et nyt år får mig til at føle mig optimistisk. Denne søde fornemmelse varer kun et par uger i bedste fald, før det nye år sætter sig ind og bliver bare endnu et år. Pludselig, Jeg er fejet op i den samme gamle samme gamle, og jeg har ikke startet noget nyt.
en del af problemet er, når jeg gør status over mulighederne, forpligtelserne og arbejdet fremover, vokser opgavelisten og vokser. Der er så meget at lave og så lidt tid. Dette kan føre til lammelse. Hvilket fører til undgåelse gennem binge-overvågning (hvilket fører til nogle af mine foretrukne blogindlæg, så det er ikke helt uproduktivt).
med så meget at gøre, Hvordan laver du det mentale rum til at starte noget nyt? Hvordan kan du tage det første skridt mod at opfylde de intentioner, du har sat til det nye år?
ansigt frygten
når du er klar start noget nyt, der er så meget, der kan inspirere frygt. Du er måske bange for at begå fejl, at skamme dig selv, at indrømme, at du ikke ved noget, eller at bede om hjælp.
du må være bange. Ignorer ikke din frygt—se den i øjnene. Arbejd for bedre at forstå, hvad du frygter, så du kan finde ud af, hvordan du kan overvinde det. Find ud af, hvad der er i vejen, hvad enten det er en ekstern indflydelse (en anden person, et manglende stykke) eller noget om dig selv (manglende viden, at være perfektionist).
må ikke dvæle for længe på hvorfor du er bange. Skift i stedet dit fokus til, hvorfor du ikke skal være bange. Tænk på alle grundene til, at du vil lykkes. Anerkend, at du allerede har mange evner, oplevelser og aktiver, som du vil trække på, når du går i gang med noget nyt. Vær sikker på at du vil erhverve nye færdigheder og lære gennem at gøre. Tro på, at du er i stand til succes.
Vær realistisk
du kan—og bør—drømme stort og dristigt. Men for at drømme skal komme ned på jorden, skal de være opnåelige. Mens du er ved det, skal du give dig selv noget vridningsrum i det, du satte dig for at opnå, på den måde forhindrer stresset af urealistisk perfektionisme dig ikke i at komme i gang.
realistisk betyder ikke kedeligt. Når du går ud for at starte noget nyt, ideelt set, selve ideen skal begejstre dig. Hvis du ikke er begejstret, risikerer du at miste dit momentum og aldrig afslutte.
hvis selve opgaven ikke er spændende, skal du finde eller skabe spænding andre steder. Heldigvis forudse, hvad der vil være utroligt anderledes, når du har opnået noget nyt. Bliv begejstret for den vækst, du har opnået, når arbejdet er udført.
gør det til en prioritet
nogle gange skal du afslutte noget andet, før du kan starte noget nyt. Du bliver muligvis nødt til at gennemføre, udsætte eller beslutte ikke at gøre andre ting for at have tilstrækkelig kapacitet til at forpligte dig til noget nyt.
da det er en prioritet, skal du ikke bare sige, at du vil gøre det. Sæt tid på din kalender til at planlægge og udrette noget nyt. Uanset om du har brug for at afsætte en hel dag eller afsætte en time om ugen, skal du lave en aftale med dig selv.
hvis du har brug for det, er det okay omplanlægning—men lad dig kun slippe af sted med det en gang. Ellers har du ikke forpligtet dig og gjort det til en ægte prioritet.
kom i gang
at have en ginormøs to-do er skræmmende. For at øge oddsene for, at du får succes, når du starter noget nyt, skal du identificere det første skridt, du skal tage.
opdel det store billede i håndterbare trin. Der er ingen grund til at bekymre sig om hvert eneste lille skridt, du skal tage. Først skitsere de brede streger eller faser af din plan. Derefter skal du indsnævre dit fokus for mere klart at definere det vigtigste trin—det allerførste. Tackle dette første skridt og sætte de andre ud af dit sind.
hvis du vakler, tag en pause, så kom tilbage til opgaven med fornyet beslutsomhed. Hvis du fejler, gør dit bedste for at finde ud af, hvad der gik galt, og prøv en ny tilgang.
når du er færdig med det første skridt, er det tid til at tage det andet. Målstregen venter.
Lauren Girardin er marketing-og kommunikationskonsulent, forfatter og træner. Find hende på kvidre på @ girardinl.