Pteronophobia er den irrationelle frygt for at blive kildet af fjer. En person, der lider af denne tilstand, kan forvente at opleve en meget høj mængde angst ved blot at tænke på at blive kildet af fjer, endsige faktisk oplever det. Faktisk, deres angst kan være så intens, at de endda kan udholde et fuldt blæst panikanfald som et resultat af det. Selvom en sådan tilstrømning af angst ikke altid vil være tilfældet for alle, der lider af pteronofobi, er det stadig meget sandsynligt at forekomme alligevel.
en person, der oplever et fuldt blæst panikanfald som følge af deres pteronofobi, kan forvente at have en øget hjertefrekvens, en øget vejrtrækningshastighed, højere blodtryk, muskelspænding, rysten og overdreven svedtendens blandt flere andre symptomer. Selvom panikanfald måske ikke altid er tilfældet for alle, der oplever symptomer på pteronofobi, er det stadig muligt at forekomme, især hvis deres symptomer er meget alvorlige.
en person, der lider af pteronofobi, kan finde sig i at undgå det, de frygter. De kan tage dette til det yderste ved at sikre, at de ikke kan udsættes for at blive kildet af fjer på nogen måde. For eksempel kan en person med denne betingelse nægte at eje fjedrede puder. En sådan overdreven bekymring og irrationel tænkning er sandsynligvis en af hovedårsagerne til deres mentale kvaler.
selvom en person med denne tilstand aktivt kan undgå deres frygt i et forsøg på at hjælpe dem med at reducere deres chancer for at opleve øjeblikkelig angst, kan det også forværre deres symptomer på pteronofobi på lang sigt på grund af det faktum, at de også ville retfærdiggøre deres frygt for sig selv ved aktivt at undgå det.
symptomer på Pteronophobia
som det er tilfældet med stort set enhver anden fobi, der findes, kan en person med pteronophobia forvente, at angst er det mest fremtrædende symptom på deres tilstand. Også, som tidligere nævnt, deres angst kan være så ekstrem, at de kan endda udholde fuld blæst panikanfald som følge af det. Afhængigt af sværhedsgraden af deres panikanfald kan de endda være nødt til at blive indlagt på hospitalet. Dette vil dog variere fra person til person og vil være afhængig af mange faktorer.
desuden kan en person med pteronofobi gå til omhyggelige bestræbelser på at sikre, at de ikke kommer i kontakt med deres frygt på nogen måde. Dette kan betyde, at de ikke kun undgår områder, hvor de kan komme i kontakt med deres frygt, men også at de aktivt kan forsøge at forhindre, at det sker ved at tage en mere praktisk tilgang.
nedenfor vil du se nogle mere almindelige symptomer på denne fobi:
- angst, når man tænker på at blive kildet af fjer
- konstant undgå at blive kildet af fjer
- kan ikke klare deres angst
- muskelspænding, rystelse og sved
- kan opleve panikanfald
årsager til Pteronofobi
der er ingen endelige årsager til Pteronofobi. Ikke desto mindre kan genetik og ens miljø begge spille meget vigtige roller i udviklingen af denne tilstand. For eksempel, hvis nogen har en familiehistorie med psykisk sygdom, især af angstlidelser eller specifikke fobier, kan de have en større chance for at udvikle pteronofobi. Dette kan skyldes, at de derefter har en genetisk disposition for at udvikle psykisk sygdom generelt.
hvis nogen skulle have sådan genetik, kan det kun kræve, at de oplever en slags traumatisk begivenhed for dem at udvikle fuldblæst pteronofobi. I det væsentlige kan enhver form for følelsesmæssigt smertefuld begivenhed, der involverede de forskellige frygt forbundet med pteronofobi på en eller anden måde, være nok for nogen til at udvikle denne tilstand, for så vidt de har den rette genetik.
selvom vi ikke kender de nøjagtige årsager til pteronophobia, er konsensus blandt de fleste fagfolk inden for mental sundhed, at både genetik og miljøfaktorer spiller meget vigtige roller i udviklingen af en given mental lidelse. Så, at se nærmere på disse to forskellige parametre kan kaste lys over, om du kan være i fare for at udvikle pteronophobia eller ej.
Pteronophobia behandlinger
ligesom der ikke er nogen endelige årsager til pteronophobia, er der heller ingen behandlinger, der er specielt designet til denne tilstand. Ikke desto mindre er der stadig mange forskellige former for behandling, der kan hjælpe med at forbedre mange af symptomerne på pteronofobi markant. Nogle af disse behandlinger inkluderer eksponeringsterapi, kognitiv adfærdsterapi (CBT) og nogle psykiatriske medicin, blandt andre.
eksponeringsterapi er en af de mest almindelige former for behandling for mennesker, der lider af fobier. Eksponeringsterapi virker ved at lade terapeuten gradvist udsætte patienten for deres frygt over en given periode. Med hensyn til pteronophobia, terapeuten kan starte med at udsætte patienten for fotos af fjer og derefter til sidst udsætte dem for deres frygt ved at kildre dem med fjer, for så vidt det er effektivt og etisk at gøre det. Dette ville alle være i et forsøg på at hjælpe desensibilisere patienten til deres frygt ved gentagne gange at udsætte dem for det. Teoretisk set, jo mere nogen udsættes for noget, de frygter, jo mindre vil det genere dem over tid.
CBT er en anden meget almindelig form for behandling, der ofte bruges til at hjælpe mennesker, der lider af generaliseret angstlidelse (GAD) og obsessiv kompulsiv lidelse (OCD), blandt andre tilstande. Desuden kan det også være effektivt til at hjælpe med at behandle mennesker, der lider af fobier som pteronophobia også. CBT virker ved at lade terapeuten hjælpe patienten med at afdække, hvorfor det er, at de tænker, føler og opfører sig som de gør med hensyn til en bestemt frygt eller bekymring, de har.
en person med pteronofobi, der deltager i CBT, kan forvente at lære, hvorfor det er, at de tænker som de gør om deres frygt, blandt andet. At forstå sådanne ting kan hjælpe nogen med pteronofobi til at tage en mere pragmatisk tilgang, når de tænker på deres frygt for at blive kildet af fjer.
kognitiv adfærdsterapi (CBT) til Pteronophobia
CBT er en psykosocial intervention, der sigter mod at forbedre ens mentale sundhed. Det er en modalitet, der ofte bruges til at behandle mennesker, der lider af angstlidelser såsom generaliseret angstlidelse og OCD. En person med pteronophobia kan også være i stand til at drage fordel af CBT såvel som at se, hvordan det ville give dem mulighed for at få en meget bedre forståelse af, hvorfor de tænker og opfører sig som de gør i forhold til deres irrationelle frygt.
CBT kan være uhyre nyttigt for en person med pteronophobia givet den blotte automatik af deres symptomer. For eksempel, når en person med pteronophobia udsættes for deres frygt, vil de næsten altid have en øjeblikkelig underbevidst reaktion på deres frygt. En sådan mangel på introspektion er sandsynligvis en stor del af, hvorfor nogen med denne tilstand vil lide i det omfang, de vil. CBT kan hjælpe dig med at tage et skridt tilbage og analysere din frygt dybere, end du typisk ville.
udover at lære at være mere kræsne med hensyn til at forstå ens specifikke frygt, kan en person med pteronophobia, der deltager i CBT, også forvente at lære forskellige andre færdigheder, der har til formål at hjælpe med at lindre angsten forårsaget af deres tilstand.
Mindfulness-baseret stressreduktion (MBSR) til Pteronophobia
MBSR er et 8-ugers evidensbaseret program, der tilbyder sekulær, intensiv mindfulness-træning for at hjælpe mennesker, der lider af angst, stress, depression og andre former for mental angst. MBSR kan muligvis hjælpe en person, der lider af pteronofobi, betydeligt, da mindfulness-meditation har vist sig at være meget gavnlig for ængstelige mennesker. I et sådant struktureret program kan en person med pteronophobia forvente at lære en overflod af forskellige færdigheder, der kan hjælpe dem med at lindre den intense angst, der er forbundet med deres specifikke fobi.
Tal med din læge eller terapeut for at se, om MBSR kan hjælpe dig med at reducere intensiteten af dine symptomer på pteronophobia, samt hvor du kan finde MBSR-programmer i dit område.
Meditation for Pteronophobia
der findes mange forskellige former for meditation, som kan være meget fordelagtigt for nogen, der lider af pteronophobia. Specifikt har mindfulness meditation vist sig at være ret gavnlig for at hjælpe folk med at komme ind i en mere ensartet tilstand. Der er mange forskellige måder, hvorpå du kan implementere mindfulness meditation, og der er også mange forskellige meditationsapps, der er designet til at gøre tingene så lette som muligt for dig.
Mindfulness har potentialet til betydeligt at hjælpe dem, der lider af pteronophobia på grund af, hvordan det vil hjælpe en til at distrahere sig fra deres frygt ved at fokusere deres opmærksomhed på noget andet, der ikke har nogen form for følelsesmæssig bagage knyttet til det, som f.eks. Dette er en af de mest grundlæggende måder, man kan meditere og være til stede.
for en person med pteronofobi midt i et panikanfald kan omdirigering af ens opmærksomhed til de forskellige fornemmelser, der mærkes, når man trækker vejret, faktisk bidrage til at reducere mængden af mental angst, der opleves under en sådan tilstrømning af angst.
for at implementere mindfulness-meditation for at hjælpe med at lindre ens symptomer på pteronofobi, kan du gøre det ved at være meget opmærksom på, hvordan musklerne i din mave og bryst trækker sig sammen og slapper af med hver indånding og udånding. Du kan bruge tid på at dvæle ved, hvordan det føles, når dit bryst udvides under hver indånding, og hvordan det synker ind med hver udånding.
udover at fokusere på din vejrtrækning, kan du også fokusere på lydene omkring dig, den måde, din hud føles på, når du rører ved bestemte genstande, den måde, fødevarer smager på, samt den måde, visse aromaer lugter på. I det væsentlige kan honing i dine 5 sanser betydeligt hjælpe dig med at reducere noget af den angst, der er forbundet med pteronophobia. Husk også, at det vil tage en masse øvelse at blive en dygtig meditator. Så praksis er nøglen.
eksponeringsterapi for Pteronophobia
som tidligere nævnt er eksponeringsterapi en af de mest almindelige måder at behandle angstlidelser såsom pteronophobia. Det kan være en effektiv måde at hjælpe med at desensibilisere patienten til deres specifikke frygt. Uanset hvad det er, er det bydende nødvendigt, at terapeuten, der implementerer det på deres patient, er meget dygtig til at gøre det. For eksempel, hvis terapeuten skulle udsætte nogen med pteronofobi lidt for deres frygt, så er det muligvis ikke særlig effektivt, da de muligvis har brug for en højere eksponering for virkelig at udløse nogen form for værdifuld ændring i patienten.
det samme kan siges om modsætningen af dette scenario. Hvis terapeuten overdrevent udsætter nogen med pteronofobi for deres frygt, kan det være meget kontraproduktivt til det punkt, hvor deres pteronofobi kan blive enormt værre på grund af terapien alene. Så det er altafgørende, at terapeuten, der implementerer eksponeringsterapi for en person med pteronofobi, har en meget stærk fornemmelse af, hvor alvorlige deres symptomer er, så de kan kende det eksponeringsniveau, som patienten sandsynligvis vil være i stand til at håndtere.
motion for Pteronophobia
Motion har vist sig at være yderst gavnlig for mennesker, der lider af angstlidelser, herunder pteronophobia. Specifikt kan kardiovaskulær træning betydeligt hjælpe med at lindre ens stress. Dette er ikke at sige, at vægtmodstandstræning ikke ville gavne nogen med angst, men snarere at aerob træning har vist sig at være mere effektiv til at frigive dem, der føler sig gode kemikalier i hjernen, såsom endorfiner.
ifølge American Psychology Association kan motion hjælpe med at konditionere sindet til bedre at klare stressede situationer. Dette giver mening, når vi tager højde for den høje mængde stress, som kroppen udsættes for under anstrengende træning. Så hvis du selv er stillesiddende, kan det at deltage i en eller anden form for aerob træning muligvis hjælpe med at reducere dine symptomer på pteronophobia betydeligt ved at gøre det meget lettere for dig at klare den angst og stress, der er forbundet med denne tilstand.
der er mange forskellige aerobe modaliteter, som du kan deltage i for at hjælpe med at reducere dine symptomer på pteronophobia, såsom svømning, cykling, skiløb, gåture og jogging. Du kan også erhverve de mange fordele ved motion ved at spille sport som tennis, fodbold, basketball og racketball, blandt mange andre sportsgrene. At deltage i en eller anden form for træning konsekvent kan muligvis hjælpe med at lindre nogle af de smerter, der er forbundet med pteronofobi over tid.
Yoga for Pteronophobia
der er mange forskellige yogastillinger, der i væsentlig grad kan gavne en person, der lider af pteronophobia. Til dels skyldes dette den meditative sindstilstand, som yoga har tendens til at udsende hos dem, der praktiserer det på et konsekvent grundlag. Yoga kan betragtes som meditation i bevægelse. Det kan hjælpe med at lindre noget af angsten forbundet med pteronofobi på grund af det faktum, at ved at engagere sig i yoga, vil din opmærksomhed blive omdirigeret til noget mere produktivt.
der er mange forskellige typer yoga, som en person med pteronofobi kan drage fordel af, såsom hatha yoga eller hot yoga, blandt mange andre. Ikke desto mindre, uanset de mange forskellige former for yoga, der findes, kan stort set alle hjælpe med at lindre noget af den stress og angst, der er forbundet med pteronofobi.
hvis du aldrig har praktiseret yoga før, kan det være i din bedste interesse at tage en klasse eller se nogle guidede videoer, der kan hjælpe dig gennem hver pose. Ligesom med meditation, jo mere du praktiserer yoga, jo mere dygtig bliver du til det. Udover at hjælpe dig med at reducere dine symptomer på pteronophobia, kan du også forvente at opnå øget styrke og fleksibilitet blandt andre fordele.
reduktion af koffein til Pteronophobia
det er ingen hemmelighed, at indtagelse af store mængder koffein hele dagen kan hjælpe med at gøre dig mere ængstelig. Dette giver mening, når vi ser nøje på, hvordan koffein påvirker vores krops fysiologi. Når vi spiser en høj dosis koffein, begynder vores hjerte at slå hurtigere, og vi bliver mere anspændte. I det væsentlige vil vores krop begynde at gå i en “kamp eller flugt” sindstilstand. En sådan sindstilstand er ofte en forløber for en person med pteronofobi at opleve panikanfald.
så at forbruge lidt eller ingen koffein hele dagen kan muligvis hjælpe med at reducere din daglige angst betydeligt. Selvom det sandsynligvis ikke vil få al din angst til at forsvinde, vil det faktisk hjælpe dig med at reducere enhver unødvendig lidelse, som du ellers ville have oplevet, hvis du spiste en stor mængde koffein.
drikkevarer som kaffe og te er ofte højt i koffein, samt nogle energidrikke. Faktisk har selv nogle fødevarer også koffein i dem, såsom mørk chokolade. At være mere bevidst om dit daglige koffeinforbrug kan hjælpe dig med at reducere nogle af symptomerne forbundet med pteronophobia.
dialektisk adfærdsterapi (DBT) til Pteronophobia
DBT er en meget effektiv form for behandling for mennesker, der kæmper med følelsesregulering. Det bruges ofte til at behandle mennesker, der lider af borderline personlighedsforstyrrelse. Ikke desto mindre kan det også være meget fordelagtigt for nogen, der lider af angstlidelser som pteronophobia også. Dette skyldes den mange mængde coping færdigheder, du kan forvente at lære i en DBT-gruppe. 6 måneder lang og kan have alt fra to personer til flere personer afhængigt af hvor mange der deltager i gruppen.
en meget effektiv DBT-færdighed til at hjælpe nogen med pteronofobi er halvt smilende. Denne teknik fungerer ved at få dig til at tænke over det, som du frygter eller forstyrrer jer alle, mens du let hæver hjørnerne af munden ved let at smile, således udtrykket “halvt smilende.”Selvom det ikke er nok bare at tænke på din frygt, mens du smiler halvt, skal du også prøve at afstå fra at underholde de smertefulde følelser, som din specifikke frygt kan fremkalde.
Mindfulness meditation bruges også stærkt i DBT og kan i høj grad gavne nogen med pteronophobia, som det gøres i en gruppeindstilling, hvilket hjælper med at sætte patienten ud af deres komfortområde. Disse gruppe mindfulness praksis kan omfatte at drikke varm te for at finpudse smagssansen og taktile sanser eller blot fokusere på åndedrættet.
Coping ahead er en anden meget nyttig DBT-færdighed, der kan hjælpe nogen med pteronophobia. Når du klarer dig fremad, vil du gerne finde et sted, hvor du kan sidde stille uden distraktion. Luk øjnene og tænk derefter på de mange forskellige mulige scenarier, hvor du vil møde din specifikke frygt og overvinde den eller klare den. Dette vil hjælpe dig med at være meget bedre dygtig til at klare din pteronofobi, når du faktisk udsættes for den specifikke frygt, der er forbundet med den i det virkelige liv.
psykiatriske lægemidler til Pteronophobia
anti-angst meds
disse typer medicin er meget nyttige til at forhindre panikanfald. Sådanne lægemidler kan være yderst nyttige for mennesker, der lider af alvorlig pteronofobi på grund af det faktum, at mennesker med fobier ofte også oplever panikanfald. Nogle almindelige anti-angst medicin omfatter Valium, og Klonopin, blandt mange andre.
disse typer lægemidler tages typisk ikke dagligt, men de kan være i det omfang deres pteronofobi er alvorlig nok. Dette er dog noget, du først skal diskutere med din læge, før du beslutter dig for at gøre det for at sikre, at det er sikkert og effektivt.
antidepressiva
disse typer medicin er ikke kun til mennesker, der lider af depression, da de også kan hjælpe mennesker, der lider af angstlidelser, såsom pteronophobia. Nogle almindelige antidepressiva er bl.a. Disse lægemidler kan muligvis hjælpe med at reducere nogle af symptomerne på pteronofobi.
disse typer lægemidler tages typisk dagligt. De kan faktisk hjælpe med at forhindre panikanfald i at forekomme, men de er mere så vant til at reducere folks daglige angst. Tal med din læge for at se, om det at tage antidepressiva kan hjælpe med at reducere dine symptomer på pteronofobi, samt om det er sikkert at gøre det eller ej.
hvis du tror, du kan lide af nogle af symptomerne på denne tilstand, kan du drage fordel af terapi. Du er velkommen til at kontakte din læge eller lokale psykiatriske klinik for at se, hvad dine tilgængelige muligheder er, og for at se, om der er nogen form for rabat eller promo kode til rådighed for at hjælpe dig med omkostningerne ved behandling, samt hvis din sygesikring dækker behandlingsomkostninger.