der er ikke noget værre end at spille hele 90 minutter og få dine fødder til at stikke resten af ugen på grund af blærer. Da jeg spillede fodbold, udviklede jeg alvorlige sår på mine tæer og på mine fødder hele tiden, uanset hvilke støvler jeg havde på. I denne vejledning viser vi dig, hvordan du forhindrer, at disse irriterende blærer ødelægger din dag.
Hvad forårsager blærer?
Blister er lommer med væske mellem forskellige hudlag, ofte fyldt med blod eller en klar pus.
fodboldspiller udvikler i sidste ende blærer på grund af friktion mellem deres klampe eller sok og deres hud. Sved hjælper med at forværre denne friktion ved at fungere som et smøremiddel mellem din sok og din hud. Derfor forekommer blærer på visse trykpunkter på din fod, hvor din fod & sok eller sok & boot er i stand til at bevæge sig, mens du forbliver i kontakt med hinanden.
derfor er førende mærker som Adidas begyndt at lave grippy sokker, der klæber til ydersiden af din støvle, mens du løber. Nogle spillere som Luis Suares bærer disse sokker over deres almindelige påklædning for at forhindre glidning, når de skyder bolden.
Hvordan kan jeg stoppe med at få blærer, når jeg spiller fodbold?
da du kører og skifter retning ofte, når du spiller fodbold, skal du finde en måde at reducere friktionen mellem din fod og dine klamper. Prøv nogle af følgende teknikker og se om de virker for dig:
- køb strammere klamper. Dine fodboldstøvler bør ikke bevæge sig rundt, når du løber eller sparker bolden – faktisk skal de passe ret tæt i forhold til dine almindelige trænere. Dette er grunden til, at mange spillere køber klamper en halv størrelse eller en fuld størrelse ned fra deres almindelige skostørrelse. Dine støvler bør dog ikke være for stramme, da dette kan lægge ekstra pres på visse dele af din fod, hvilket får blærer til at dannes.
- få bedre sokker. Find nogle fodboldsokker, der mere ligner formen på din fod, som de typer, der har en specialmonteret sok til henholdsvis venstre og højre fod. Der er også sokker, der er designet til at gribe indersiden af din støvle, som Adidas Traksion (som vi nævnte ovenfor), som reducerer friktion, når du kører.
- reducer sveden. Åndbare klamper og fodboldsokker hjælper med at holde dine fødder pæne og tørre under spillet. Dette kan stoppe blærer ved at reducere virkningen af gnidningen.
- Brug to par sokker. Du kan bære en anden sok under dine almindelige fodboldsokker for at reducere friktionen, der overføres til din fod. Teorien er, at den ydre sok gnider indersiden af din klampe, og denne friktion overføres derefter til sokken nedenunder (dette kan bare være en almindelig Ankel-længde sok) snarere end din fod.
- smør din hud. Ved at gnide dine blisterudsatte områder med et smøremiddel som vaselin, kan du sikre dig, at den friktion, der opstår, er glat, snarere end at sokken gnider væk på din hud. Problemet med dette er at holde vaselin på plads under spillet. Hvis du kan, prøv at genanvende stoffet ved halv tid. Ellers skal du bruge et stærkt båndhjælpemiddel for at holde det på plads. Det vil sandsynligvis løsne sig under spillet (afhængigt af hvilken del af din Fod du bruger den på), men denne metode skal hjælpe dig i mindst 45-60 minutter.
- polstring. Du kan også prøve at polstre det blisterudsatte område, så din sok gnider på tape eller et båndhjælp i stedet for din hud. Men som med vaselinmetoden kan denne teknik vise sig ineffektiv, hvis det beskyttende lag løsner midt i spillet.