for eksempel har Lynch og hendes familie et digitalt udgangsforbud til telefoner og videospil. Hendes drenge har maksimalt 2 timers videospiltid, efter at lektierne er afsluttet. De lukkede deres telefoner en time før sengetid.
Embrace sociale medier. Stadig, teknologi kan være en nyttig måde at holde kontakten med dine teenagere. Hvis dine børn bruger sociale medieplatforme som Instagram eller Kvidre, overveje at tilmelde dig og” friending ” din teenager. På den måde kan du se, hvad de sender online. Det kan også være en god mulighed for at lære din teenager om at være en god “digital borger” og cybermobning.
Christine Burke, en registreret sygeplejerske i Bethlehem, PA, er også grundlægger af forældrebloggen Keeper of the Fruit Loops. Hun bruger sociale medier som et kommunikationsværktøj med sine teenagere.
” sociale medier er ikke fjenden, når det kommer til teenagere. Det kan være en værdifuld livline, når du har en rigtig hård dag med din teenager,” hun siger. Når følelser løber højt, sommetider sms dit barn et meme eller endda tagging dem i et sødt Instagram-billede bryder isen lidt.
overvej at opbevare enheder i et separat rum. Dit barn bør ikke have adgang til skærme, som smartphones, tablets, bærbare computere eller tv ‘ er, i deres soveværelse om natten.
“en ting, jeg prøver at gøre, er at jeg holder min telefonoplader i et helt andet rum. På den måde er jeg ikke fristet til bare at tjekke min telefon,” siger Ameenuddin. “Det er fysisk en god måde at distancere mig på, og det er det, vi også anbefaler til familier.”
Opret skærmfrie områder. Dette er en anden god måde at skabe et digitalt udgangsforbud på, siger Ameenuddin. De kan arbejde for hele familien. For eksempel er spisebordet et godt skærmfrit område. Som familie accepterer du ikke at bruge smartphones eller tablets der. Dette kan også omfatte ikke at se TV under middagen.
vær fleksibel, når det er nødvendigt. Dette er virkelig praktisk under COVID-19s tvungne samvær, siger Moreno.
“jeg har lyst til generelt, i pandemien, at have lidt mere nåde og lidt mere fleksibilitet, synes at være vejens regler for mange forskellige sundhedsadfærd,” siger hun. “Men søvn er så vigtig for børns sundhed. … For nogle børn er deres søvn ikke forstyrret, men for andre børn er deres tidsplaner virkelig uklare med online skole. Beskyttelse af søvn er stadig lige så vigtig.”
Indstilling af vejledning om mobiltelefonbrug, internetrettigheder og brug af sociale medier er gode ideer.
“jeg vil sige, at det er helt fint at være fleksibel, når det er nødvendigt. Der skal ikke bare være et stift sæt regler, ” siger Ameenuddin. “Det er mere som retningslinjer.”