skal atleter (amatør og professionel) virkelig drikke Gatorade?

Gatorade, den populære præstationsdrink, der findes på sportsbegivenheder verden over i årtier, elsker at markedsføre sin ydmyge begyndelse.

det, der begyndte som en simpel mission tilbage i 1965 for at skabe en sportsdrink, der er i stand til at erstatte essentielle væsker, er siden blevet en amerikansk drikkevarebehemoth, der i øjeblikket dominerer 75 procent af markedsandelen i kategorien sportsdrink. Nu ejet af PepsiCo, Gatorade hverver en stjernespækket liste over professionelle atleter til at promovere sine forskellige produkter, hvoraf mange overskrider traditionel hydrering.

og alligevel forbliver Gatorade kontroversiel for alle reklamer, vidnesbyrd og spilvindende bade i Superskålen. Drikken, der engang bestod af en blanding af vand, natrium, sukker, kalium, fosfat og citronsaft, indeholder nu langt mere uudtalelige elementer og masser af tilsat sukker. Så er denne ikoniske drink faktisk nyttig i konkurrencens varme? Er det endda sundt? Og hvem, hvis nogen, skal drikke Gatorade for at øge ydeevnen?

som mange ting i denne verden er svaret kompliceret.

lad os starte med sine grundlæggende ingredienser (for klarhedens skyld taler vi om Gatorade Original tørstslukker). Ifølge selskabets hjemmeside består Gatorade af vand, sukker, dekstrose, citronsyre, salt, natriumcitrat, monokaliumphosphat, gummi arabicum og glycerolester af kolofonium sammen med aromaer. Nogle elementer, som druesukker, er sukkerarter, der falder ind under kulhydratparaplyen, hvilket giver en hurtig energikilde, når din krop har mest brug for det. Andre, som natrium og citrat, er elektrolytter, der hjælper dine muskler med at trække sig sammen — en nødvendig opgave, når du træner. Og andre stadig (de ingredienser, du ikke helt kan udtale) fungerer som farvestoffer, fortykningsmidler og smagsstoffer.

i det store og hele er ingredienserne i Gatorade ikke usunde, når de indtages som et middel til at brænde din krop under træning. Natrium hjælper din krop med at opretholde væsker, og drikkens kalorier kan hjælpe med at erstatte brugt energi. Men det skal bemærkes, at Gatorades kalorier næsten udelukkende kommer fra sukker, ikke i modsætning til andre forarbejdede drikkevarer. En enkelt 20 ounce flaske indeholder 34 gram søde ting-der næsten matcher American Heart Association ‘ s anbefaling af 36 gram pr.

men hvis det er det sukker, du er bekymret for, skal du overveje intensiteten og varigheden af din træning, når du beslutter, om du har brug for Gatorade til at hjælpe dig med at tanke op. Voksne, der træner i længere tid (mere end 60 minutter) eller dem, der udfører HIIT-træning, kan drage fordel af alt det sukker, men voksne, der træner mindre eller med en lavere intensitet, kan simpelthen holde fast i vand. Overvej at drikke det på ekstremt varme dage, eller som en godbid, hvis du af en eller anden grund finder dig selv trang til Gatorade. Og hvis du drikker det tilfældigt, skal du bare stoppe — det er underligt.

det skal også bemærkes, at børn ikke har brug for Gatorade, hvilket kan forklare, hvorfor mærket bruger suggestive marketingkampagner, der specifikt er rettet mod børn med stor succes (husk “Be Like Mike” – reklamen?). Faktisk fandt en undersøgelse fra 2018 i pædiatri, at 57 procent af de unge drak en sportsdrink mindst en gang i den foregående uge, mens næsten 14 procent drak en sportsdrink dagligt. Børn, stort set, gør Gatorade alle sine penge, men nyder sjældent af drikkens ingredienser.

hvad angår professionelle atleter, er det sandsynligvis et spørgsmål om præference. Nogle professionelle holder sig til vand, andre drikker Gatorade, og så er der dem som Chris Paul, der drikker “hemmelige ting”, som ikke er andet end en tilpasset sammensætning af væsker for at opretholde ydeevnen. Bare fordi du ser en lynbolt-emblemeret flaske på sidelinjen ved det store spil, betyder det ikke, at det er fyldt med Gatorade.

hvis du virkelig har brug for at drikke noget andet end vand, skal du overveje at bytte den originale tørstslukker med en anden type Gatorade. Der er Gatorade Fierce, som indeholder flere B-vitaminer; Gatorade G2, som indeholder mindre sukker;

en bedre ide ville stadig være at omfavne hydratiseringspulvere og tabletter som Nuun, der Vedtager lavt sukkerindhold, helt naturlige ingredienser designet til at kombinere med vand.