Top 10 faktorer, der er ansvarlige for lykke (faktiske 2020-Data)

Hvad er de største faktorer, der er ansvarlige for vores lykke? Dette spørgsmål er svært at besvare, især da svaret adskiller sig fra person til person. Hvad der gør dig glad, vil ikke nødvendigvis gøre din nabo glad. Af den grund er dette et ganske vanskeligt spørgsmål at besvare, men jeg giver det stadig et skud baseret på faktiske data.

ved at studere faktiske data om lykke fandt jeg ud af, at dette er de største faktorer, der er ansvarlige for min lykke:

1. kærlighed
2. træning
3. afslappende
4. karriere
5. venner
6. familie
7. søvn
8. hobbyer
9. rejser
10. sundhed

denne artikel viser dig nøjagtigt hvorfor og hvordan jeg har bestemt disse faktorer som den største indflydelse på min lykke. Et resultat af denne undersøgelse er ordet sky, som du ser her. Dette er alle de faktorer, der har påvirket min lykke i de sidste 7 år.

efter at have læst denne artikel ved du præcis, hvordan du finder ud af, hvilke faktorer der er ansvarlige for din lykke. Er du klar?

faktorerne i min lykke, baseret på >7 års data

Hvad er lykke nøjagtigt? Hvad er der at lære om lykke? Denne artikel er en del af den mest dybdegående guide til, hvordan man kan være lykkelig, som besvarer disse spørgsmål i det første afsnit: Hvad er lykke?

de 10 største faktorer, der er ansvarlige for min lykke

jeg har sporet min lykke i de sidste 7 år. Hver dag, jeg har kort reflekteret over min dag og bestemt, hvilke faktorer der havde den største indflydelse på min lykke. Dette dækker omkring 90% af den meget enkle metode, jeg bruger til at spore min lykke.

for at give dig en ide om, hvilken slags lykkefaktorer der har påvirket mit liv i løbet af de sidste 7 år, har jeg skabt en ordsky af disse lykkefaktorer. Denne ordsky er baseret på 2.019 dages data!

en ordsky af de faktorer, der er ansvarlige for min lykke (i form af en sky)

baseret på disse faktiske data har jeg samlet de top 10 faktorer, der er ansvarlige for min lykke.

elsker: tilbringe tid med min kæreste

den største faktor i min lykke er mit forhold. Det havde en betydelig indflydelse på min lykke på 950 dage.

hvad betyder det? At tilbringe tid med min kæreste har historisk påvirket min lykke mest. Min kæreste og jeg har været sammen i mere end seks år nu. Vi er et lykkeligt, normalt par. Vi elsker, vi griner, vi er lejlighedsvis uenige, vi kalder hinanden Navne, vi er undertiden enige i sidste ende, men vigtigst af alt: vi får det til at fungere. Jeg kan ærligt sige, at jeg er glad i kærlighed.

hvis du er interesseret, min første nogensinde lykke casestudie dækkede mit forhold med en masse detaljer.

træning: løb og træning af min krop

den næststørste faktor i min lykke er at træne. Hvad betyder det? Hvis du kigger på ordet sky, vil du se et klart bevis på denne lykkefaktor. Jeg elsker at udfordre min krop, og løb er en af mine største lidenskaber. Derudover træner jeg nogle gange, går på vandreture og nyder at svømme, når jeg kan.

disse faktorer har alle i høj grad bidraget til min lykke. Faktisk har bare at løbe sammen påvirket min lykke på 468 dage i løbet af de sidste >7 år. Det er virkelig en af de største faktorer i min lykke!

tro mig ikke? Dette er mig, der kører Rotterdam Marathon i 2016!

afslappende: at være bekymringsfri og afslappet

efter træning og tilbringe tid med min kæreste er den største faktor i min lykke afslappende.

hvad betyder det? Det betyder at bruge tid på ting, som jeg nødvendigvis skal gøre. Derfor er afslapning et ganske tvetydigt udtryk, da definitionen ændres fra person til person. Hvad betyder afslapning for mig?

• læsning af en bog
• gennemse Reddit
• nyder en tur udenfor
• ser fodbold eller Game Of Thrones
• griner af dumme Youtube-videoer
• Etc
• Etc

vil du have bevis? Her er et billede af mig, der slapper af under en tur gennem skoven på en vinterdag:

arbejde: følelse værdsat og udvikle professionelt

fra den dag, jeg begyndte at arbejde, har jeg altid spekuleret på, om jeg virkelig nød mit job. Var jeg tilfreds med mit arbejde, eller arbejdede jeg kun for pengene? Endnu vigtigere, hvor meget lykke ofrer jeg for mit arbejde?

det viser sig, at mit arbejde har påvirket min lykke på 362 dage i løbet af de sidste > 7 år. Dette inkluderer både negative og positive dage (mere om det senere).

jeg har analyseret, hvor glad på arbejde jeg virkelig er og kom til den konklusion, at jeg har det ret godt. Selvom det nogle gange er for travlt, og deadlines ofte understreger mig, føler jeg mig værdsat og er i stand til at udvikle mig professionelt hver eneste dag. Derfor er dette min 4. største lykkefaktor.

venner: have en griner med venner

selvom jeg er helt en introvert, jeg elsker at tilbringe tid med en lille gruppe af venner. Selvom jeg kun mødes et par gange om måneden, at tilbringe tid sammen med mine venner har en fantastisk indflydelse på min lykke. Faktisk har det påvirket min lykke på 288 dage i løbet af de sidste 7> år. Det kommer ned til omkring 14% af de dage, der er inkluderet i denne analyse.

jeg er enig i det berømte ordsprog: lykke er kun reel, når den deles. Heldigvis, Jeg har nogle gode venner, som jeg kan dele min lykke med. Det er derfor, dette er den 5. største lykkefaktor for mig personligt.

familie: kom sammen med din familie

det er ikke tilfældigt, at den 6.største lykkefaktor er min familie. At tilbringe tid med min familie har påvirket min lykke på 238 dage i den analyserede periode.

sandheden er, jeg elsker at tilbringe tid sammen med min familie, hovedsageligt mine forældre, bror og søster. Som dengang løb min bror, søster og jeg et maraton sammen. Eller de mange middage hos mine forældre med hele familien. Eller når min far tager mig og min bror til Østrig for et par dage med vandreture i bjergene.

jeg er meget taknemmelig for at have en kærlig familie, og det er ingen overraskelse for mig, at dette er en så stor faktor for min lykke.

søvn: følelse veludhvilet og skarp

denne lykkefaktor er helt anderledes end resten. Hvordan kan du kvantificere mængden af indflydelse søvn har på din lykke?

det er faktisk ret nemt. Jeg har sporet mine søvnvaner i et par år nu, hvilket har gjort det muligt for mig at bestemme, hvor meget søvn påvirker min lykke. Resultaterne var ganske overraskende for mig. Når jeg er søvnberøvet, er der en meget større chance for at opleve tristhed – eller ulykke – sammenlignet med dage, hvor jeg føler mig skarp og veludhvilet.

for eksempel havde en følelse af træthed en negativ indflydelse på min lykke i løbet af 226 dage af de sidste > 7 år. Derfor har jeg bestemt søvn til at være min 7.vigtigste lykkefaktor.

hobbyer: de ting, vi brænder for

hobbyer er min 8.største lykkefaktor. Hvad er mine hobbyer?

• afspilning af musik
• afspilning af videospil
• arbejde med sporing af lykke (hej, det er denne hjemmeside!)

dette er de ting, jeg gør i min “nedetid”. Disse giver mig mulighed for at slappe af, slappe af og dekomprimere. Derfor er mine hobbyer en af mine største faktorer for lykke. For eksempel har musik alene påvirket min lykke på 142 dage inden for de sidste 2.019 dage!

at have en hobby at falde tilbage på har stor indflydelse på min lykke!

rejser: går ud over dit komfortområde

i løbet af de sidste 6 år har jeg fundet ud af, at Rejser er noget, jeg virkelig nyder (som enhver goddamn millennial!)

min pointe er, at Rejser giver mig en følelse af spænding, som jeg ikke rigtig kan finde andre steder. Det er den perfekte måde at opdage nye ting i livet, der interesserer mig. Ting, som jeg ellers aldrig ville have fundet.

her er et billede af mig under min seneste tur til de smukke Acorerne. Det smil forklarer sandsynligvis, hvorfor rejser er en del af min top 10 største faktorer for lykke.

sundhed: følelse af pasform og sund

denne sidste lykkefaktor er ret vigtig at nævne. Inden for de 2.019 dage, jeg har analyseret her, har der været 78 dage, hvor jeg følte mig syg, feberagtig eller usund. Det er omkring 4% af tiden.

jeg vil her sige, at jeg føler mig virkelig heldig at være i relativt godt helbred. Jeg har aldrig været meget syg, og bortset fra et par brækkede knogler har jeg altid været fysisk sund.

jeg forstår, at for nogle mennesker er sundhed en meget større lykkefaktor. Tingen er, dette er bare min egen personlige top 10 faktorer af lykke. Det er klart, at en person, der oplever en alvorlig handicap eller sygdom, sundhed kan rangeres meget højere på listen over lykkefaktorer.

Hvad gør en faktor af lykke?

svaret på dette spørgsmål er virkelig simpelt. En lykkefaktor kan være alt, hvad der har en betydelig indflydelse på din lykke.

Tillad mig at forklare:

hvis jeg går på arbejde, og jeg har en frygtelig dag, og det stresser mig, så er mit arbejde en lykkefaktor. En lykkefaktor er noget, der sker med dig, der væsentligt påvirker din lykke på en given dag. Dette kan være en aktivitet (som arbejde eller løb), en begivenhed (som en fest eller jul) eller en følelse (som at føle sig inspireret eller rastløs).

dette betyder, at der er en næsten uendelig liste over faktorer, der kan påvirke din lykke. Og denne liste adskiller sig naturligvis for hver person derude!

hvorfor mine lykkefaktorer ikke er de samme som dine

i en nylig artikel, jeg offentliggjorde, skrev jeg om, hvordan din definition af lykke er lige så unik som du er dig selv. Hvad der gør dig glad, gør ikke nødvendigvis en anden person glad. Faktisk ændres din definition af lykke over tid.

jeg har sporet mine lykkefaktorer hver eneste dag i de sidste 7> år, så jeg ved præcis, hvor meget denne liste over lykkefaktorer ændrer sig. Hvis jeg skulle skrive denne artikel om 7 år fra nu, er det meget sandsynligt, at denne top 10 ville se anderledes ud. Hvis jeg bad dig lige nu om at oprette din egen top 10 største lykkefaktorer, så vil du sandsynligvis også komme med noget helt andet.

igen er din definition af lykke anderledes end min, så det betyder, at dine lykkefaktorer også er helt forskellige. Tænk på din lykke definition som en flage af sne. Ikke to snefnug er ens. På samme måde er din personlige lykkedefinition og de faktorer, der påvirker den, unikke.

Lykkefaktorer kan være både positive og negative

det er vigtigt at vide, at enhver lykkefaktor kan være både positiv og negativ. For eksempel kan mit arbejde enten stresse mig eller få mig til at føle mig produktiv og værdsat. Arbejde kan have positive og negative virkninger på min lykke. Dette gælder for mange lykkefaktorer.

og det er vigtigt at være opmærksom på det.

derfor, når jeg sporer min lykke og de lykkefaktorer, der påvirker den, tager jeg mig tid til at bestemme både de positive og de negative lykkefaktorer.

hvis du ruller tilbage til ordet sky, vil du bemærke, at der er nogle lykkefaktorer, der lyder meget negative. Nogle eksempler på klare negative lykkefaktorer:

• tømmermænd
• keder
• hovedpine
• feber
• smerte
• følelsesmæssig ustabilitet
• Stress
• angst
• søvnløshed

dette er blot et par eksempler, der har haft indflydelse på min lykke på et tidspunkt i løbet af de sidste 5> år.

sporing af de faktorer, der er ansvarlige for min lykke

jeg vil gerne nævne igen, at jeg har sporet min lykke i Over 7 år nu. Hvad betyder det? Det betyder, at jeg bruger 2 minutter hver dag på at reflektere over min dag:

• hvor glad var jeg på en skala fra 1 til 10?
• hvilke faktorer havde en signifikant effekt på min lykke? (Jeg brugte disse data til at oprette denne top 10!)
• jeg rydder hovedet ved at notere alle mine tanker i min lykkejournal.

dette giver mig mulighed for konstant at lære af min egen lykkedefinition og de faktorer, der påvirker den. Ved at se tilbage på min lykkejournal lærer jeg alle mulige ting om lykke og hvordan det former mit liv. Sådan forsøger jeg målrettet at styre mit liv i den bedst mulige retning. Og jeg tror, du kan gøre det samme!

afsluttende ord

ved at studere faktiske data om lykke fandt jeg ud af, at de største faktorer, der er ansvarlige for min lykke, er kærlighed, afslapning og træning. Det er naturligvis meget usandsynligt for dig at dele de samme resultater! Den enkle sandhed er, at det, der gør mig glad, ikke nødvendigvis også gør dig glad. Vores definition af lykke er lige så unik som vi er os selv!

derfor vil jeg meget gerne høre mere om dine faktorer af lykke. Hvad gør dig til den lykkeligste? Lad mig vide i kommentarerne!