du ventede hele denne tid, tog den nødvendige mængde klasser, arbejdede ekstra hårdt på din balletteknik og blev endelig godkendt af din lærer til pointe. Hvor spændende! Du kan have visioner om din favorit prima ballerina iført hendes smukke, satiny pointe sko og håbede på den samme elegance og skønhed. Men så … av. Selvom det helt sikkert er spændende at få dit første par pointe-sko, er de måske ikke de mest behagelige ting, du har lagt på dine fødder. Men vil pointe sko altid skade? Kan Dans en pointe blive smertefri?
mester pointe sko montør Mary Carpenter. Foto Venligst udlånt af Carpenter.
Dance Informa henvendte sig til master pointe skomontør Mary Carpenter for at se, om pointe skosmerter er normale, om det er håndterbart, og hvordan du kan overvinde den ubehagelige overgang.
“jeg er bange for at starte pointe, fordi det vil gøre ondt!”
nogle unge dansere kan være bange for at starte pointarbejde, fordi de er bange for den” smerte”, der kan komme sammen med pointe sko. Carpenter forsikrer dog, at hvis du har en stærk kerne, god tilpasning, god fodhygiejne, træning, der passer til dit niveau og de færdigheder, der er nødvendige for at gå en pointe, så skal “smerten” eller “ubehag” være håndterbar.
“vil Dans en pointe altid skade? Hvor længe vil det være smertefuldt?”
mens den indledende smerte kan blive håndterbar, kan Dans i pointe sko aldrig føles så behageligt som at slappe af i dit hjemmesko.
“der er ikke sådan noget som smertefri i pointe sko,” siger Carpenter. “Mennesker er ikke født da pointe, og de ikke kommer ud af livmoderen med deres hofter viste sig 180 grader. Du er nødt til at acceptere, at dette er en usædvanlig ting for den menneskelige krop at påtage sig, som stramvandring, skøjteløb og stangspring. Når det er sagt, jo stærkere du er i kernen, benene, fødderne og den overordnede teknik, jo lettere er det for din krop at tilpasse sig kravene til den eksterne rotation (valgdeltagelse) med den lodrette linje over tæerne (en pointe).”
“Hvordan kan jeg gøre pointe mindre smertefuldt?”
jo da, punktarbejde kan være ubehageligt. Når alt kommer til alt påpeger Carpenter, ballet i sig selv er en usædvanlig ting for kroppen at opleve. “Hvis ballet er usædvanligt, så stiger til tæerne i en hård sko designet til at støtte hele din krop justeret over et lille overfladeareal er dobbelt så,” fortsætter hun.
men hvis du ændrer dit perspektiv, kan det hjælpe. I stedet for at fokusere på smerten eller være bange for at danse en pointe, prøv at nyde i den forstand, at du endelig får dine pointe-sko! En bedre tankegang kan oversætte til kroppen.
der er også andre ting, du kan gøre. Carpenter opfordrer dansere til at lytte til deres lærere. Vær opmærksom på og prøv at anvende eventuelle rettelser, som dine lærere giver dig i alle dine klasser. Tag initiativ og lav ekstra øvelser for at styrke din kerne – mave, ryg, glutes, skulderbælte. (Spørg dine lærere, hvis du har brug for nogle eksempler.) Arbejd hårdt i dine balletteknikklasser med fokus på en høj demi-pointe og artikuleret tendus.
og selvfølgelig skal du sørge for, at du har været fit i dine pointe-sko af en professionel; vælg ikke bare et par fra hylden. “Sørg for, at dine pointe-sko passer rigtig godt uden voksende rum, og at de heller ikke er så stramme, at dine metatarsaler knuses,” rådgiver Carpenter. “En moderat mængde polstring er okay, men hvis du skal skubbe lag på lag i din sko, er der et problem. Hvis du kan, opsøge en professionel montør, eller har læreren planlægge en dag, når han/hun hjælper butikken med montering. Hvis det ikke er tilgængeligt, skal du tale med en montør online; mange onlinebutikker har kvalificerede mennesker, der hjælper på telefonen.”
en tur til din fodlæge kan også være i orden, hvis der er noget forkert justering med dine ankler og fødder. Carpenter siger, ” lægen kan give dig terapiøvelser, strapping teknikker og fodpleje tips på forhånd. For eksempel, hvis du har tabt buer, så spørg lægen, om der er en tapemetode eller nogle øvelser, du kan gøre for at hjælpe dig selv.”
“Hvordan tager jeg mig af mine fødder?”
korrekt fodhygiejne kan helt sikkert hjælpe med det ubehag, som pointe-sko kan medføre. Carpenter opfordrer dansere til ikke at lade deres tånegle blive for lange og heller ikke skære dem for korte. Derudover vil du måske undgå pedikyr, der graver på neglebånd og slippe af med calluses; du vil faktisk have disse til at beskytte dine fødder mod infektion, forklarer Carpenter.
Mary Carpenter. Foto Venligst udlånt af Carpenter.
“Start et fodplejeregime med det samme,” tilføjer hun. “Hav altid det, jeg kalder ‘magisk balletspray’ i din dansetaske. Tag en lille sprøjteflaske, fyld den med Purpur Sprit, Purpur vand og et par dråber af den æteriske olie, du kan lide. Jeg kan godt lide lavendel, så det er det, jeg bruger, men du kan også bruge tea tree olie, citron, salvie, hvad som helst. Spray dine fødder af, når du er færdig med at danse for dagen. Sprayen dræber lugt, slipper af bakterier (atletens fod), hærder fødderne ved at tørre dem ud og hjælpe med at udvikle calluses og er billig at lave. Sprøjt ikke direkte på et åbent sår, fordi det vil stikke. Brug en pimpsten på dine calluses efter et brusebad, men prøv ikke at slippe af med dem helt. Du har brug for din hud til at hærde for beskyttelse i skoen.”
Carpenter siger også at være sikker på at tørre dine pointe – sko ud efter hver klasse eller øvelse – tip op-for at hjælpe med at trække fugt ud af skoene. Og vaske disse tå puder! Ikke kun lugter de, men de kan ofte være hjemsted for bakterier, der kan forårsage fod-eller negleinfektioner.
“hvad hvis det stadig er smertefuldt, selv efter at have fulgt alle disse tip?”
mens nogle ubehag kan komme med det område af dancing en pointe, Carpenter siger, at en stor mængde af smerte kan betyde, at noget er slukket.
“Rådfør dig med dine lærere og en professionel montør eller podiatrist, og vær specifik om, hvad du føler,” opmuntrer Carpenter. “Hvis du fortæller en professionel, at det gør ondt, er det ikke nyttigt. Vær proaktiv, prøv at forbedre din teknik, skift en tåpude, skift et mærke pointe-sko. Fungerer papirbånd eller sportsbånd bedre for dig? Har du virkelig brug for den gelpude, når lammeuld måske bare er fint? Hvorfor prøver du at bære den samme sko som din ven, når hun har helt andre fødder? Laver du virkelig dine TheraBand-øvelser og langsomt stiger til demi-pointe hver dag, eller ser du bare på Instagram-billeder af dansere en pointe, forventer at se sådan ud? Du skal være den, der får dette til at ske; ingen kan gøre det for dig. Lærere, montører, terapeuter og læger kan guide dig, men du er nødt til at lægge det hårde arbejde. Din belønning er at vide, at du gjorde det selv og stabil forbedring. Held og lykke!”
af Laura Di Orio fra Dance Informa.