Wenn Sie die Kalorien für Ihren nächsten Speiseplan herunterwählen möchten, benötigen Sie eine Liste mit einfach zu erstellenden 300-Kalorien-Speiseplänen.
Werfen Sie einen Blick ↓↓↓
Das ist genau das, was Sie bekommen und diese kalorienarmen Mahlzeiten in einer Tonne Geschmack packen, so dass Sie nicht Ihre Geschmacksknospen opfern müssen, um gesund zu essen.
Die Auswahl Ihrer eigenen kalorienarmen Abendessen kann ein Albtraum sein, wenn Sie nicht wissen, wonach Sie suchen.
Sie finden kalorienarme Abendessen Ideen, die süß und einige, die herzhaft sind, so dass jeder in der Familie etwas bekommen kann, das sie lieben.
Ob Sie kalorienarme Mittagsideen oder fettarme Abendessenideen benötigen, diese Liste hat Sie abgedeckt.
Noch besser ist, dass diese gesunden, kalorienarmen Mahlzeiten sehr einfach zuzubereiten sind, sodass Sie das Abendessen zubereiten können, ohne die ganze Nacht damit verbringen zu müssen.
Lehnen Sie sich zurück und wählen Sie ein paar Favoriten aus diesen einfachen kalorienarmen Mahlzeiten aus, damit Sie sich gut fühlen können, was Sie in Ihren Körper geben.
Quelle: skinnyfitalicious.com
Putenbraten
Hackbraten ist ein Klassiker in vielen Haushalten und die Mischung aus herzhaften Aromen reicht aus, um selbst die wählerischsten Esser zufrieden zu stellen.
Diese Truthahnvariante ist noch gesünder als das Original, schmeckt aber genauso gut.
Sobald Sie dies erledigt haben, wird Ihre Familie Sie bitten, es immer wieder zu machen.
Hackbraten kann auch in andere Gerichte gemischt werden, sodass Sie ihn zu einem Salat oder Sandwich hinzufügen können, wenn Sie nach dem Essen Reste haben.
Schleichen Sie sich ein paar zusätzliche Gemüse in Ihren Hackbraten, weil es so herzhaft ist, dass niemand den Unterschied erkennen kann.
Quelle: thewoksoflife.com
Hühnersalat Wraps
Salat Wraps sind der beste Weg, um einige Kalorien aus einer Mahlzeit zu schneiden und dieses Huhn Salat Wrap Rezept ist köstlich.
Die Aromen sind asiatisch inspiriert, sodass Sie eine perfekte Mischung aus würzigen und süßen Aromen in Ihren Wraps haben.
Wenn Sie mit dieser Mahlzeit Kohlenhydrate loswerden, wird es nicht nur gesünder, sondern auch viel billiger.
Der Salat verleiht der Mahlzeit, die mit Ihrem herzhaften Fleisch gemischt wird, die perfekte leichte und knusprige Textur.
Dies ist auch eine großartige Option für Partys, da jeder seinen eigenen Wrap haben kann und kein Eintauchen oder zusätzliche Utensilien erforderlich sind.
Quelle: food52.com
Kalorienarmer italienischer Auflauf
Wenn Menschen an kalorienarme Mahlzeiten denken, denken sie, dass die Mahlzeit geschmacklos sein muss.
Das ist bei diesem italienischen Auflaufrezept nicht der Fall, das voller Aromen steckt, die jeden Gaumen befriedigen.
Sie können sogar eine Tonne verschiedenes Gemüse und Gemüse in Ihren Auflauf werfen, um ihn noch gesünder zu machen.
Dies ist einer, den Sie vielleicht mit einer Seite Knoblauchbrot zubereiten möchten, aber ein frischer Salat wäre eine viel bessere Idee.
Dies ist eines der Gerichte, die Sie den ganzen Tag über satt machen und Sie müssen sich keine Sorgen machen, zwischen den Mahlzeiten Snacks zu sich zu nehmen.
Quelle: twopeasandtheirpod.com
Skinny Oven Fried Chicken
Wenn Sie wenig Zeit haben und ein Abendessen benötigen, das Sie schnell zubereiten können, ist dieses Skinny Oven-Fried Chicken-Gericht Ihr neuer bester Freund.
Sie können das Huhn extra knusprig machen, indem Sie eine hausgemachte Mischung aus Cornflakes und Semmelbröseln zubereiten.
Das Beste an dem Rezept ist, wie einfach es zu machen ist.
Sobald Sie das Huhn würzen und in den Ofen werfen, müssen Sie nur noch warten, bis es goldbraun wird.
Sie können auch ein paar Hühnchen auf eine Blechpfanne werfen, damit Sie später in der Woche Reste auf einen Salat werfen können.
Quelle: drizzlemeskinny.com
Chicken Burrito Bowls
Wenn Sie sich nach der Mischung der Aromen sehnen, die der Burrito zu bieten hat, können Sie immer noch alles in einer Schüssel haben.
Schneiden Sie die Kohlenhydrate aus und geben Sie Ihren Burrito in eine Schüssel, um ihn gesünder und unter 300 Kalorien zu machen.
Sie können der Mischung sogar ein wenig Salz hinzufügen, wenn Sie sie etwas aufpeppen möchten.
Die Zutaten, die Sie dieser Burrito-Schüssel hinzufügen können, sind endlos.
Wenn Sie keinen normalen Reis verwenden möchten, können Sie ihn stattdessen durch Blumenkohlreis oder Quinoa ersetzen.
Quelle: tasteofhome.com
Gebackene Tilapia mit Zitrone & Kapern
Tilapia zu backen ist unglaublich einfach und das Hinzufügen von etwas Zitrone mit Kapern-Sauce macht es wirklich zu einem leckeren Gericht.
Die Zitronensauce fügt Zitrusnoten hinzu und gemischt mit den salzigen Kapern erhalten Sie eine helle und leichte Mahlzeit, die perfekt für wärmere Tage ist, wenn Sie ein erfrischendes Gericht benötigen.
Das Beste an diesem Rezept ist, wie einfach es zu peitschen ist. Sie mischen einfach Kapern, Zitronensaft, Salz und Pfeffer in einer kleinen Schüssel und verteilen sie dann auf Ihrem Tilapia-Filet.
Werfen Sie alles in den Ofen und warten Sie, bis sich die Perfektion entfaltet. Die ganze Familie wird dieses Geschmacksprofil genießen, da es wahrscheinlich eine gute Abwechslung zu Ihren üblichen Mahlzeiten darstellt.
Quelle: savorfullpoints.com
Butternusskürbissuppe
Wenn das Wetter draußen kühler wird, ist es Zeit, dieses Rezept auszuprobieren.
Butternusskürbissuppe ist die perfekte Mahlzeit für die Zubereitung an einem Sonntagnachmittag, da sie die ganze Woche über hält und Sie jederzeit eine große Schüssel haben können, wenn Ihr Herz begehrt.
Es eignet sich auch hervorragend für Nächte, in denen jemand sagt, er weiß nicht, was er zum Abendessen möchte, oder wenn Sie nur etwas Warmes und Nahrhaftes möchten.
Die Herbstaromen passen wirklich zur Jahreszeit, so dass Ihre Kinder nach diesem Rezept schreien könnten, sobald sie kalt werden.
Im Herbst oder Winter einen riesigen Topf im Kühlschrank zu haben, ist immer eine gute Idee.
Quelle: deliciousbydesign.net
Balsamico-Schweinebraten
Wenn es eine Sache gibt, die Sie über ein perfekt gekochtes Schweinefilet sagen können, dann ist es, dass es unglaublich zart sein kann.
Wenn Sie etwas Balsamico darüber geben, erhalten Sie eine herzhafte Mahlzeit, nach der Sie immer wieder gefragt werden.
Dieses Gourmetgericht ist einfach zuzubereiten und enthält nur wenige Zutaten.
Die Sauce bringt einen schönen würzigen und süßen Geschmack, aber das Beste daran ist, wie feucht und saftig Ihr Fleisch nach dem Kochen sein wird.
Quelle: cooklybookly.com
Kichererbsen-Spinat-Curry
Kichererbsen sind der Traum eines Vegetariers, weil sie einem Gericht eine Menge Textur verleihen, aber Sie können es auch für einige Proteine verwenden, die Sie in anderen Gerichten finden würden.
Dieses Kichererbsen-Spinat-Curry-Rezept hat eine Menge Geschmack, so dass selbst die wählerischsten Esser dieses Rezept lieben werden.
Sie können dies im Voraus machen und es dann einfach aufwärmen, wenn Sie bereit sind zu essen.
Es ist ein perfektes Gericht, das Sie zur Arbeit oder zur Schule mitnehmen können, da es nicht verderbt und sich leicht aufwärmen lässt.
Außerdem enthält dieses Rezept so viele verschiedene Gewürze, dass es Ihnen nie langweilig wird.
Quelle: feastingathome.com
Gegrilltes Zitronenhähnchen
Dieses einfache Rezept für gegrilltes Zitronenhähnchen könnte nicht einfacher zum Abendessen sein.
Es ist eine dieser kalorienarmen Füllmahlzeiten, von denen Sie zu Beginn der Woche eine Tonne machen können, damit Sie sie mit mehreren anderen Gerichten in Ihrer Rotation verwenden können.
Es ist perfekt für den Sommer mit der Kombination von Zitrone und frischen Kräutern.
Achten Sie nur darauf, Ihre Portionsgröße in Schach zu halten, damit Sie unter den 300 Kalorien stehen, die Sie für den Tag essen.
Der Grill kann auch für Ihre Seiten großartig sein, denn Gemüse schmeckt köstlich mit etwas rauchigem Geschmack.
Quelle: andianne.com
Gemahlener Truthahn Süßkartoffel Pfanne
Dieses Rezept ist unglaublich gut für Sie, weil es Süßkartoffeln, gemahlener Truthahn und eine Vielzahl von Gewürzen enthält.
Die Süßkartoffelaromen mischen sich perfekt mit dem Truthahn und es ist eine großartige Kombination zum Frühstück, Mittag- oder Abendessen.
Sie könnten dies leicht jeden Abend der Woche essen, weil es so viele verschiedene Gemüsesorten gibt, die Sie hinzufügen können.
Wenn Sie eine herzhaftere Mahlzeit wünschen, dann tauschen Sie den gemahlenen Truthahn auch gegen Rind- oder Schweinefleisch aus. Sie können jede Art von Fleisch verwenden, die Ihre Familie mag, aber stellen Sie sicher, dass es nicht zu viele Kalorien hinzufügt.
Dies ist ein großes Pfannengericht, sodass Sie wahrscheinlich die ganze Woche über etwas mehr Auswahl haben werden.
Quelle: spicedblog.com
Steaksalat
Dies ist eines der kalorienarmen Abendessen Rezepte, die Sie am Ende zu Ihrer regelmäßigen Rotation hinzufügen werden, weil es so gut ist.
Alles, was Sie brauchen, ist ein gutes Steak, etwas Gemüse und ein köstliches Dressing.
Sie können eine Menge verschiedener Dressings verwenden, die das Steak perfekt ergänzen, und es hängt nur von Ihrem persönlichen Geschmack ab, was Sie bevorzugen.
Sie können auch andere Zutaten wie geröstete Kirschtomaten, Zwiebeln oder zerbröckelten Blauschimmelkäse hinzufügen, um dieses Rezept noch besser zu machen.
Machen Sie sich auch ein zusätzliches Steak, damit Sie es die ganze Woche über zum Mittag- oder Abendessen in Scheiben schneiden können.
Quelle: rachelcooks.com
Garnelen und Gemüse Stir Fry
Stir Fry ist unglaublich einfach zuzubereiten und auch gesund, wenn Sie nicht die kalorienreichen Öle zum Kochen verwenden.
Dies ist ein weiteres Rezept, das Ihr Zuhause beim Kochen mit einem unglaublichen Geruch erfüllt, sodass jeder im Haus sicher etwas davon haben möchte.
Außerdem hat es immer noch das gleiche großartige Gemüse und die gleichen Gewürze, die Sie in jeder anderen Pfanne bekommen würden.
Dieses Gericht ist unglaublich vielseitig und Sie können Garnelen, Hühnchen oder Rindfleisch für eine herzhaftere Mahlzeit hinzufügen.
Es ist perfekt, um an diesen Abenden zu machen, wenn Sie nicht sicher sind, was Sie zum Abendessen machen sollen, und es wird in kürzester Zeit erledigt sein.
Quelle: chilipeppermadness.com
Jambalaya mit Garnelen und Wurst
Jambalaya ist ein klassisches Gericht aus New Orleans, das Sie nach dem Rezept ganz einfach an Ihren Geschmack anpassen können.
Wenn Sie es lieben, eine Vielzahl von Geschmacksrichtungen zu haben, ist dieses Rezept perfekt, weil es herzhaft, würzig, rauchig und einfach köstlich ist.
Sie erhalten so viel Geschmack von den Gewürzen allein, aber das Hinzufügen von Garnelen und Wurst verstärkt den Geschmack definitiv noch mehr.
Dieses Rezept enthält, wie die meisten Gerichte aus New Orleans, einen riesigen Topf Jambalaya, sodass Sie ihn immer in den Kühlschrank stellen können, um leichte Reste zu erhalten.
Quelle: wholesomemadeeasy.com
Knoblauch Parmesan Zucchini Nudeln Pasta
Wenn Sie ein herzhaftes Gericht benötigen, das alle Aromen befriedigt, an die Sie sich von Ihren kalorienreichen Mahlzeiten erinnern, ist dies das Richtige.
Diese Knoblauch Parmesan Zucchini Nudeln Pasta ist etwas, das Sie nicht glauben werden, ist unter 300 Kalorien.
Sie brauchen nicht einmal normale Nudeln, damit sich dieses Gericht italienisch anfühlt und schmeckt. Sie können einige Zoodles verwenden und Sie werden nicht einmal in der Lage sein, den Unterschied zu erkennen.
Es ist ein weiteres großartiges Rezept, das Sie mit den Kindern ausprobieren können, um zu sehen, ob sie etwas anderes bemerken. Die Chancen stehen gut, dass sie es nicht tun und Sie sich einfach ein paar gesunde Mahlzeiten in ihre Ernährung geschlichen haben.
Quelle: kathysvegankitchen.com
Cremige Gemüsesuppe
Sie müssen auf sich selbst achten, wenn Sie eine Schüssel mit dieser unglaublichen cremigen Gemüsesuppe nehmen, da Sie Sekunden brauchen.
Servieren Sie dies mit einigen kalorienarmen Crackern auf der Seite, um die köstliche Brühe aufzusaugen.
Dies ist eine dieser Ideen für ein fettarmes Abendessen, die die Gäste immer wieder beeindruckt, denn obwohl es ziemlich einfach aussieht, wird sich jeder, der es probiert, in den Geschmack verlieben.
Wenn Sie das nächste Mal etwas Gesundes suchen, aber wirklich wollen, dass es lecker schmeckt, probieren Sie dieses Rezept aus.
Suppen sind auch das perfekte Gericht für Reste, denn Sie machen immer eine Tonne und müssen den Rest in den Kühlschrank stellen.
Quelle: peasandcrayons.com
Gesunder Taco-Salat
Dies ist eine der einfachsten gesunden kalorienarmen Abendessen Ideen, die Sie für Sie und Ihre Familie machen könnten.
Der Taco-Salat enthält alle Zutaten, die Sie in einem Taco lieben, aber mit allen hinzugefügten Grüns.
Sie können dieses sogar zu Ihrer Rotation hinzufügen, da es gesund ist, nicht lange dauert und Sie nach dem Abendessen einige Reste haben.
Tacos sind so gut für eine Gruppe, weil man eine Tonne verschiedenen Gemüses hineinwerfen kann und es immer noch köstlich schmecken wird.
Es ist ein großartiges Gericht, das man auch zu einem Potluck mitnehmen kann, weil man sich nicht schlecht fühlen muss, wenn jeder Sekunden nimmt.
Quelle: sweetsavoryandsteph.com
Pfeffersteak
Wenn Sie nach einfachen, kalorienarmen Abendessen suchen, sollte das Pfeffersteak um die beste Überlegung konkurrieren.
Es braucht nur eine Pfanne, um diese Mahlzeit zuzubereiten, damit Sie sie nach der Arbeit aufpeppen können, auch wenn Sie müde sind.
Sie werden dies wahrscheinlich ziemlich oft auf Ihrem kalorienarmen Speiseplan haben, weil es so viel Gemüse, mageres Steak und Sauce hat, um alles zu überziehen, so dass es fantastisch schmeckt.
Sobald Sie das Originalrezept erhalten haben, können Sie mit verschiedenen Gemüsesorten oder Saucen auf asiatischer Basis experimentieren, um ihm verschiedene Geschmacksrichtungen zu verleihen.
Quelle: thefoodcharlatan.com
Zucchini-Lasagne
Zucchini-Lasagne ist eines der perfekten gesunden, kalorienarmen Abendessen, die Sie zubereiten können.
Es hat den unglaublich herzhaften Geschmack von normaler Lasagne, aber es ist viel besser für Ihren Körper.
Wechseln Sie auch Ihren Käse, wenn Sie dieses Gericht zubereiten, da Sie keinen der normalen fettreichen Käsesorten verwenden möchten.
Sobald Sie einige der Zutaten ersetzt haben, haben Sie eine Mahlzeit unter 300 Kalorien und müssen sich beim Essen nicht schuldig fühlen.
Das Beste daran ist, dass es genauso gut schmeckt, als ob Sie die normalen Zutaten darin hätten.
Quelle: skinnykitchen.com
Dünne Kartoffelpuffer
Tonnen von Menschen hatten regelmäßige Pfannkuchen, aber nicht viele haben den dünnen Kartoffelpuffer probiert.
Dies ist eine köstliche, gesunde und einfache Alternative zu normalen Pfannkuchen, die Sie lieben werden.
Alles, was Sie brauchen, sind ein paar geschredderte Kartoffeln, ein Ei, etwas Zwiebel, Salz, Pfeffer und natürlich etwas Öl zum Kochen.
Alles mischen, zu kleinen Pfannkuchen formen und auf beiden Seiten goldbraun kochen.
Obwohl dies wie ein normaler Pfannkuchen aussieht, ist der Geschmack einzigartig und auch für Sie viel gesünder.
Mach einfach mehrere davon, weil sie schnell gehen können!
Quelle: momsdish.com
Gefüllte Paprika Rezept
Gefüllte Paprika sind eine weitere 300-Kalorien-Lunch-Idee, die fast nach Belieben zubereitet werden kann.
Werfen Sie einfach nichts ein, was die Kalorien zu sehr aufbocken würde.
Es ist auch ein einfaches Gericht, da Sie nach dem Essen nicht mehr viel Geschirr zum Reinigen übrig haben.
Es dauert auch fast keine Zeit, sich vorzubereiten. Sie füllen buchstäblich nur die Paprika mit Ihren Zutaten, es könnte nicht einfacher sein!
Dies ist eine weitere Option, mit der Sie mehrere Extras erstellen können, damit Ihre Familie sie die ganze Woche über zum Mittagessen auswählen kann.
Quelle: latoya.co.uk
Kalorienarmes Teriyaki-Huhn
Es gibt kein 300-Kalorien-Abendessen, das mit so viel Geschmack konkurriert wie dieses Teriyaki-Huhn.
Wenn Sie die Aromen, die Sie verwenden, ändern und ein Rezept in Ihrem Kocharsenal haben möchten, das einen Schlag einpacken kann, dann ist es dieses.
Sie kochen das Fleisch mit Paprika, Brokkoli, Zwiebeln und Gewürzen für eine herzhafte Mahlzeit, die Sie mit Reis oder sogar Nudeln kombinieren können, wenn Sie möchten.
Dieser ist großartig, wenn Sie Ihr Rezept für gebratenes oder gegrilltes Hühnchen mit einem ändern möchten, das Ihren Geschmacksknospen eine Party bringt.
Halten Sie dieses Teriyaki-Hühnchenrezept bereit, damit Sie Ihre wöchentliche Rotation durcheinander bringen können, ohne dass etwas abgestanden und langweilig wird.
Quelle: tinaschic.com
Gesunde Tortilla Pizza
Sie müssen keine riesige, flauschige Pizza machen, wenn Sie Lust haben, probieren Sie einfach dieses gesunde Tortilla-Pizza-Rezept aus.
Dieses Gericht ist unglaublich einfach, weil alle Zutaten wirklich davon abhängen, was Sie wollen. Es ist eine dieser kalorienreichen Mahlzeit Ideen, die Sie millionenfach anpassen können.
Das Beste an diesem Gericht ist die knusprige Tortillakruste, die Ihnen das Gefühl gibt, sich einer Schummelmahlzeit hinzugeben.
Wenn Sie wirklich wollen, dass diese Mahlzeit knallt, versuchen Sie, Ihre eigenen Tortillas von Grund auf mit der Pizza zu machen.
Quelle: tasteofhome.com
Kalorienarme südwestliche Hühnersuppe
Die südwestliche Suppe ist köstlich und Sie werden die Auswirkungen auf Ihren Körper lieben.
Dieses Gericht ist aufgrund der fantastischen Zutaten wie Kreuzkümmel, Chilipulver, Knoblauch, Koriander, schwarzen Bohnen und Hühnerbrühe mit einigen großartigen Aromen gefüllt.
Wenn Sie nach Mahlzeiten unter 300 Kalorien suchen, die immer noch unglaublich aromatisch sind, probieren Sie dieses Rezept aus.
Das Tolle an diesem Rezept ist, dass Sie eine Tonne Gemüse hineinwerfen können und es schmeckt immer noch genauso gut, aber ohne zusätzliche Kalorien.
Sie können es also an den Kindern ausprobieren, um zu sehen, ob sie überhaupt das zusätzliche Gemüse bemerken oder ob sie nur vom Geschmack besessen sind.
Quelle: lifesambrosia.com
Garnelen-Tacos mit Koriander-Limetten-Sauce
Tacos sind eines der besten Gerichte für Familien, weil sie super einfach zuzubereiten sind.
Hacken Sie einfach Ihre Zutaten, kochen Sie die Garnelen und erhitzen Sie dann einige Tortillas und schon können Sie loslegen.
Denken Sie daran, eine Maistortilla zu verwenden, um die Kohlenhydrate für Ihre Mahlzeit zu reduzieren, und Ihr Magen fühlt sich nicht so aufgebläht an.
Die Sauce in diesem Rezept ist am besten hausgemacht, da sie unglaublich frisch ist und Sie sie im Taco probieren können.
Garnelen bleiben nicht so gut wie andere Proteine, daher möchten Sie sie nicht zu lange als Reste aufbewahren, wenn Sie einige Extras haben.
Quelle: thelastfoodblog.com
Gesunde Minestronesuppe
Minestrone ist eine klassische gesunde Suppe, die einen Hauch von Geschmack bietet, ohne Sie zu sehr zu beschweren.
Diese Version der Minestrone-Suppe besteht aus frischen Zutaten wie Zucchini, Nudeln, Butternusskürbis und Gemüse, um sie so lecker wie möglich zu machen.
Minestrone hat eine Brühe auf Tomatenbasis, obwohl sie süß ist, ist sie immer noch eine der Mahlzeiten unter 300 Kalorien.
Anstatt Nudeln hinzuzufügen, die die Kalorien erhöhen können, probieren Sie es stattdessen mit etwas Quinoa.
Sie werden sich auch nach dem Essen viel besser fühlen und das aufgeblähte Gefühl vermeiden, das Menschen nach dem Abnehmen einer Schüssel Nudeln bekommen.
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