10 effektive Möglichkeiten, das zu beenden, was Sie begonnen haben (wenn Sie nichts beenden können)

Fällt es Ihnen schwer, das zu beenden, was Sie begonnen haben?

Keine Sorge, du bist nicht allein. Viele Menschen haben die schlechte Angewohnheit, Projekte zu starten, aber nie zu beenden.

Die gute Nachricht ist:

Mit ein paar Änderungen an Ihren Gewohnheiten und Routinen können Sie Ablenkungen loslassen, um sich auf das zu konzentrieren, was Sie beenden müssen.

Hier sind 10 Tipps, um das zu beenden, was Sie beginnen, wenn Sie nichts beenden können.

Nimm nur Projekte an, die du wirklich machen willst

Wenn wir nicht begeistert davon sind, etwas zu tun, dann ist es weniger wahrscheinlich, dass wir es beenden.

Es ist wahrscheinlicher, dass du etwas zu Ende bringst, wenn es deine Seele in Brand setzt.

Sie möchten vermeiden, Projekte zu machen, die Ihnen nicht gefallen.

Nun, dies wird nicht in allen Fällen zutreffen. Es gibt jedoch so etwas wie Verantwortung, und wir müssen einige Dinge beenden, um reife und verantwortungsbewusste Menschen zu sein.

Aber worüber ich hier wirklich spreche, sind Selbstverbesserungsprojekte, Hobbys und Aktivitäten, die nicht unbedingt in die Kategorie Verantwortung fallen.

Wenn Sie keinen Grund haben, Spanisch zu lernen, werden Sie Schwierigkeiten haben, die Motivation zu sammeln, die zum Auswendiglernen spanischer Wörter erforderlich ist.

Wenn Ihr Projekt keine Leidenschaft in Ihnen hervorruft, ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie die ganze Arbeit und Übung durchziehen.

Bestsellerautor Stephen King erklärt, warum es wichtig ist, Dinge für die reine Freude an der Sache zu tun:

“ Ja, ich habe viel Teig aus meiner Fiktion gemacht, aber ich habe nie ein einziges Wort zu Papier gebracht mit dem Gedanken, dafür bezahlt zu werden … ich habe geschrieben, weil es mich erfüllt hat. Vielleicht hat es die Hypothek auf das Haus bezahlt und die Kinder durch das College gebracht, aber diese Dinge waren auf der Seite – ich habe es für das Summen getan. Ich tat es aus reiner Freude an der Sache. Und wenn du es für die Freude tun kannst, kannst du es für immer tun.“

Verwenden Sie INTELLIGENTE Ziele

Das Problem liegt möglicherweise nicht an Ihrer Willenskraft, sondern daran, wie Sie Ihre Ziele festlegen.

SMART Goals sind bewährte Zielsetzungstechniken, die Menschen helfen, ihre Ziele zu erreichen.

Ein INTELLIGENTES Ziel ist spezifisch, messbar, erreichbar, relevant und zeitgebunden.

Wenn Sie diese Struktur verwenden, sind Sie auf dem besten Weg, das zu beenden, was Sie begonnen haben.

INTELLIGENTE Ziele helfen Ihnen wirklich zu erkennen, dass ein großes Ziel wirklich eine Sammlung kleiner Ziele ist.

Wie James Clear in seinem Buch Bestseller Atomic Habits sagt, kommen alle großen Dinge aus kleinen Anfängen:

“ Alle großen Dinge kommen aus kleinen Anfängen. Der Samen jeder Gewohnheit ist eine einzige, winzige Entscheidung. Aber wenn diese Entscheidung wiederholt wird, sprießt eine Gewohnheit und wird stärker. Wurzeln verschanzen sich und Zweige wachsen. Die Aufgabe, eine schlechte Angewohnheit zu brechen, ist wie eine mächtige Eiche in uns zu entwurzeln. Und die Aufgabe, eine gute Angewohnheit aufzubauen, ist, als würde man einen Tag nach dem anderen eine zarte Blume kultivieren.“

Zum Beispiel ist das langfristige Ziel, fließend Spanisch zu sprechen, eine Sammlung von vielen kleineren Zielen und Gewohnheiten, die Sie brechen können.

• Sie müssen viele neue Wörter auf Spanisch lernen.
• Sie müssen lernen, wie man diese Wörter richtig ausspricht.
• Sie müssen die Grammatikstruktur des Spanischen lernen.
• Und Sie müssen regelmäßig üben, Spanisch zu sprechen und zu hören, um Ihre Fähigkeiten zu verbessern.

Wenn Sie all dies in kleinere Ziele unterteilen, erhalten Sie eine Struktur, wie Sie sich verbessern werden.

Ein intelligentes Ziel innerhalb des übergeordneten Ziels, Spanisch zu lernen, würde ungefähr so aussehen:

„Ich möchte am Ende von zwei Wochen 50 spanische Wörter lernen und auswendig lernen. Das Ziel ist spezifisch (50 spanische Wörter), messbar (entweder Sie merken sich diese Wörter oder nicht), erreichbar (es ist nicht zu viel verlangt, 50 Wörter in 2 Wochen auswendig zu lernen), Relevant (Sie müssen schließlich 1000 spanische Wörter kennen, um schließlich fließend Spanisch zu sprechen) und zeitgebunden (2 Wochen).

To-Do-Listen erstellen

Ich bin ein großer Fan von To-Do-Listen. Sie helfen Ihrem Geist, sich auf das zu konzentrieren, was getan werden muss, anstatt zu zögern, was als nächstes zu tun ist.

Jim Kwik, Experte für Gehirngedächtnis, erklärt, warum eine To-Do-Liste so wichtig ist:

“ Die Leute nehmen nichts ernst, bis es aufgeschrieben ist und zu einem tatsächlichen Teil ihres Tagesplans wird. Es kann einige Zeit dauern, bis Sie dorthin gelangen, aber sobald dies zur Gewohnheit wird, erhalten Sie alles, was Sie geplant haben, einfach, weil es Teil Ihrer To-Do-Liste für den Tag ist.“

Selbst das Einrichten Ihrer Liste der Dinge, die Sie tun müssen, klärt Ihren Geist und strukturiert Informationen in Ihrem Kopf.

Es bringt Sie dazu, über die Aufgaben nachzudenken, die erledigt werden müssen.

Überdehne dich nicht

So viele von uns versuchen, zu viel auf einmal zu tun, und dann verlieren wir die Begeisterung, wenn wir das, was wir uns vorgenommen haben, nicht vollenden.

Es ist wichtig, ehrlich zu sich selbst zu sein und zu erkennen, was man kann und was nicht.

Wenn Sie morgens eine To-Do-Liste schreiben und 20 verschiedene Aufgaben enthalten, die erledigt werden müssen, werden Sie wahrscheinlich nicht alle erledigen.

Wie Ryder Carroll in seinem Buch The Bullet Journal Method: Track the Past, Order the Present, Design the Future sagt, gibt es einen Unterschied zwischen beschäftigt und produktiv zu sein:

“ Unweigerlich stellen wir fest, dass wir zu viele Dinge gleichzeitig angehen und unseren Fokus so dünn verteilen, dass nichts die Aufmerksamkeit erhält, die es verdient. Dies wird allgemein als „beschäftigt sein“ bezeichnet.“ Beschäftigt zu sein ist jedoch nicht dasselbe wie produktiv zu sein.“

Du bist nicht Superman oder Superwoman. Seien Sie also realistisch in Bezug auf Ihre Fähigkeiten.

Andernfalls werden Sie sich auf ein Scheitern einstellen, und Sie werden auf dem Weg die Begeisterung verlieren.

Hier ist Planung wichtig. Sie können ein großes Ziel erreichen, indem Sie immer wieder kleinere Ziele erreichen.

Stellen Sie also sicher, dass Sie sich nicht an einem Tag überdehnen.

Welches kleine Ziel kannst du heute erreichen, das dich deinem großen Ziel näher bringt?

20 Seiten pro Tag eines Buches zu lesen, klingt nicht nach viel, aber das sind 7300 Seiten im Laufe eines Jahres, was ungefähr 22 Büchern in einem Jahr entspricht.

Sei kein Perfektionist

Sie haben vielleicht das Sprichwort gehört: „Perfektion ist der Feind des Fortschritts.“

Dieses Zitat sagt wirklich, dass zu viel Zeit damit zu verbringen, etwas perfekt zu machen, dich davon abhält, mit dem nächsten Ding fortzufahren.

Wenn du irgendwann dein großes Ziel erreichen willst, kannst du dich nicht verzetteln, indem du die kleinen Dinge perfekt machst.

Sie müssen von Aufgabe zu Aufgabe wechseln, ohne zu zögern. Sie müssen entschlossen sein.

David Tian, ein Experte für menschliches Verhalten, erklärt, warum es wichtig ist, sich daran zu gewöhnen, entscheidend zu sein:

“ Es gibt wissenschaftliche Beweise für den Satisfizer über den Maximizer. Diejenigen, die es nur schaffen, werden im Allgemeinen glücklicher mit dem Ergebnis sein und effektiver sein können als diejenigen, die versuchen, jede Entscheidung zu maximieren, und sie halten sich daran, bis sie die maximale Menge an Informationen haben. Sie sind weniger glücklich mit dem Ergebnis, egal welche Entscheidung sie treffen, und diese Entscheidung ist in den meisten Fällen nur marginal optimal und manchmal sogar noch schlimmer. Gewöhnen Sie sich also an, entscheidend zu sein. Es wird Sie effektiver und glücklicher machen.“

Dies ist ein wichtiger Grund, warum Menschen Aufgaben nicht beenden, weil sie nicht entscheidend sind. Sie zögern, weil ein Teil des Puzzles nicht perfekt ist.

Nun sage ich nicht, dass Sie keine Verbesserungen vornehmen und die Dinge verbessern können, aber Sie möchten es nicht übermäßig tun, damit es Sie daran hindert, voranzukommen.

Denken Sie über den Tellerrand hinaus, wenn Sie müssen

Nicht alles wird wie geplant verlaufen. Daher müssen Sie bei der Problemlösung flexibel bleiben.

Sich an das Skript zu halten, wenn es offensichtlich nicht funktioniert, wird dir nichts nützen.

Wenn Sie herausfinden, dass Sie nach ein paar Wochen des Lesens von 10 Seiten eines Buches nicht wirklich dazu beitragen, sachkundiger oder erfolgreicher zu werden, dann möchten Sie nicht dasselbe Buch lesen.

Manchmal müssen Sie Ihren eigenen Fortschritt reflektieren und bewerten. Funktioniert das, was Sie tun, wirklich?

Sei realistisch, und wenn nicht, dann musst du deine Vorgehensweise ändern.

Du bist keine Maschine. Sie haben die Fähigkeit, einen Schritt zurückzutreten und zu analysieren, was funktioniert und was nicht.

Wie Robert Rodriguez sagte, ist es gut, der Herde nicht zu folgen:

“ Es ist gut, der Herde nicht zu folgen. Geh in die andere Richtung. Wenn alle in diese Richtung gehen, gehen Sie in die andere Richtung. Ja, du wirst stolpern. Du wirst stolpern, aber du wirst auch über eine Idee stolpern, die niemand hatte.“

Belohnen Sie Ihren Fortschritt

Wie ich bereits sagte, ist es nicht nur wichtig, einen Schritt zurückzutreten und zu beurteilen, ob Sie auf dem richtigen Weg sind, Ihre Ziele zu erreichen, sondern Sie möchten sich auch für kleine Siege belohnen.

Belohnungen motivieren Sie, Ihre Ziele weiter zu erreichen.

In ihrem Buch Better Than Before erklärt Gretchen Rubin, warum Belohnungen wichtig sind:

“ Wenn wir uns selbst Leckereien geben, fühlen wir uns energetisiert, umsorgt und zufrieden, was unsere Selbstbeherrschung stärkt – und Selbstbeherrschung hilft uns, unsere gesunden Gewohnheiten beizubehalten.“

So viele von uns verlieren die Begeisterung, wenn wir erkennen, wie lange es dauern wird, um dieses große Ziel zu erreichen, also ist es wichtig, sich auf den Rücken zu klopfen, wenn Sie einen Schritt erreicht haben (auch wenn es 100 Schritte gibt).

Belohnungen geben Ihnen eine kleine positive Rückkopplungsschleife, die Sie in herausfordernden Zeiten motivieren kann.

Deshalb ist ein Plan wichtig. Wenn Sie wissen, dass das, was Sie jeden Tag tun, zu Ihrem großen Ziel führt, können Sie sich belohnen, nachdem Sie jeden Tag einen kleinen Schritt getan haben.

Sie können sich beispielsweise mit Schokolade belohnen, nachdem Sie 10 Wörter in einer Fremdsprache auswendig gelernt haben.

Dies wird Sie motivieren, und Sie wissen, dass Sie, wenn Sie das jeden Tag tun, bis Ende des Jahres 3650 Wörter in einer Fremdsprache kennen werden.

Handeln Sie

Nun, Sie wussten, dass dieser Tipp Teil der Liste sein musste.

Wir können unsere Ziele nicht erreichen, wenn wir nicht ständig handeln.

Und Tatsache ist:

Es wird Zeiten geben, in denen Sie nicht motiviert sind, sich müde fühlen und lieber etwas anderes tun möchten, als das, was getan werden muss, um Ihre Ziele zu erreichen.

Der einzige Weg, wie du durch diese Gefühle kommst, ist, wenn du Maßnahmen ergreifst.

Manchmal müssen Sie vergessen, wie Sie sich fühlen, und Maßnahmen ergreifen.

Diese 10 Seiten pro Tag werden an manchen Tagen einfacher und an anderen Tagen schwieriger.

Aber wenn du irgendwann dein großes Ziel erreichst, wirst du stolzer auf dich selbst sein für die Tage, an denen du 10 Seiten gelesen hast, als es schwieriger war.

Handeln in herausfordernden Zeiten stärkt die Widerstandsfähigkeit und das Vertrauen in sich selbst.

Wie Gehirn-Experte Jim Kwik sagt:

“ Wissen ist Macht: Sie hören es die ganze Zeit, aber Wissen ist keine Macht. Es ist nur potentielle Macht. Es wird nur Macht, wenn wir es anwenden und nutzen.

Jemand, der ein Buch liest und es nicht anwendet, hat keinen Vorteil gegenüber jemandem, der Analphabet ist.

Nichts davon funktioniert, es sei denn, SIE arbeiten. Wir müssen unseren Teil dazu beitragen. Wenn Wissen die halbe Miete ist, ist Handeln die zweite Hälfte der Schlacht.“

Denken Sie daran, kurze Pausen einzulegen

Wenn wir zu Beginn des Tages motiviert sind, denken wir, dass wir 8 Stunden am Stück arbeiten und einen Haufen erledigen können.

Aber sich auf seine Willenskraft zu verlassen, reicht nicht aus.

Eine von der Federal Aviation Administration durchgeführte Studie ergab, dass kurze Pausen zwischen längeren Arbeitssitzungen zu einer Verbesserung des Bewusstseins und der Konzentration um 16% führten.

Forschung von Peretz Lavie stimmt mit diesen Ergebnissen überein. Sie fanden heraus, dass 90-minütige Arbeitssitzungen, gefolgt von kurzen Pausen (von nicht mehr als 15-20 Minuten), eng mit unseren natürlichen Energiezyklen übereinstimmen und es uns ermöglichen, uns besser zu konzentrieren.

Das beste Stück?

Es fällt Ihrem Gehirn leichter zu wissen, dass auf eine 90-minütige Arbeitssitzung eine 15-minütige Pause folgt. Es ist wahrscheinlicher, dass Sie es durchstehen.

Konzentrieren Sie sich

Wenn Sie sich nicht auf eine Sache konzentrieren, werden Sie von allem abgelenkt.

Heutzutage ist es einfacher, abgelenkt zu werden, da wir von Inhalten umgeben sind, die unsere Aufmerksamkeit erfordern.

Je abgelenkter Sie werden, desto weniger Fortschritte werden Sie machen

Der Schlüssel zu mehr Konzentration? Konzentration auf eine Sache zu einer Zeit. Versuchen Sie nicht, mehrere Projekte gleichzeitig durchzuführen.

Laut Shane Snow, Bestsellerautor von Smartcuts: Wie Hacker, Innovatoren und Ikonen den Erfolg beschleunigen, neigen die produktivsten und erfolgreichsten Menschen dazu, sich intensiv auf eine winzige Anzahl von Dingen zu konzentrieren:

“ Es gibt viele großartige Erfinder und Verbesserer auf der Welt. Aber diejenigen, die Weltklasse-Erfolg hacken, neigen dazu, diejenigen zu sein, die sich unerbittlich auf eine winzige Anzahl von Dingen konzentrieren können. Mit anderen Worten, um zu steigen, müssen wir vereinfachen.“

Und denken Sie daran, unsere Fähigkeit zu konzentrieren ist ein Muskel.

Disziplinierte Menschen stärken es, indem sie sich ihrer Handlungen bewusst sind und im Moment präsent sind.

Dies ermöglicht disziplinierten Menschen wie Sportlern und Künstlern, in einen Zustand des Flusses zu gelangen.

Es ist, wenn die Zeit vergeht und ihr Geist und Körper sich fast so bewegen, als würden sie es alleine tun — sie erreichen ihre Höchstleistung.

Ablenkungen bringen sie in Gefahr, ihren Fluss zu ruinieren, was ihren Schwung ruiniert.

Dann muss sich der Geist neu einstellen und langsam wieder aufbauen, was zu viel Energie kostet.

Deshalb beseitigen Menschen, die ihre Ziele erreichen, Ablenkungen so weit wie möglich.