In einem Follow-up zum Artikel „Go to Guy“ (http://exactsports.com/blog/the-go-to-guy/2010/07/19/) finden Sie unten 6 Quick Tips, die jedem Spieler helfen, die Kontrolle über druckgefüllte Situationen zu maximieren:
1) Üben Sie Druck: Versetzen Sie sich in den gleichen ängstlichen Sportzustand, dem Sie während eines Spiels während des Trainings gegenüberstehen – einen Elfmeter (Fußball) oder in einem Elfmeterspiel (Hockey)?
2) Übe Ablenkung: Kannst du gut spielen, auch wenn alles gegen dich zieht? Störende Musik (z. wenn Sie Fan von Rap sind, hören Disco) oder Ein- / ausschalten Lichter.
3) Üben und trainieren Sie hart: Stellen Sie beim Training für Ihren Sport sicher, dass Sie Ihren Körper auf die Strenge und den Stress vorbereiten, den Sie während des Wettkampfs verspüren werden. Fordere dich selbst heraus und teste deine körperlichen Grenzen, indem du mit der gleichen Intensität trainierst, mit der du während eines Spiels spielst. Durch die simulation spiel wie intensität, athleten fühlen sich weniger Druck während des wettbewerbs.
4) Übe Visualisierung: Visualisiere 5 Minuten vor dem Schlafengehen eine Drucksituation und spiele sie in deinem Kopf aus. Simulieren Sie diese Aktivität mental (mit Erfolg), um Ihre Denkweise für dieses Ereignis vorzubereiten, wenn Sie tatsächlich in der Praxis oder im Wettbewerb sind. Wie gehen Sie damit um?
5) Üben Sie Entspannungstechniken: Atmen Sie tief ein, stellen Sie sich entspannt vor oder treten Sie einen Schritt zurück. Verwenden Sie diese Techniken, um Sie in stressigen Zeiten zu beruhigen.
6) Praxis Psyching Yourself Up: Beim Training Praxis Selbstmotivation und positive Selbst Ermutigung. Psych dich auf, indem du positive Energie erlaubst, deine Leistung zu leiten.