mange mennesker kan have givet op med at køre på det tidspunkt. Faktisk fortalte min læge mig faktisk, at løb måske har spillet sin egen rolle i mit problem. Tilsyneladende er den gentagne virkning af at løbe på din bækkenbund ikke god. (Husk ikke, at jeg også havde 2 børn – begge vokset nu – men min læge sagde, at fødsel heller ikke gør din bækkenbund nogen favoriserer.) Hver af disse ting alene er nok til at forårsage nogle lækager, men kombineret syntes det, at jeg virkelig havde gjort et nummer på min bækkenbund.
min læge henviste mig til en bækkenbundsfysioterapeut for en evaluering og behandling. Det var lidt underligt i starten, men efter et par besøg blev jeg mere komfortabel med eksamenerne. Min PT fortalte mig, at min bækkenbund faktisk var meget svag (hun kunne vise mig på en biofeedback-maskine, hvor stærke mine muskler var.) Hun viste mig, hvordan man gør en kegel korrekt, og gav mig andre øvelser for at øge min samlede kerne – og bækkenbundsstyrke-to ting, hun sagde, var afgørende, hvis jeg skulle fortsætte med at løbe.
efter et par måneder af mit nye træningsregime bemærkede jeg, at jeg gik længere og længere uden at have en hændelse. Faktisk havde min kører faktisk forbedret som jeg styrket mine glutes, lår og kerne muskler. Jeg fandt nogle gode absorberende produkter lavet specielt til at træne til brug som backup, bare hvis jeg har en lækage, men har ikke rigtig brug for dem meget siden jeg har lavet mine øvelser.
jeg vil ikke lyve, det er ikke let at huske at gøre dem hver dag. De er ikke så vanskelige, men det tog mig et par uger at virkelig komme i vane med at få tid til dem hver dag. Jeg er så glad for, at jeg har selv. Denne oplevelse har lært mig så meget om min krop, hvad den er i stand til, og hvor vigtigt det er at tage sig af hver eneste del af dig, da dine muskler virkelig arbejder sammen og støtter hinanden.
det er lidt vanvittigt, at jeg ikke ville have indset det før – jeg har altid været opmærksom på mine benmuskler før og tænkte, at de ville være det, der til sidst ville give ud på mig på et tidspunkt. Nu ved jeg, at for at forblive aktiv, skal du virkelig være opmærksom på hver eneste del af din krop.
jeg er også så glad for, at jeg ikke kastede håndklædet i løb. Det er stadig en del af mit liv hver eneste dag. Intet, ikke engang et par lækager, vil nogensinde komme i vejen for det.
Mary S., Boston, MA