vægt-og kropsproblemer kan få dig til at føle dig så magtesløs og selvbevidst. Hvis du kæmper for at tabe dig, føler du dig helt ude af kontrol og utilfreds med dig selv. Vægttab er den øverste nytårsaften beslutning hvert år i Amerika, fordi det er sådan et fælles problem! Folk ønsker at føle sig bedre, men ved ikke, hvor de skal starte.
for de fleste vil vægttab hjælpe dem med at øge deres selvværd, forbedre deres daglige udholdenhed og forbedre deres generelle helbred. Nogle har lyst til vægttab ville gøre det lettere at shoppe tøj og nyde, hvordan tøjet passer. Andre føler, at deres vægt holder dem tilbage fra at udføre visse aktiviteter på grund af deres selvbevidsthed eller at være for ude af form.
de fleste mennesker, der ønsker at tabe sig, føler, at de har prøvet alt. Du har sikkert hoppet ind i nogle kostvaner, prøvet en magisk vægttabshake, taget en vægttab pille eller ramt gymnastiksalen hardcore. Problemet er, at du ikke kunne få al vægten af, og hvad du formåede at komme af, dukkede lige tilbage, så snart du lod den mindste smule op. Nu spekulerer du på, om du altid er bestemt til at være denne størrelse.
virkeligheden er: det kræver at ændre din tankegang.
noget så simpelt som et komplet tankegangsskift kan hjælpe dig med at ændre dit forhold til mad, din krop og dit helbred på lang sigt. Lyder for godt til at være sandt, ikke?
jeg har førstehånds erfaring med, hvordan man manifesterer vægttab og finder sand lykke i livet ved hjælp af loven om tiltrækning. Jeg vil have dig til at have den samme vægttab succes. Denne blog vil dække fem lov om tiltrækning vægttab teknikker til at hjælpe dig med at tabe uønsket vægt og opnå din drøm krop.
kom og se, hvad der gør vægttab svært for dig.
min rejse til selvkærlighed
hvis du har gennemset mine blogs, læst mine bøger eller set mine YouTube-videoer, så ved du sandsynligvis allerede, hvilken stenet historie jeg har haft med selvafsky og selvbevidsthed. Der var så mange gange i mit liv, hvor jeg ramte alvorlige nedture på grund af usunde ting, jeg troede om mig selv.
i en alder af 15 begyndte jeg at kæmpe med mit kropsbillede. På grund af min følelsesmæssige bagage og selvtillidsproblemer begyndte jeg at spise. Det betyder, at jeg ville spise alt for meget mad til min krop i korte perioder. Det er en lidelse, der kan være livstruende, fordi den kaster din kaloriebalance så dårligt i din krop.
min Skam og ubehag førte til at gå glip af mange aktiviteter i løbet af den tid-især som cheerleader; jeg følte, at dette var et slag for, hvem jeg var. Skammen førte kun til en dybere lav, skabe en cyklus, der føltes umulig at komme ud af.
nogle gange fører denne kamp folk til at optage anoreksi (selvsult) eller bulimi (rensning af mad fra kroppen ved selvinduceret opkastning). Jeg er taknemmelig for, at det ikke tog denne form for mig, men overstadig spisning var en enorm kilde til ubehag og skam for mig. Jeg følte, at jeg ikke var værdifuld. Det hele stammede fra ondt i min barndom, der fik mig til at skubbe negative følelser og frygt ned.
det tog virkelig lang tid at indse, at loven om tiltrækning kunne hjælpe mig med at håndtere dette. I de sidste par år har jeg endelig ansat disse strategier, som jeg vil undervise nedenfor. Denne ændring i tankegangen gav mig et meget bedre perspektiv på mig selv, forbedrede Min vægt og hjalp mig med at danne en stærk forbindelse til min krop.
5 skridt til at bruge loven om tiltrækning til at tabe sig
hvis du er klar til at foretage en ændring, så er det tid til at begynde at gøre noget andet. Det, du har lavet, virker ikke. Så, så skør og enkel som denne proces kan synes, det er helt værd at prøve. Kast dig ind i denne proces, og du vil begynde at føle dig så meget bedre med dig selv.
Skift din mentalitet
først og fremmest skal du ændre dit perspektiv. Vægttab og krops sundhed starter i dit sind—det styres ikke af, hvad du lægger i munden eller gør i gymnastiksalen. Folk bruger manifestationsmål hele tiden for at finde kærlighed, tiltrække penge og vokse professionelt, men loven om tiltrækning er ikke begrænset til kun en del af dit liv.
du kan bruge loven om tiltrækning til at bringe sund vægt og selvtillid ind i dit liv. Det gjorde jeg! Og nu hjælper jeg hundredvis af mennesker med at gøre det samme i mit Carol Tuttle Healing Center.
du vil ikke tabe natten over. Det er så vigtigt at understrege, at du skal være i dette i det lange løb. At sætte dit sind nu vil virkelig hjælpe dig med at undgå urimelige forventninger. Loven om tiltrækning vil fremskynde processen, men, ultimativt, dette er en livsstilsændring.
du skal justere dine tanker ved at beslutte, hvem du er, og hvem du vil være. Ikke mere vaffling mellem hvem du vil være, og hvem du tror du er. Du bliver den person, du tror dig selv at være.
- tro at vægttab kommer let og naturligt til dig.
- tro at du er en slank og sund person, der elsker livet.
- Indstil en mentalitet, der stemmer overens med mennesker med sund selvkærlighed.
du skal begynde at fokusere dine tanker om, hvem du vil være for at manifestere den virkelighed.
sæt et sundt vægttabsmål
du skal sørge for, at din ideelle vægt er sund. Du bør ikke bruge loven om tiltrækning til at bringe dig selv til et usundt sted. Denne lov er kraftfuld og misbruger det kunne betyde svinge til den anden side af feltet, hvor du udvikler en spiseforstyrrelse på grund af kropsbillede misforståelser du sat på plads med dit vægttab manifestation.
for at bestemme din målvægt kan du tilmelde dig Carol Tuttle Healing Center, og jeg hjælper dig med at finde ud af det. Så mange af mine klienter er ret chokerede, når de finder ud af deres målnumre. En sund krop bestemmes ikke af skalaen, men ofte har vi et meget lavere måltal i tankerne end hvad vi virkelig skal sigte mod.
vi ønsker ikke, at skalaen skal overtage dit fokus her, så det hjælper virkelig med at sætte et målnummer og få denne del ud af vejen. En skala er kun et værktøj, der hjælper dig med at måle succes-det skal ikke føles skræmmende eller have nogen magt over dig!
brug Positive daglige bekræftelser
hver dag skal du bruge kraftige bekræftelser til at bekæmpe negativ selvtale. Stop med at hade din krop og foragte din viljestyrke! Det bedste sted at starte er med en kraftig bekræftelse hver morgen:
“jeg er taknemmelig for, at min appetit og fysiske miljø er på linje med mig, der opretholder min sunde vægt.”
sug i det i bare et par minutter, før du går videre med travlheden i din dag. Lad disse tanker slå sig ned i dit sind som klipper i bunden af floden-Dette er dit nye perspektiv.
du står ikke længere over for uoverstigelige udfordringer eller tvivler på dine evner til at gøre dette. Du vil ikke længere trække dig ned ved at tænke på forhindringer og tidligere fiaskoer. Du ser kun frem.
loven om tiltrækning siger, at verbalisering af dette nye fokus er et stort skridt i at gøre det til virkelighed. Når du ser dig selv som en succes, opfører du dig som en succesrig person. Når du tror, du vil tabe dig, vil du træffe bedre valg, der stemmer overens med denne tro.
i stedet for at straffe dig selv med” sunde ” madvalg, vil du bemærke, at du begynder at vælge de fødevarer, der faktisk får dig til at føle dig god og kraftfuld. Du kan ændre dit perspektiv for at se de næringsrige fødevarer som dem, der er ægte godbidder på grund af hvor store de får dig til at føle. Du vil begynde at finde dig selv, der ønsker at være mere aktiv og skubbe din krop, fordi du kan lide følelsen af at være magtfuld.
Fjern negativitet fra dit liv
jeg ved, at jeg lige har talt om målvægte, men nu skal jeg fortælle dig: stop med at komme på skalaen. En målvægt er ikke det samme som besættelse dagligt (eller endda ugentligt!) om et nummer på et værktøj.
du skal fjerne negative følelser og barrierer fra dit liv. For mange ting omkring dig forårsager udløsere, der fører tilbage til den selvlidende og selvtvivl cyklus. Positiv tænkning er nøglen til succes, og positive bekræftelser kan bruges til at fjerne negativiteten.
en del af dette vil betyde at flytte dit fokus til” Vær, gør, har ” – princippet. Vi tror typisk, at “Have, Gøre, være” er den rigtige rækkefølge-jeg har det, så jeg gør det, og jeg er det. For eksempel “Jeg har økonomisk velstand, så jeg bruger mine penge klogt, og jeg er en generøs person med et behageligt liv.”Men det er helt baglæns tænkning! Det skaber kun den negative tanke eller begrænsende tro på, at det, du har, er katalysatoren for, hvad du gør, og hvem du er. Det burde være: “Jeg er en generøs person med et behageligt liv, og jeg bruger mine penge klogt, så jeg har økonomisk velstand.”
kan du se, hvordan jeg lige vendte det på hovedet?
du er ikke afhængig af dine omstændigheder-du skaber dine omstændigheder!
når det kommer til at manifestere vægttab, betyder “Vær, gør, har” – princippet, at du virkelig tror, at du allerede er klar til succes: “jeg er en fit og sund person, så jeg træffer bemyndigende valg hver dag, og jeg har det godt, fordi jeg rammer min målvægt.”
dette er også det punkt, hvor du skal fjerne giftige forhold fra dit liv, der føder ind i din negativitet eller fremkalder selvtillid. Ideelt set, du vil oprette grænser for at holde disse mennesker i skak, men nogle gange betyder disse grænser at afslutte forholdet. Der er bare nogle mennesker, der til enhver tid ønsker at udsende negativ energi og også trække alle omkring dem ned.
Brug kraftige visualiseringer
det er så vigtigt at begynde at se dig selv i et andet lys.
denne proces skal betyde at ændre det, du tror på dig selv på et grundlæggende niveau. Det tager normalt ikke fuldt bevidste tanker at danne vores selvbillede.
du tænker måske på dig selv som den, der hader motion. Du har måske mærket dig selv en “chokolade-elsker” eller “vinkendere.”Selvbillede kan omfatte at ønske, at du var bedre til at gå i gymnastiksalen—men det er bare ikke dig. Du tror måske, at sunde mennesker ikke er meget sjove, fordi de virker så begrænsede. Eller måske har du mentalt mærket dig selv som fast med overskydende vægt, du kan ikke synes at tabe, uanset hvad du prøver.
når kost og motion ikke er restriktive straffe, bliver de en del af vores identitet. Hvis du ser dig selv som en fit og sund person, vil du naturligvis gravitere mod sundere livsstilsvalg. Gentag disse selvsandheder, og par dem med visualiseringer af, hvordan de hver især ser ud på dig. Hvordan får hver enkelt dig til at føle dig, og hvordan ændrer det din rutine:
- jeg elsker aktivitet og motion. Jeg træner, fordi jeg elsker at gøre min krop stærk.
- jeg nyder sunde fødevarer. Jeg spiser en masse grøntsager og friske frugter, fordi det får mig til at føle mig stærk.
- jeg spiser sjældent sukker, brød, pasta eller fastfood, fordi jeg ikke kan lide at blive syg og træt.
hvilken er den sværeste at sige og tro? Dette er en god indikator for, hvor du bliver hængt op i dit selvperspektiv.
det vil nok føles fremmed for dig i starten-du har aldrig set dig selv som en gym person eller sund eater. Du kender sandsynligvis nogen sådan i dit liv, og du ved, at det ikke er dig på et dybt, underbevidst niveau. Lad dig kæmpe med denne ændring af identitet, fordi det betyder, at visualiseringen virkelig begynder at synke ind.
du vil lykkes i vægttab denne gang!
nu hvor du har en spilplan, er det tid til at tro på dig selv og komme i gang. Fortæl dig selv, “jeg vil give denne tid til at arbejde, og det vil være min praksis resten af mit liv. Jeg starter et nyt mønster af energi.”Du kan ikke have travlt med at få de ønskede resultater, fordi du vil have langsigtet ændring!
jeg vil have dig til at sparke dette ud på højre fod. Start med at gå til MIT Center for helbredelse for at deltage i vægttabsplanen. Denne plan fortæller dig ikke, hvad du skal spise eller begrænse en del af din livsstil. Det vil helt fokusere på følelsesmæssige clearings for at fjerne den begrænsende tro og negativitet fra dit liv med en bemærkelsesværdig 4-ugers plan.