Med voksende frygt for Coronavirus, bedste måder at forblive sunde, når du flyver

International lufthavn i Ruslands Fjernøsten, denne Januar

Yuri Smityuk / TASS

den dødbringende coronavirus, der nu betragtes som en global nødsituation af Verdenssundhedsorganisationen, spreder sig fortsat fra et dyrelivsmarked i det centrale Kina til hele verden. Stadig, mange af os har brug for og ønsker at flyve. Og når vi gør det, kan vi afværge de fleste sundhedsmæssige problemer med disse enkle forholdsregler:

Bliv informeret

ved, hvor karantænerne er, hvad der er annulleret, og hvad du skal gøre, især hvis du har planlagt en tur til Asien.

overvej flyvelængde

forkølelse og flu, andre luftbårne vira og bakterielle infektioner spredes let i et flys lukkede miljø og recirkulerende luft. Og jo længere flyvningen er, jo mere tid til problemer. Hvis dit fly er langdistanceflyvning (sige 14 timer eller mere), overveje at bryde det op med nogle landede Stop.

undgå stress. Betal ekstra, hvis det er nødvendigt

hvis flyvning med mere plads og lethed er en overkommelig prioritet, skal du tænke på opgraderinger som en slags sundhedsforsikring.

Vælg et vinduesæde

ifølge forskere er passagerer i gangsæder mere tilbøjelige til at komme i kontakt med overførbare vira, fordi du er tættere på flere passagerer. Også, hvis du sidder ved vinduet, er du mere tilbøjelig til at blive sat (bortset fra at have bedre udsigt).

Fly hvilede

få nok søvn før flyvningen til at opretholde din krops naturlige immunitet og undgå diuretika som kaffe, te eller alkohol, så du sover godt. På flyet skal du bære behagelige tøj og overveje søvnhjælpemidler som øjenmasker og læge-godkendte sovemedier.

bær sundhedsudstyr

for at forberede dig på enhver situation skal du pakke et sæt desinficeringsmiddel, væv, masker (N 95 masker er bedst, hvis du kan få dem), engangshandsker, omviklede solbriller og sørg for at lægge dem i din håndbagage.

undgå udsættelse for hoste og nyser

hvis nogen hoster og nyser i dit ansigt, skal du bede flyvende om at flytte dit sæde, hvis det er muligt. I det mindste tilbyde dit sundhedsudstyr til transportøren for at hjælpe andre var godt som dig selv. Jeg har tilbudt mine masker til dem, der hoster, og har brugt dem selv i flugt.

desinficer/vær forsigtig

de mest beskidte pletter på et fly inkluderer: bakkeborde, luftventiler, sikkerhedssele spænder, toiletter og ryglommer. Bakterier er overalt-så brug desinfektionsservietter og håndrensere, og vask dine hænder, når du bruger toilettet.

Bakkeborde, badeværelser og andre kimindsamlingsoverflader bliver udslettet efter flyvninger. Men for at være sikker skal du tørre bakkebordet og omgivelserne ned og ikke spise noget direkte fra overfladen.

dit tøj er en naturlig barriere mellem dig og de fleste kludoverflader. Men rør så lidt som muligt. Brug desinficeringsservietter overalt i din nærhed, hvor bar hud møder overfladen. Mikrober varer op til en uge på porøst materiale som sæder og sædelommer, som ofte er fyldt med brugt materiale fra tidligere flyvninger, så overse ikke rengøring af dem.

i lav skal du bruge papirbarrierer på dørlåse og overflader og vaske grundigt op, især på internationale flyvninger. I epidemiske situationer er en læges stilvask – sæbe op til midten af underarmen eller endda albue — bedst.

Drik vand, ikke alkohol

Superdry luft på et fly kan tørre dine slimhinder ud, hvilket forhindrer dem i at fange bakterier. Så bliv hydreret.

Bemærk, at læskedrikke, sprut, kaffe og te alle er diuretika, men du kan sub med juice eller masser af flaskevand. (Og hvis du tisser mere, vil du også bevæge dig mere — en god ting.)

bliv varm

luftcirkulation kan holde luftbåren sygdom væk, men en udluftning tændt højt kan afkøle dig. Bær tilgængelige sokker, trøje og indpakning. Jeg undgår tæpper og puder under flyvningen: en undersøgelse fra 2007 viste, at flyselskaberne rengør deres tæpper i gennemsnit hver 5.til 30. dag.

Følg mig på Facebook eller LinkedIn. Tjek min hjemmeside eller noget af mit andet arbejde her.