Mit der steigenden Lebenserwartung sind Maßnahmen zur Lebensqualität zu einem zentralen Diskussionsthema geworden. Im Allgemeinen ist Lebensqualität die beobachtete Qualität des täglichen Lebens einer Person, die die Beurteilung ihres allgemeinen Wohlbefindens umfasst. Die Messung umfasst Aspekte des emotionalen, sozialen und physischen Lebens des Einzelnen. Emotionale oder soziale Aspekte können von Person zu Person aufgrund ihrer individuellen Verhaltensmerkmale variieren, Die physischen Aspekte des Wohlbefindens sind jedoch standardisierter und allgegenwärtiger.Wenn Ihr Körper Ihnen erlaubt zu laufen, zu gehen, zu springen, Sport zu treiben und die anderen Dinge zu tun, die Sie gerne tun, würde dies bedeuten, dass Ihre Lebensqualität hoch ist. Das Hauptproblem, das viele davon abhält, bei körperlichen Maßnahmen hohe Punktzahlen zu erzielen, sind Arthropathien, was bedeutet, dass es ein Problem mit den Gelenken gibt. Der menschliche Bewegungsapparat ist eine sehr komplexe Struktur aus Knochen, Muskeln, Knorpel, Sehnen, Bändern, Gelenken und anderen Bindegeweben. Sie alle kommen zusammen, um dem Körper seine Form, Unterstützung und Stabilität zu geben und die Bewegung zu erleichtern. Und raten Sie mal, der Bewegungsapparat war früher als Aktivitätssystem bekannt, also sollten Sie aktiv bleiben, um eine höhere Lebensqualität zu haben.Wenn Sie Ihren Arm bewegen möchten, senden Sie zuerst ein Signal an Ihre Muskeln, in dem sie aufgefordert werden, sich zu bewegen. Knochen sollten auch gesund sein, damit sie die aktivierten Muskeln bewegen können. Alle diese Systeme aktivieren sich jedoch nur, wenn die Gelenke einwandfrei funktionieren. Gelenke sind, wo sich zwei oder mehr Knochen mit Sehnen, Bändern, Muskeln oder einer Mischung der drei verbinden. Es gibt verschiedene Arten von Gelenken, wie die starren im Schädel und bewegliche wie in den Schultern, Hüften und Knien. Gelenke haben auch eine spezielle Abdeckung namens Knorpel, wo Knochen aneinander reiben. Knorpel ist fast wichtiger als der Knochen selbst, wenn es darum geht, aktiv zu sein, denn je gesünder der Knorpel ist, desto mehr können die Knochen übereinander gleiten. Abgesehen davon, dass es den Knochen hilft, sich frei zu bewegen, schützt es die Knochen davor, aneinander zu reiben und starke Schmerzen zu verursachen, da sie die Knochenenden an einem Gelenk bedecken. Arthropathie ist der Name für Gelenkerkrankungen. Wenn eine Gelenkentzündung auftritt, wird die Krankheit Arthritis genannt – eine der Hauptursachen für Behinderungen bei Menschen über 50 Jahren. Die häufigste Art von Arthritis ist degenerative Knochenerkrankung Osteoarthritis genannt. Diese Krankheit kann nach einem Gelenktrauma, einer Gelenkinfektion oder einfach dem Altern auftreten. Denken Sie an Ihre Kindheit, als Sie wahrscheinlich beim Radfahren, Skaten oder Inlineskaten Sicherheitsausrüstung an Ihren Gelenken verwendet haben, um Sie vor einer Krankheit zu schützen, von der Sie vielleicht noch nicht einmal gewusst haben. Wenn es um das Fahren geht, ergreift Ihr Autohersteller die gleichen Schutzmaßnahmen. Aber wenn es um Sie geht, gibt es etwas, was Sie tun können, um gesündere Gelenke zu erhalten? Natürlich, und unten sind einige einfache Taktiken für gesündere Gelenke.1. Bleib aktivkörperliche Aktivität ist vielleicht das Beste, was man tun kann, um gesündere Gelenke zu erhalten. Im Gegensatz zu populären Überzeugungen und Mythen hat die Forschung herausgefunden, dass Menschen, die mehr Sport treiben, mit zunehmendem Alter gesündere Gelenke haben, was auch für Menschen mit Arthrose gilt. Obwohl körperliche Aktivität leicht schmerzhaft sein kann, stärken diese Aktivitäten die Muskeln, die die Gelenke zusammenhalten, und stabilisieren sie, damit sie sich so bewegen, wie sie beabsichtigt waren.2. Überanstrengen Sie Ihre Gelenkeobwohl aktiv zu sein gut für die Gelenke ist, können bestimmte Bewegungen zu Verletzungen führen. Im Allgemeinen können sofortige Reflexe, einschließlich schneller Richtungsänderungen oder Verdrehungen, Gelenkschäden verursachen. Seien Sie sich Ihrer Bewegungen bewusst, um ein Gelenktrauma aus Ihrem Leben herauszuhalten.3. Eat smartSie sollten Ihre Gelenkgesundheit auch mit gesunden Lebensmitteln unterstützen. Dies hilft, Knochenstruktur, Muskeln und Knorpel zu schützen. Ganz oben auf der Liste stehen dunkles Blattgemüse, Winterkürbis, Olivenöl, Zitrusfrüchte und Truthahn. Es gibt wichtige Nährstoffe in dunklem Blattgemüse, die die Gesundheit der Gelenke unterstützen, einschließlich der Vitamine C, K und A, Eisen, Kalzium und Magnesium. Die Türkei ist eine gute Quelle für mageres Protein, das eine entscheidende Rolle bei der Muskel- und Knorpelreparatur spielt. Obwohl Zitrusfrüchte dafür bekannt sind, Vitamin C zu enthalten, enthält sie neben Folsäure, Kalium, Kalzium, Thiamin, Niacin, Phosphor, Magnesium und Kupfer auch viele sekundäre Pflanzenstoffe. Diese Antioxidantien bekämpfen die Oxidation im Körper, einschließlich der Gelenke, die die Hauptursache für Entzündungen und Alterung ist.4. Fit seinder Bewegungsapparat trägt den Körper, was bedeutet, dass er die Struktur gegen die Schwerkraft aufrechterhält. Wenn Sie möchten, dass Ihre Gelenke gesund bleiben und die einfachste Lösung suchen, ist die beste Antwort, Gewicht zu verlieren. Vergessen Sie nicht, dass je mehr Gewicht Sie auf Ihre Gelenke legen, desto mehr Druck und Stress gibt es auf Ihre Gelenke. Dies führt zu mehr Schmerzen, wenn Sie bereits Probleme haben. Abnehmen ist auch der schnellste Weg, um Gelenkschmerzen zu lindern und Ihre Gelenkgesundheit zu steigern.