Temptation er et stærkt ønske eller drev til at gøre noget. Det har typisk negative konnotationer, og fristende objekter og adfærd præsenteres ofte som glædeligt på kort sigt, men skadeligt på lang sigt. For eksempel kan en tidligere ryger føle sig fristet til at ryge.
Hvad Er Fristelse?
fristelse kan være overvældende, og det forekommer ofte sammen med trang. Mange mennesker, der kommer sig efter afhængighed, beskriver følelser af fristelse til at engagere sig i stof-eller alkoholmisbrug, men fristelse kan også forekomme i mere verdslige omgivelser. En person kan føle sig fristet til at spise chokolade, mens han er på diæt, for at undgå at arbejde og se tv i stedet, eller at købe et dyrt stykke tøj, som de måske eller måske ikke har råd til.
fristelse og Religion
begrebet fristelse har en lang historie i religiøse traditioner. Mange religioner beskriver fristelse som et lokkemiddel mod syndig eller risikabel opførsel. I mange kristne traditioner tilskrives fristelsen Djævelen, der frister folk til at gøre syndige ting, der adskiller dem fra Gud. De fleste kristne religioner tror for eksempel, at Satan fristede Jesus i ørkenen i 40 dage. Nogle andre religioner har lignende figurer, der frister folk til at engagere sig i destruktiv eller umoralsk opførsel.
fristelse og Mental sundhed
psykoterapi spiller ofte en rolle i at hjælpe folk med at overvinde fristelsen til at engagere sig i destruktiv eller selvsaboterende adfærd. Terapi kan hjælpe folk med at omformulere skadelige tankemønstre og / eller undersøge den rolle følelser og tilknytningsproblemer spiller i fristelsen til at engagere sig i problemadfærd.
folk kan søge hjælp til fristelsen til afhængighed såvel som fristelsen til at udsætte, miste temperamentet, ignorere deres børn, være utro mod deres partner, prioritere kortvarig tilfredsstillelse frem for langsigtet præstation og lykke og andre former for fristelse.
fristelse i psykologi
for at udforske fristelsens rødder kan det hjælpe med at forstå dens psykologi. Mange undersøgelser er blevet udført for at hjælpe med at afdække, hvad der gør folk tilbøjelige til fristelse, hvad der sker i hjernen, når en person føler sig fristet, og hvad der gør det lettere at modstå fristelse.
en undersøgelse af gnavere afslørede, at nogle individer kan være mere tilbøjelige til fristelse end andre, og at fristelsen kan få dem til at handle på måder, der er ekstremt vanskelige at kontrollere. Når de blev udsat for et signal om, at de skulle fodres, reagerede nogle rotter på signalet ved at behandle det som om det var mad. Andre rotter udviste ikke denne adfærd, når de blev præsenteret for signalet for fødevaren. Rotterne, der var mere tiltrukket af signalet, var mere tilbøjelige til at have problemer med at kontrollere deres adfærd omkring lignende signaler (eller modstå fristelse).
forskere hævder, at fristelsen er pakket ind i hjernens belønningssystemer. For eksempel oplevede rotter, der var mere tilbøjelige til fristelse, i gnaverundersøgelsen en dopaminspids, når de blev præsenteret for køen til mad. Rotterne, der ikke var tilbøjelige til fristelse, havde ikke den samme dopaminspids. Forskere involveret i undersøgelsen foreslog, at mens noget af denne adfærd kunne være genetisk, blev miljøfaktorer vist at påvirke, om en rotte ville være mindre modstandsdygtig over for fristelse. For eksempel var rotter, der oplevede mere stress, da de var unge, mere tilbøjelige til at have problemer med at modstå tegn, da de blev dyrket.
fristelse kan blive vanskeligere at modstå, jo længere et individ har gjort en indsats for at opretholde selvkontrol eller selvdisciplin. En undersøgelse afslørede, at når ens mentale energiniveau er lavere, kan det blive vanskeligere at modstå fristelse. At gøre en vedvarende indsats for at holde sig fra at give efter for fristelsen viste sig også at udtømme en persons mentale energi.
mens fristelse ofte kan manifestere sig på paradoksale måder, er det muligt at overvinde det. Hvis du har problemer med at holde dig væk fra en fristelse til at engagere dig i en selvdestruktiv adfærd, kan det at tale med en mental sundhedsperson hjælpe dig med bedre at forstå dine tanker og følelser om den fristende aktivitet og lære strategier til at modstå den. Find en terapeut i nærheden af mig.
hvordan man modstår fristelse
hvordan du holder dig fra at give efter for fristelsen kan afhænge af, hvad genstanden for fristelsen er, hvor stærk dine følelser af fristelse er, og niveauet af direkeness knyttet til konsekvenserne af at give efter for fristelsen. For eksempel er konsekvenserne af at give efter for fristelsen til at spise en cookie på arbejdspladsen måske ikke så ekstreme som konsekvenserne af at indgå i en affære med en kollega, så modstand mod en fristelse kan kræve forskellige foranstaltninger, der er baseret på ens unikke omstændigheder.
et par forskningsbaserede måder at modstå fristelse inkluderer:
- Øv selvbevidsthed og mindfulness. En undersøgelse foretaget af Association for Psychological Science viste, at når folk var i en ophidset eller “visceral” tilstand, var de mere tilbøjelige til at give efter for fristelse, end når de var i en uartig, “kold” tilstand. At øge din opmærksomhed om, hvilken tilstand du er i, kan hjælpe dig med at genkende, når du er mere tilbøjelig til at give efter for fristelsen og derefter undgå udløsere i løbet af den tid.
- meditere. Meditation har vist sig at hjælpe folk med at øge deres mindfulness og følelsesmæssige reguleringsevner. Til gengæld kan mindfulness og følelsesmæssig regulering ikke kun hjælpe folk med at blive mere afstemt, når de er sårbare over for at give efter for trang; det kan også styrke en persons selvkontrol.
- etablere sunde vaner. Mennesker, der har etableret sunde vaner og rutiner, viste sig at have bedre selvkontrol, når de stod over for fristelse på trods af at de anstrengte sig mindre for at modstå fristelsen. Personer, der konsekvent udøvede en stærkere indsats mod selvkontrol, var i nogle tilfælde mere tilbøjelige til at give efter for fristelse. Dette kan skyldes det faktum, at udøvelse af selvkontrol uden støtte fra en vane kan dræne en persons mentale energi hurtigere og få dem til i sidste ende at give efter for fristelsen.
- vedtage en “overflod” tankegang. En undersøgelse, der bygger på ideen om, at knaphed kan gøre trang eller fristelse værre, fundet at gøre genstanden for fristelse lettere tilgængelig, sænkede i nogle tilfælde personens ønske om den ting. I nogle tilfælde kan det at tænke på genstanden for din fristelse som let tilgængelig hjælpe med at reducere din trang til det.
fristelse kan være et alvorligt problem, når dets langsigtede konsekvenser fører til tab af job, hjem, sundhed, levebrød eller forhold. Hvis du oplever et stærkt ønske om at handle på en måde, du ved, ikke er godt for dit helbred eller trivsel og kæmper med disse følelser, kan det hjælpe at tale med en mental sundhedsperson. En uddannet, ikke-dømmende terapeut kan hjælpe dig med at undersøge dine følelser og udvikle sunde håndteringsmekanismer, der kan give dig mulighed for at behandle dem og reducere følelser af fristelse.
- Forening for Psykologisk Videnskab. (2007, 22. marts). Hvorfor vi giver efter for fristelsen. Science Daily. Hentet fra https://www.sciencedaily.com/releases/2007/03/070321130906.htm
- Colman, A. M. (2001). En ordbog over psykologi. University Press.
- Delany, J. (1912). Fristelse. I Den Katolske Encyklopædi. Robert Appleton Company.
- Galla, B. M., & A. L. (2015.) Mere end at modstå fristelse: gavnlige vaner formidler forholdet mellem selvkontrol og positive livsresultater. Tidsskrift for personlighed og socialpsykologi, 109 (3), 508-525. doi: 10.1037 / pspp0000026
- Herbert, M. (2009, 15.januar). Fristelsens paradoks. Forening for Psykologisk Videnskab. Hentet fra https://www.psychologicalscience.org/onlyhuman/2009/01/paradox-of-temptation.cfm
- Nauman, E. (2014, 24.marts). Hvordan forbedrer mindfulness selvkontrollen? Større Godt Magasin. Hentet fra https://greatergood.berkeley.edu/article/item/How_does_mindfulness_help_control_behavior
- Nordgren, L. F., & Chou, E. Y. (2011, 6.oktober). Fristelsens skub og træk: Fristelsens tovejs indflydelse på selvkontrol. Psykologisk Videnskab, 22 (11). Hentet fra https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0956797611418349?journalCode=pssa
- fristelsens psykologi. (2011, 5. januar). Kognitiv Videnskab Blog. Hentet fra http://cogsciblog.wordpress.com/2011/01/05/the-psychology-of-temptation
- Vir, K. (2012). Overvinde fristelse: en vri på Pavlovs berømte konditioneringseksperiment kunne pege vejen til nye behandlinger for narkotikamisbrug og overspisning. Overvåg på psykologi, 43 (9), 52. Hentet fra https://www.apa.org/monitor/2012/10/temptation
sidst opdateret: 06-25-2019