, bursitis og senebetændelse. Fodblærer er også almindelige blandt atleter, specifikt vandrere, backpackere og langdistanceløbere.
hvis du får hyppige blærer, mens du går rundt eller på arbejde, er synderen sandsynligvis dine Sko, sokker eller en kombination af de to. Sko, der er for store, bevæger sig og gnider meget mod fødderne, hvilket forårsager blærer.
Grove sokker og forkerte indlægssåler kan også være syndere. Måske er det mest almindelige sted, hvor blærer dannes, på hælen. Hælen er under mest pres gennem dagen, så blærer er mere tilbøjelige til at danne sig der.
vi hat fodblærer lige så meget som den næste person, hvorfor vi vil tilbyde nogle tip til, hvordan man forhindrer sko i at gnide bagsiden af dine hæle, og hvordan man forhindrer blemmer.
Sådan forhindres blærer på fødder og hæle
brug gode indlægssåler
dårlige indlægssåler understøtter ikke dine fødder og efterlader meget tomrum i skoen. Jo mere tomrum, jo mere bevæger dine fødder sig rundt, hvilket kan bidrage til blisterdannelse.
passende indlægssåler tilføjer en lille løft til din fod og reducerer overfladearealet, der kommer i kontakt med din hæl.
jo snugger skoene passer, jo mindre bevægelse opstår, og den lavere chance for blisterdannelse. Som en ekstra plus, vil korrekt montering indlægssåler bare gøre dine sko comfier.
dobbelt op dine sokker
blærer kan også være forårsaget, når dine sokker ikke giver nok pude mellem dine fødder og sko. Generelt, jo tykkere dine sokker er, desto mindre sandsynligt dannes blister.
hvis du får hyppige hælblærer, kan du prøve at bære et ekstra par sokker. Hold dig til tykkere sokker lavet af bomuld eller uld og undgå tyndere polyestersokker.
fordobling af dine sokker gør dig også sko til at passe snugger og give lidt ekstra komfort; en sejr i vores bog.
Beskyt dine hæle
hvis ovenstående to forslag bare ikke klipper det, skal du overveje at forme en hælbeskyttelse fra et blødere stof som moleskin. Klip en lille plaster og sæt den på indersiden af hælen på din sko.
vi finder ud af, at en normal superlim fungerer godt her, bare sørg for at belægge stoffet grundigt, så det klæber sikkert til skoen. Ellers vil friktionen af din hæl bare rive den løs.
få blødere sko
nogle af de værste lovovertrædere, når det kommer til hælblærer, er sko lavet af ru materialer, som groft stof, mesh og andre syntetiske tekstiler.
mens disse slags sko er ret holdbare og normalt billige at fremstille, er de bestemt ikke toppen af komfort.
hvis du mener, at dine sko’ materiale er problemet, kan du prøve at skifte til et andet par sko lavet af blødere materialer, såsom ruskind, naturlæder eller specielt skum.
en hurtig note: Læder kan være et ekstremt blødt, behageligt og åndbart materiale til sko, men kun hvis det vedligeholdes korrekt. Hvis ikke taget sig af læder kan nedbrydes og blive skør og ru.
dårligt vedligeholdte lædersko kan faktisk øge chancerne for blærer og gøre eksisterende blærer værre. Læder er også modtageligt for vandskader, så det kan være en dårlig ide, hvis du har for svedige fødder.
få dine sko strakt
hvis alt andet fejler, kan du tage dine sko til en professionel skomager og få dem strakt. Skomageren fjerner sålen og strækker skomaterialet ved hjælp af varme og kemikalier, og fastgør derefter en ny sål på bunden.
du kan teknisk strække enhver form for sko, men denne proces fungerer bedst med lædersko.
forhindre svedige fødder
fugtige våde fødder er en anden ting, der kan øge risikoen for blisterdannelse. Våde fødder er glatte og gnider så mere mod indersiden af dine sko.
fugt kan også blødgøre huden og gør det mere sandsynligt, at hudlagene kommer fra hinanden. Svedige fødder kan forhindres på få måder.
du kan tilføje noget talkum til dine sko og sokker hver morgen for at absorbere overskydende fugt, eller du kan ændre dine sokker til et materiale, der trækker vejret bedre.
tykkere sokker lavet af bomuld absorberer let vand, og nogle polyestermaterialer er specielt designet til at transportere fugt væk fra fødderne.
hvis du prøver nogle af løsningerne og stadig har overdrevent svedige fødder, kan du se en podiatrist og modtage en receptpligtig antiperspirant specielt til dine fødder.
overdreven svedige fødder kan også føre til atletens fod, fodlugt, tåneglsvamp og mere.
skimmelsvamp dine sko med varme
dette er et pænt lille trick, du kan gøre derhjemme med en hårtørrer eller rumvarmer. Tag dine sko på med et tykt par sokker, og opvarm bagsiden af dine sko, indtil de bliver bøjelige.
fjern varmen og gå lidt rundt. Når du bevæger dig, ændres det opvarmede materiale lidt for at passe til den unikke form på din hæl.
denne metode fungerer bedst med materialer som læder, ruskind eller klud og ikke så godt med syntetiske stoffer eller mesh.
pas på, at du ikke overophedes dine sko. Hvis du varme dem for meget materialet kan smelte af opretholde andre skader.
Sådan får du aldrig blærer igen | Top 5 blister hacks
Sådan håndteres Hælblærer
hvis blærerne er små, kan du lade dem være i fred, og de skal forsvinde alene over tid. Bare sørg for, at du ikke lægger for meget pres på dine fødder, mens du heler.
hvis de er større, er den bedste mulighed at behandle dem. Her er nogle tip til, hvordan man håndterer og behandler hælblærer.
- ikke pop blister. Dette bryder huden og kan åbne nedre lag for infektion
- vask dine hænder og fødder med varmt vand og antibakteriel sæbe
- desinficer en lille nål med sprit
- brug nålen til at lave en lille punktering nær bunden af blæren (ikke toppen!)
- Tøm blisteren og påfør en antibakteriel salve
- dæk blisteren med en bandage og skift dagligt, indtil den heles
Hælblister ofte stillede spørgsmål
hvilke sokker/skomaterialer er bedst til at forhindre blærer?
for sokker finder vi, at det bedste materiale er et blødt naturligt stof som bomuld eller uld. Tykke bomulds – og uldsokker er overdådige og er ret gode til at absorbere vand, så dine fødder bør ikke blive vandlidende.
så vidt sko går, synes åndbare naturlige materialer som klud, læder og ruskind at være de bedste.
kan blærer blive inficeret?
ja, hvis venstre ubehandlede blærer kan briste og senere blive inficeret. Alvorlig infektion kan forårsage store fodproblemer og forårsage andre problemer. Hvis du har kredsløbsproblemer vedrørende form nogle betingelse (f. eks diabetes) chancerne for infektion er meget højere.
hvis en af dine blærer bliver inficeret, kan du behandle det alene, men det anbefales, at du ser en podiatrist. Nogle symptomer på en inficeret blister inkluderer:
- forværring af smerter og rødme på det berørte sted
- uklar væske og pus
- gullig skorpe i huden nær blisteren
- ekstrem ømhed og hævelse
behandling af inficerede blister involverer normalt topiske eller orale antibiotika. Alvorlig infektion kan kræve IV-antibiotika eller kirurgi for at skære inficeret væv ud.
Hvad er den bedste metode til at forhindre hælblærer?
den “bedste” metode er en kombination af alle ovennævnte metoder. Hælblærer er sjældent forårsaget af kun en ting, men af flere problemer, der arbejder i tandem.
at holde dine fødder tørre, bære beskyttende sokker og sørge for, at dine sko passer ordentligt, er alle ting, der hjælper med at forhindre blærer, og hver metode er mere effektiv, når den kombineres med andre.
konklusioner
Hælblærer er ikke sjove, og de kan alvorligt hindre dit daglige liv, især hvis du arbejder et job, der har dig meget på dine fødder.
den bedste medicin er forebyggelse, og der er trin, du kan tage for at minimere risikoen for blærer.
et sidste råd er ordentlig fodhygiejne, som inkluderer at skrubbe dine såler, hæle og tæer og lade dem lufte ud nu og da. Jo mere du tager vare på dine fødder, jo mere vil de tage sig af dig.